減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!

今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan 我的家族,歡迎大家一起來喔^^

李小布

2005-09-20 17:14:07

9/19第一天
早餐：500CC溫開水~因為睡粉晚@@
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉+味噌　飯後１小時喝纖姿茶800CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉+味噌飯後１小時喝纖姿茶800CC

睡前按摩1小時

下午嘴饞偷吃四片高岡屋海苔@@

總計水量:約3000CC

9/20早上體重：71.7

成績：-0.3公斤

真是痛苦的第一天,差點被巧克力捲心酥打敗
之前囤積太多零食,一打開櫃子就受不了..@@

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健怡可樂喝下去

2005-09-21 09:57:48

李小布

我來了
原來妳也是剛開始
第一天就有0.3公斤的好成績真不錯

我在網路上看到很多成功者，
靠著毅力撐過3-5個月
所以有恆心真的很重要喔

我看到妳吃冬粉
我也很愛吃ㄟ
有時候乾煮冬粉配自調辣醬（辣椒+鰹魚醬油+芹菜，有時加豆瓣醬）
就能吃得很滿足....

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李小布

2005-09-21 13:13:40

TO：健怡可樂喝下去

其實從９月５號就開始了啦！只是中間放了２天中秋節
心理超有罪惡感的，所以１９號趕快繼續！！

毅力真的很重要，目前的願望是９月底要變成６５公斤！
冬粉好吃啊∼熱量又少！真是不錯的東西捏^^

而且餓的時候比較不像吃飯時，胃會糟！

加油捏∼用力給他瘦下去∼哈^^

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李小布

2005-09-21 13:20:15

9/20第二天
早餐：500CC溫開水
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉+味噌　飯後１小時喝纖姿茶800CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉飯後１小時喝纖姿茶800CC
睡前按摩1小時

發現~加了辣椒粉~還真是美味捏^^
辣椒醬熱量高~鹽分又多~減肥大敵捏~還是辣椒粉好!!

晚上吃了草莓果凍一顆@@~我愛草莓
ㄟ~好像還喝了一杯仙草茶~ㄟ害@@

總計水量:約3000CC

9/21早上體重：71.2

成績：-0.5公斤

哇呵呵~有點小高興!!因為小腿少了1公分~
屁屁跟大腿也少了0.5~(興奮ING)

今天要更努力唷^^

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我愛檸檬水

2005-09-22 12:59:14

to 李小布,

好厲害啊..第二天就少掉0.5耶..
而且最難瘦的小腿少了1公分...

哇.....一定很快就會變成大美女喔...^_^
加油加油.

我也要努力才行了..^0^

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李小布

2005-09-22 13:23:11

TO：我愛檸檬水

我天天睡都會用乳液按摩，因為我的脂肪真的很頑固

還會捏蝴蝶袖，弄到全身都紅通通的∼好像螃蟹＠＠

現在身上平均都少了１公分∼大腿中間也出現小縫縫

超高興的！！很久沒有瘦的感覺了∼加油加油！

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李小布

2005-09-22 13:36:10

9/21第三天
早餐：500CC溫開水
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉　飯後１小時喝纖姿茶800CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉飯後１小時喝纖姿茶800CC

仙草茶半杯......我今天有克制一下下喔^^

睡前按摩1小時

跳繩300下

原來吃中藥不可以吃辣的~嗚嗚~我心愛的辣椒粉!!

總計水量:約3000CC

9/22早上體重：70.7

成績：-0.5公斤

總計：-1.3公斤

9/30的目標：67公斤

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李小布

2005-09-22 13:38:01

嘿~打錯了~是65公斤啦^^|||

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可愛小妖妖

2005-09-22 19:03:02

to 李小布
@@"哇~你菜單都沒變丫~每天都吃同樣東西很快就會膩了呦~而且冬粉雖然熱量低~可是冬粉容易吸收湯汁的精華，而且吃多了，醬沾多了~也是很嚇人滴~

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李小布

2005-09-23 00:17:02

TO:可愛小妖妖

對啊~菜單都沒有變~我已經吃了3個星期@@

吃素咩~沒有什麼東西好變化~只好都吃一樣的

素食的東西大多都是加工品~又特油~碰了就破功了@@

不像你們還有各種肉肉可以吃~變化比較多捏@@

說真的~已經開始膩了~好處就是~越吃越少了^^"

食量大概剩半碗~今天一小把冬粉撐了2餐~^^

我以前一餐要兩碗飯~為了變瘦.....拼了!!!!

我都沒有沾醬喔~今天連辣椒粉都不敢加了> <

冬粉先用熱水泡開~這樣就不會吸太多湯喔^^

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可愛小妖妖

2005-09-23 00:51:23

to 李小布

要給你拍拍手了~啪！啪！啪！
以前聽老師說~吃素會少哪種養份~忘嚕！容易會怎樣?忘嚕！
叫我像你這樣吃...我活不下去~~~~一句話：「佩服！佩服！」

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飛天小綠兔

2005-09-23 12:16:57

加油唷!!!!

妳現在一開始是最好瘦的時候!!!

所以無論如何要忍住

第一月說不定可以瘦到5公斤以上~~

我也是這樣唷~~哈哈

痛苦等到妳快到在一起討論吧~~

現在先不講~~~噗!!!

怕你受不了~~哈~~加油唷~~

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Depp

2005-09-23 12:33:46

小布好棒
小布要加油喔
我也和小布一起努力吧
我的目標是9/30號要破60喔
我身高167，目前62.3
原始是70...從7/1開始減的

--------------------------
9/22 呀哈哈…努力還是有代價的啦
今天終於又下降啦
創新低喔

今日的食物：
早餐：(09:00)巧克力土司+奶茶，約400卡
中餐：(12:00)南瓜飯+滷肉+湯，約440卡
晚餐：(19:00)鐵板燒(飯半碗+紫菜湯+高麗菜+豆芽菜+牛肉三塊)，約500卡

今日卡洛里︰ 1340 卡

今天運動︰哈哈...上班算運動嗎

今日早上體重：62.6 kg (-1.1 kg)
身體質量指數︰22.4 % (-0.4 %)

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李小布

2005-09-23 13:10:44

TO:可愛小妖妖

放任自己胖太多~所以報應來了咩@@

看到一櫃子的零食只能猛流口水!!

缺??~阿布也不知道..是維生素B嗎??

前三天是最可憐的~我老公還在我的前面吃巧克力捲心酥

很想拿飛鏢射他...竟然敢動搖我的決心

可是我有忍下來喔~現在嘴巴癢就嚼無糖口香糖

我要瘦.........絕對!! 大家加油^^

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李小布

2005-09-23 13:18:48

TO:飛天小綠兔

我從9/5到昨天~大概已經少了7公斤了@@

可是我真的太胖了~看看星期天可不可以跌破70

可不可以不要有痛苦~這樣我很容易放棄捏@@

我之前都是這樣半途而廢的><

那我現在要先做好心理建設....等你唷^^

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李小布

2005-09-23 13:27:33

TO Depp:

加油加油...ㄟ...應該要喊減油啦^^"

好棒的食譜...不像我...萬年不變@@

1.1公斤捏~我要花2~3天才可以減掉(幸運的話)

我小姑10/31要結婚~所以拼了老命都要瘦

我要變辣妹.....吼...^++++++++++++++^

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李小布

2005-09-23 13:41:03

9/22第4天
早餐：500CC溫開水
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆　飯後１小時喝纖姿茶800CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆

仙草茶半杯∼這個都控制不了∼不喝好難過＠＠

花香QQ麻糬四分之三個...好像不應該吃~好後悔><

睡前按摩1小時

運動:跳繩400下

總計水量:約2500CC

9/23早上體重：70.2公斤

成績：-0.5公斤

總計：-1.8公斤

9/30的目標：65公斤

＊希望明天起床就變成70以下....神啊~求求你><＊

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我愛檸檬水

2005-09-23 14:05:04

to 李小布 & Depp,

你們都減好快喔..
我都10天了..才1.2公斤 ><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人家也要變辣妹啦...

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李小布

2005-09-23 14:46:06

TO:我愛檸檬水

我有偷吃中藥啦~還要靠藥物...不乖...不要學喔@@

你們的減法比較健康~也許慢~但是很紮實喔^^

我懶咩~看我吃的東西就知道了....> <

剛灌完800CC的茶....好撐@@

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李小布

2005-09-23 14:55:40

昨天問隔壁的藥師才知道喔~~~

減肥期間一定要多補充動物性蛋白質

所以減肥的人要多補充魚肉和瘦肉唷~

吃素的人要吃雞蛋~一天2顆沒有關係捏!!

不然時間久了抵抗力會變差~女生會貧血喔^^

一早就去菜市場買了一堆蛋.....我會乖乖吃!!

我不要貧血@@.....我要變辣妹!!!!!!!!!!!

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