減肥日記 / ◎小憨憨◎ 衝衝衝目標50kg

最先開始 67kg 到現在已減到61.3
距離目標還有一大段距離
要在加油啦!!!

希望能在六月的時候成功瘦下來

大家一起加油

小憨憨

2006-04-18 01:57:48

4/18(一)

早上體重:61.3

早:燻雞三明治+優諾乳
午:雞腿一隻
晚:滷味(香菇雞翅豆腐花椰菜)+優酪乳

宵夜:吃了寒天餅*2

運動:呼拉圈30min+仰臥起坐20下

嗯嗯:1次

今天還是吃太多了
最近有點克制不了自己的感覺真糟糕
我要加油加油!!!gogo

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小憨憨

2006-04-18 12:01:15

一早起床看到體重61.9
整個心就酸了真糟糕
復胖了0.6
真不知道怎麼辦才好
不知道以後中餐吃多一些
不吃晚餐會不會瘦的比較快
從昨天起要繼續做仰臥起坐
20下每天增加2下
要加油 gogogo
大腿還是很粗該怎麼樣才能瘦大腿壓

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野*小可

2006-04-18 13:40:39

to小憨憨
半蹲的馬步10秒
小狗撒尿式的抬腿一天左右腳50次
一直重複
這樣形容不知道你了嗎
一起努力打敗小粗腿
加油

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小憨憨

2006-04-19 00:08:44

4/18(二)

體重:61.9(+0.6)
我的媽呀!!!
而且在下午過後在量居然到了62.7
真的很莫名奇妙?!

早:水果三明治+豆漿
午:雞腿便當+優酪乳
晚:兩個寒天餅

運動:仰臥起坐22下+呼拉圈60min

嗯嗯:1次

天呀!!!是怎麼了啦?!
是要來了嗎?

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小憨憨

2006-04-19 00:09:20

dear 野*小可~~

謝謝你唷!!我會試試的^^

一起加油

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天然小寶

2006-04-19 02:49:32

幾天內的體重上升跟下降都不用太有壓力喔!只要持續少吃多運動.一定會有成果出現的.運動量有些不足喔!我覺得搖呼啦圈是在雕塑身材的運動耶!可以試試跳有氧喔!(我怎麼最近都在勉勵人家跳舞= =|||)
全身極現伸展後在跳一跳動一動就會冒薄汗了.持續做30分中以上汗如雨下.與其只是搖屁股.把時間拿來做一下有氧.我覺得會更好吧!(我的建議而已啦!量力而為就好^^)

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小憨憨

2006-04-20 16:35:33

dear 天然小寶~

謝謝你唷!!我今天起床結果跟昨天胖了一公斤
我整個人傻眼壓!!都要哭了
可能是昨天吃太多吧!
哎呀今天可真的要小心囉!!

嗯嗯有氧挺不錯的之前有跳
半個小時就狂流汗
恩那還是在重來跳那個好了

謝謝你囉!!!^^

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小憨憨

2006-04-20 16:37:56

補一下昨天的
考完討厭的統計整個飛上天啦!!
真開心而且還跟媽咪的聚會
雖然吃了有點多不過跟大家一起真開心

4/19(三)
早上:61.6(-0.3)
開心開心有瘦一點

早:咖哩雞腿吐司+豆漿
午:7-11的便當+優若乳
晚:羊肉鍋(肉+青菜+冬粉)

運動:仰臥起坐26下+呼拉圈30MIN

一起加油吧!!GOGO

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小憨憨

2006-04-20 16:48:06

今天起床看到體重整個就傻眼啦
62.6 是怎麼一回事
整整一公斤
天呀!!!真不想面對
想回去再睡不過又要上課
希望這只是 MC要來前的水腫
要瘦要瘦要加油!!!

GOGOGO

運動量不夠要加強!!!

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小憨憨

2006-04-21 00:16:19

4/20(四)

早上體重:62.6(+1.0)

整整一公斤天呀!!!
我的媽~~

早:米粉羹+奶茶
午:烤鴨叉燒飯(飯幾口)+無糖綠
晚:雞腿一隻

運動:跑1200 走400 `仰臥起坐28下搖呼拉圈30MIN

檢討:
今天似乎還是吃的太多了
早上的米粉羹是個敗筆壓!!
原本只想吃片吐司而已
後來去了學校看到他就買了他><
中午的烤鴨叉燒沒吃很多
而且吃了很久很久
吃了一個多小時
晚餐雞腿有剝皮

今天原本是要去打籃球去太晚
結果就去跑步
跑了三圈整個就喘了
後來就用走的
原本想走久一點
不過有點晚了挺恐怖的就沒了
明天也去跑一下好了
現在量已經比早上少了一點
期待明天 GO

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天然小寶

2006-04-21 03:05:08

減肥期間嚴禁吃有勾芡的食物唷!
肉類也少吃.因為比較難消化.
看了你的菜單.發覺你的減重問題要從食物下手喔!
先從一天只吃2餐肉開始吧!
蔬果的卡路里真的很低.吃再多也不怕爆卡.
減重期啊!看到什麼想吃的都要忍!
你是想變健康漂亮還是一逞口腹之慾.在你一念之間喔!
而且這邊有很多人.都在一起加油勉勵.千萬不要放棄.長痛不如短痛吧!不要像我胖到27.8歲才來覺悟.已經浪費美好青春了!我們一起加油喔!^^
早餐>中餐>晚餐
疏果>肉類>澱粉

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小憨憨

2006-04-21 23:24:16

Dear 天然小寶~~

謝謝你你沒說我真的都不知道
什麼可以吃什麼不能吃
糟糕我今天又吃了一天很不符合減肥的東西
真的很謝謝你
看樣子我以後還是去吃餐廳好了
既省錢又都是青菜

恩對我也是有所覺悟才想要來po的

一起加油!!!!

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小憨憨

2006-04-21 23:33:35

4/21(五)

早上體重:62.0(-0.6)
下降了開心開心!!!

12:00 雞腿飯(幾口飯+雞腿+幾口菜)+寶石紅

15:00 滷味(雞翅+花椰菜+雞心+雞胗+豆腐)

20:00 魯味(米粉+白蘿蔔+香菇丸子)

運動:呼拉圈30min+仰臥起坐30下

一起加油^^

看到天然小寶說的話
就知道我今天一點都不合格了
明天要過充滿減肥精神的一天

gogogogo

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天然小寶

2006-04-22 00:30:45

^^慢慢來啦!一下子改變飲食習慣的話.會很不能忍受.
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food8_03.asp

http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105051101613
這是我比較常去查卡路里的網.你可以試試記錄每日的飲食.然後算卡.這樣子做會比較有意識的控制自己吃東西的衝動.然後再配合運動.慢慢的習慣以後.我相信後面的路一定會走的比較順.比較自在了!
加油喔!
不可以放棄!我挺妳啦!

寶石紅是啥???

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小憨憨

2006-04-22 02:10:59

dear天然小寶~~

謝謝你唷真的有時候吃下東西
就會覺得明明東西很少
怎麼站上體重機就是變重很多?
我想應該是熱量的問題吧
看了很多才發現小小的東西熱量很高
就像我之前吃皮蛋豆腐以為他很清淡
後來才發現他熱量很高都不敢吃了
現在還在冰箱裡 > <

剛剛有跳了30min的有氧
不知道是太久沒跳了還是怎樣
跳沒多久就流汗了
感覺真好哈哈XD
謝謝你

一起加油!!!

寶石紅是優鮮沛的紅葡萄柚汁168卡

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bvlgari0201

2006-04-22 07:23:37

吃的東西真的要注意
像我就會去找很好吃熱量又不高又可以吃到飽的東西
慢慢找
一定會有的
一起加油吧

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小憨憨

2006-04-22 14:11:41

Dear bvlgari0201~~
有什麼好吃熱量又不高的東西壓?
可不可以交交我~~
每天吃東西都怕東西會不會熱量高
而擔心> <

謝謝你一起加油

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bvlgari0201

2006-04-22 18:49:20

唉唷
我的意思是
看你喜歡吃哪些東西
找出來裡面你愛吃熱量又少的
盡量當減肥時期裡面的食物
像我喜歡吃青菜
就常常買自己愛吃的菜
煮湯+一些肉(豬肉.雞肉)
這樣熱量比較低
但是一天還是要吃1200卡左右
雖然我也愛吃鹽酥雞.漢堡之類ㄉ
更愛去吃大餐
但是為了減肥在短期間就不碰了
因為這是我最後依次減肥了
等瘦了之後
就該好好維持身材
我再也不想走減肥這條路了
很辛苦
所以我們一起加油吧
PS.我是用軟糖公主的食譜減重
有空去爬文
Beauty討論區裡面的減肥食譜有很多相關文章
找有關軟糖公主
你就可以知道了

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小憨憨

2006-04-22 20:22:53

dear bvlgari0201~~

喔喔原來我知道了
那我也要去找找
什麼熱量低又是我愛吃的
嗯嗯我有看過他po的
不過他不是說1比三嗎
可是我吃不到那麼多
因為我沒辦法自己煮所以都是買外面的
可是這樣買起來份量就好多唷
還是不用買那麼多?

嗯嗯我也是減肥中都不去阿亮雞排了
之前超愛的~~> <為了減肥也捨棄了

嗯嗯謝謝你唷!!

我們一起努力!!!

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小憨憨

2006-04-22 20:33:03

4/22(六) mc來的第一天

體重:63.0(+1.0)
最近體重變化大真是奇怪
是吃太多還是mc?

15:00跟朋友聚會紅酒燉牛肉估計500卡
柳橙汁*1 60卡+百香果汁 62卡

20:30 白吐司*1 176卡+低脂牛奶250cc*1 95卡

熱量 893卡

檢討:

晚上不該吃澱粉的但是吃了吐司
早知道就不買吐司了
買了七片眼看就要過期了
只吃了一片早上又起不來吃他
糟糕糟糕

今天去逛了街，看到很多美美的衣服
真想要買而且還去了久違的電動場
玩籃球機玩到流汗超開心

今天出去玩真快樂^^~~
要是體重能下降會更快樂

運動:逛街2個小時
預計仰臥起坐32下呼拉圈30min
帶狗去散步或是自己去跑步

要加油 gogogo

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