減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

7/7  (55kg)
12pm：一片培根、一顆水煮蛋、一份原味優格
一片烤吐司
1:30pm:  兩小片魔卡麥片
3:30pm:  一顆雪吻巧克力、一罐輕怡百事
6:40pm:  一份味增魔芋麵、一條秋刀過水
(用半個洋蔥、半顆花椰菜、一點紫菜、有機味増
18g魔芋、一點柴魚片煮成低卡的味增魔芋麵
花椰菜要最後放、馬上撈出來，還蠻好吃的)

今天一定有吃到1200卡
也達到短期目標~~接下來要往50kg邁進
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運動:
不同的仰臥起坐500下、後踢左右各100下
側踢左右各100下、提臀100秒
手臂拉筋左右各三次
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美容保養：敷Just@100左旋C面膜
我敷完後沒有洗、直接按摩進去臉部
還把剩下的精華液擠出來抹全身、省了一堆保養品
持續敷還蠻有用的！
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hitomi~~~
(呵在這兒叫妳貢丸應該大家都不知道我再說誰)

我剛才才看到妳的留言~~!!!!!!
而且我剛才超笨的，開了一個新板，
我應該怎麼把那個板刪掉???????????  啊  好蠢~~~  @_@
我還是想跟妳們一起減~~~才有動力~~~~~
之後我一定會每天留言的~~~~~    ^_^

恭喜喔~~~!!!!!!!又創新低~~~!!!! 
這樣離妳的五十公斤不遠了~~~~~~~  ^^

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7/7  61.4kg
早:酒釀蛋，牛奶，一片土司
中午:牛排，青豆，馬鈴署，紅酒兩杯，一個甜點
晚上:三百公克的櫻桃，酒釀，核桃麵包

今天青菜吃得太少，又忘記吃綜合維它命~~~~
明天只希望不要胖起來，
睡前會乖乖的做仰臥起坐    ><"

來po一下我的體重，身高，和短期目標~~~~
我的身高是170公分，
今天早上的體重是61.4公斤，
長期目標是九月底減到55公斤以下，
短期目標:每月減兩公斤-->七月底看到五開頭~~
減重方法:飲食控制(每日一千五百大卡)
                  和運動(每日運動一小時)

肌膚保養的話，
我這兩個月天天去游泳，曬的爆黑，
雖然我都有擦防曬和吃維它命c，
但是還是沒有什麼用~~!!!

但我每天會擦基本的保養品和晚霜，
今天皮膚的情況還算ok~~ 
(除了黑~~我想要一個冬天才能白回來了)

我可以參加嗎??我155,63可以嗎?

忘了說我的目標是48kg

●Hitomi●
找了好久終於找到了！我也開了新版說.想把它刪掉...
來說說我的減肥史吧！
發育期後就是小胖妹.斷斷續續一直減肥.上大學時近70.之後每個暑假約瘦5kg.最瘦是大四55kg
後來出國唸書又暴肥到將近70.  回國時60kg
今年突然發現.工作3年又多5kg.這樣肥下去.除了不好看.也不健康.身上的體脂太高了.所以就加入這減肥陣營囉！
目前身高163.體重63.8
目鰾—55kg，預計11月達成

可能因為肥肥的.所以我的皮膚”看起來”很好.其實摸起來並沒有很光滑.有時還會來個大過敏.不過如果照版上大家的健康減肥.應該可以改善體質吧.美體美膚一起來！

現在的版面會員有: 

暱稱(原始身高/體重---現在體重---短期目標
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●後天美女^^  (170cm/66)  61.4-->55
●陶瓷洋娃娃  (155cm/63)  63--->48
●果凍冰  (望歸來)
●雪克梅子  (163cm/63.8)  63.8-->55
●小真真  (望歸來)
●阿廖  (望歸來)
●G-GRIl  (望歸來)
●CherryKiwi  (望歸來)
●荼靡  (望歸來)
●魚丸  (望歸來)
●蘋果公主  (望歸來)
●翠妃娘娘*  (望歸來)
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注意事項:
(1)    會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2)    請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3)    以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^

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後天美女^^:
挖你有170.....妳快接近標準了
又加上有運動，身材一定很棒
防曬真的不能100%遮UV
如果有游泳、事後多擦美白乳液、或敷美白面膜
慢慢就會有效果出來

今天看到一篇報導:
天然的維他命Ｃ，七十％到八十％經腸胃吸收後，
只有七％到達皮膚，效果有限。所以科學家一直在尋求一種能由皮膚直接吸收的外用維他命Ｃ，來補充皮膚大量消耗維他命Ｃ的需求。維他命Ｃ依結構可分為左旋及右旋兩種，但只有左旋維他命Ｃ是唯一可以被人體利用吸收的形式，它易受氧化不穩定，無法長時間保存在保養品中。

陶瓷洋娃娃：
歡迎喔！妳的名字聽起來皮膚也很好呢！
有沒有更短期的目標呢？

雪克梅子：
不好意思，我昨天也是留言發現滿500就破版了
馬上開了一個新版說~~~應該在第500個留言跟大家說
你也瘦了很多說！妳的目標大約兩個禮拜減1kg
加油喔！

雪克梅子~好棒！妳羨慕的皮膚看起來很好
我的皮膚雖偏白但是痘疤看起來很明顯
而且夏天不管什麼粉底、一流汗就悶就長痘
最近都在集中治療痘痘、保養過程很簡化

過敏的話無酒精化妝水很好用，也可以拿來敷
Avene的泉水對付過敏不錯，適合中性或者偏乾皮膚

Hitomi  我來啦!望歸來←哈!真的破板了耶@@"!呼呼~
我也來說一下肥胖史好了~
我現在163.59.5~之前最瘦時52
之後交了個男友生活無慮飲食不控制2.3年胖到60左右~
後來又瘦到56~之後又胖到58!之後一陣子心情低落又
瘦到53~之後上班因素喝酒宵夜什麼都來~1年多暴增
將近10公斤胖到65!最胖的時候66公斤="=
我從今年4月11開始吃中藥加飲食控制減肥~
之前有減過不過都瘦2.3公斤之後無效又復胖!
4月到現在7月~將近快3個月已減差不多6公斤~
現在59.5我目前的短期目標是54!!希望能瘦到50^_^
--昨天----
早上
半瓶生活綠茶
喝了2口無糖柳橙汁
8點吃藥

中午
一個火雞肉飯
火雞翅膀切塊(很大塊)
吃的很飽

晚上
喝了幾口青茶
沒吃

----今天------
早上(還在睡)
沒吃

中午
沒吃
1點半　一顆桃子
3點　一瓶橘子汽水

晚上
預計會吃
再來記錄了^..^

Hitomi 
你寫的這個..暱稱(原始身高/體重---現在體重---短期目標
我的應該是..果凍冰.163/66.........59.5.......54...

ccc
預計1個月能減2-3公斤
8月初57
9月初54="=
希望能達成Q_Q

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●後天美女^^    (170/61.4)-->55
●陶瓷洋娃娃    (155/63)--->48
●果凍冰    (163/59.5)-->54
●雪克梅子    (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦  (158/66)-->61
●小真真    (望歸來)
●阿廖    (望歸來)
●G-GRIl    (望歸來)
●CherryKiwi    (望歸來)
●荼靡    (望歸來)
●魚丸    (望歸來)
●蘋果公主    (望歸來)
●翠妃娘娘*    (望歸來)
=========================================

不是小妹妹啦:
~歡迎妳的加入
妳的暱稱聽起來就感覺你有娃娃臉呢！
看來很多人都交男友受到灌溉kg呢
這個版很多人都很努力喔！
大家都瘦的蠻有成果的
一起加油吧！

果凍冰:
耶~~~~飛回來啦！
看來你的體重也是受到愛情的灌溉
戀愛跟失戀好像影響很多水水的體重
你也蠻強的喔！瘦了不少

Hitomi
哈~嘿阿~戀愛跟失戀真滴有差
有的人失戀會猛吃~我是不如意時會猛瘦的那種
我都跟我男友說你故意拋棄我我瘦完再合好
知道是假的就瘦不下來啦噗!一_一"a

重新整理一次
----今天----
早上(還在睡)
沒吃

中午
沒吃
1點半　一顆桃子
3點　一瓶橘子汽水
4點半吃藥

晚上
7點
一個鮪魚御飯團
半罐巧克力奶茶

9點吃藥
11點
一個小的米糕
一碗四神湯
1點再吃藥
明天是假日所以時間比較晚囉~.~

至於保養麻~我想想~
我還滿白的比黃稍微白一些~
也不是超白那種~不黑就是了!
臉呢屬於混合性的肌膚外加一點敏感性肌膚
2頰偶爾會紅紅~用到不適合的產品~臉會紅紅刺刺的~!
T字部位超會出油~尤其是鼻子>"<
平常都會化妝~再來就是卸妝油洗臉~洗面乳~
化妝水~乳液~精華液~偶爾清一下粉刺妙鼻貼
偶爾去一下角質~偶爾敷一下面膜~!平常有在擦防曬
有時洗澡身體也會去一下角質~市面上賣的那種角質沐浴乳~!再擦身體乳液..
保養品幾乎都是用控油的~
可是餒..鼻子還是會出油><"
悶="=

報告完畢CCC!^____^

以28天的生理週期，可將區分成4個時期：   
＊1：福利期   
時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。   
＊2：超快期   
時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。   
＊3：平快期   
時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。   
＊4緩慢期   
時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。   

PO的文章~不知真滴假的耶@@"
姑且一試囉CC反正本就在減肥了
剛好昨天MC來~來完後~我要來試看看了
看是不是更快速~我是要試超快期第7天至第13天的!^..^

7/8  (55kg)
12pm：一片培根、一顆水煮蛋、一片吐司、一份優格
3pm:  一顆雪吻巧克力、一罐輕怡百事
6:30pm:  自己發明的培根番茄魔芋烤麵
(培根一片+蕃茄一顆+洋蔥炒一炒+蕃茄醬一小馳
最後加燙過的1/4顆花椰菜混合
淋在魔芋麵上面、放一片低脂起司烤一下)
第一次試~~~~~好吃喔！魔芋配起司好香呢！

結果~~~飯後吃了一枝巧克力冰棒
敗筆喔敗筆！今天應該有突破1200卡
要狂運動~~消耗掉
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美敷日記

因為最近在治痘中、
(油性肌又加上之前上粉底不到2小時害的)
所以晚上保養簡化到不行
洗完臉後就擦化妝水、外用綠茶精油兩滴
早上正常擦防曬、但是不擦傷口地方、用3M貼貼遮住
現在痘痘都不腫了
只是自己之前手賤留下來的褐色痘疤
似乎不大好消，媽媽咪啊~~~除了美白~要怎麼半呢？

歡迎陶瓷洋娃娃和不是妹妹啦~~~
一起加油喔~~~  ^^

hitomi~~
我有用avene的泉水，噴在過敏的地方，
會涼涼的比較舒服~~~``

痘疤的話，如果妳對果酸不會過敏，
可以試試neotrata的gel  plg(pigment  ligntening  gel)
用局部的很好用喔~!! 
我有同學用在全臉，但是防曬就要作的很好~!~~

報告今天的
7/8  61.6(胖了零點二，沒運動加亂吃的結果)
早上:酒釀蛋，核桃麵包
跑步一個小時
中午:麵，青菜，肉一片
下午:桃子三顆，核桃麵包一點點(吃完)
晚上六點:燙空心菜，酒釀牛奶

今天晚上會加上美白凝膠~~~來救救我的黑臉~~~  呵

Hitomi你好:
我七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是七月八號,經過一星期,體重66.2公斤
這星期目前已經瘦下了2.8公斤(還蠻開心的)


短期目標是七月體重:69公斤->65公斤
第二目標是在九月底前瘦到60公斤
第三階段目標是在11月以前瘦到55公斤
第四階段目標是06年1月底以前瘦到50公斤
最後階段目標是在06年3月底以前瘦到47公斤


瘦到55公斤是我在今年底以前的目標!!
目前身高:164cm    原始體重:69公斤  最終目標:47公斤


我來自我介紹一下:
我前年底47公斤,後來上大學跟我男友天天混吃混喝
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)

我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!

今天星期五~是報告時間^^

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7月8日        飲食紀錄

早餐:
全麥土司兩片    140卡
煎蛋一顆                        75卡
低脂起司一片        53卡
美生菜一葉                10卡        (我不了解這樣的熱量)
無糖豆漿一杯        75卡


早茶:
無糖拿鐵咖啡一杯        100卡    (一點點奶泡,不懂這熱量)


午餐:
青菜兩樣                    150卡   
蛋白一顆                        85卡
白飯半碗                    140卡
健怡可樂半罐            0卡


總共:828卡


今天同學請我喝咖啡,所以我喝了!
但是喝完咖啡之後就一直反胃
害我晚上沒有食慾~所以只有這樣的熱量了
下午小拉了一下肚子


7月8日:       
體重:66.2(-0.4kg)
脂肪:34.6(-0.2%)


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今天早上體重量完了
比昨天又輕了0.4公斤~好開心啊^^
運動第四天~減到了1.3公斤囉^^
這星期目前總共減掉了2.8kg..
成績還不錯,不過還是要努力減我的體脂肪~呵呵
首要目標,跌破65kg~~~加又加又 
 
 

訂正一下，是"不是小妹妹啦”
真不好意思，少打了一個字，拍謝　＠&#65342;＠

雪克梅子∼∼
妳的皮膚聽起來就很好呢∼∼！！
我的是混合型的，ｔ字部位也是超油，
但是我是黃底∼∼我最近還有朋友問我說是不是減肥減出病了
臉色太黃∼∼∼唉　間介

哈囉~我也要參加!!

因為暑假都在家吃飽睡，睡飽吃....我胖到最高紀錄63公斤。以前的牛仔褲都快扣不上去了>"<，可是我都還不知道覺悟。直到最近朋友跟我去逛街shopping時，才知道我連L  size都穿不下，我真的想一頭撞死，真的是徹底覺悟了。這次我真的要下定決心減肥!!

我身高156公分，體重63公斤
從7月9日開始減肥---63公斤
目標:第一階段要瘦到55公斤
          第二階段要瘦到50公斤
          最終階段要瘦到45公斤

我可以加入嗎?^^
身高:161
體重:65
短期目標:60
計畫:
早:1000CC果汁  踩腳踏車40分鐘  十榖米+無糖豆漿
午:隨意不油膩就行
晚:水果+燙青菜

不吃任何刺激性的食物(茶  咖啡  辣椒...)
也不吃太白粉勾芡的食物
晚上7點後不能吃任何東西

最近變好黑喔
所以也買了何麗玲代言的面膜
聽說超好用的
希望我47歲還能像他一樣漂亮

我也來說一下今天吃了甚麼東西好了!!
還有意外發現我是64kg,唉~~
早餐:一瓶果菜汁  一個御飯團 
返校掃地因為太熱了喝了一瓶愛文芒果汁...--"
午餐:一個法國麵包  一個咖哩多拿茲  一碗小麵線...被神豬附身了...
晚餐:沒吃  午餐吃的的太飽了!!
現在每天穿新買的神奇美美鞋,還有敷全身美白面膜,大家都說我變白了!!!
我的短期目標呢~就是先瘦到60吧!因為我太懶了,又懶的作運動,我男友又一直餵我吃東西,沒有認真減肥的感覺@@~~
請大家鞭策我吧!!