減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第三版)~~希望跟大家一起努力

ㄎㄎㄎ…
我最賊了…
我是第一名    ^^

你你你........你..小西你.....
氣死我了..害我洗那麼辛苦  好吧.......
以後叫你賊小西

明天要記一封表白信去你公司
我都想好抬頭了
就叫做..............思慕你的p 
=  ="

記住了哦  下一板,我要當第一個  =  =

我買了一台美美的電子體重計
讓我每天回去都想站上去好好看看它
不過每次站上去之後    出現的數據都會讓我不禁的大叫
而我老公只是自顧自的在一旁大笑要不就是數落我

mc應該要來了吧
嘴巴一點都不挑吃....
晚上量體重時    都安慰自己是水腫    是水腫

好啦....公佈答案...

我目前體重55.4KG

3/29-70.8~36%
09:00~飯糰*1(270)+優酪乳150CC(30)=300       
11:00~優酪乳500CC=100
12:20~甜桃*1(35)+豆牙苗*50g(30)+稀飯*200g(150)+蜂蜜蛋糕*1片(147)=362
04:00~雞蛋糕*2=86
04:30~地瓜*130G(143)+高麗菜*200G(50)+百頁豆腐*1/3(63)=256

合計:1104

水:2000CC

今天上COMBAT~@"@        加油勒。
跑滑步機~小腿會變粗嗎="=
因為跑機器，最直接可以看到卡洛里><"
其他的都只能大概計算而已
今天MC快結束了，預計明天應該就沒了
要加油。

我這三天卡洛里是越吃越多@"@
雖然沒破一千二啦="=
不過~~今天卡洛里吃最多，但是是最餓的一天~嗚嗚

我也來報到了

to  小西
謝謝你提供的新聞
挺有趣的
但我很想問
阿知道是什麼顏色要怎樣吃阿....

我是新來報到的產後媽媽

希望能一起為減肥加油

3/28

06:50  溫開水400c.c.

07:00  白飯1碗.  炒小黃瓜.炒紅蘿蔔絲.煎傳統豆腐1/2塊

12:00  蘋果1顆.烤全麥土司2片

17:20  高麗菜麵3碗   

08:00~17:00  喝水量:無糖綠茶650c.c.
                                      白開水1200c.c.       

ㄣㄣ:有               

運動:無

睡前體重:沒量!一個不小心..太早睡了,原本還以為不會一覺到天亮...不料9點半就睡不睜眼就天亮了

3/29

07:00  溫開水400c.c.

07:10  白飯1碗(7分滿).蔥蛋1顆.炒青椒

12:00  蘋果1顆.烤全麥土司2片

18:10  白蘿蔔湯2碗(白蘿蔔15塊).白花菜20朵.五穀飯半碗.全麥土司半片.鱸魚1/4尾.薑絲雞肉1塊                             

08:00~17:00  喝水量:無糖綠茶650c.c.
                                  白開水1800  c.c.                                                           

ㄣㄣ:有                                                                                                                               

運動:搖呼拉圈60    min..    空中腳踏車200下

睡前體重:54

03/21            69
03/27            68.9    (-0.1)        晚上
03/28            68.3    (-0.6)        晚上         
03/29            68.3    (-0)
------------------------------------------
早:火腿蛋白三明治+中熱咖
午:四樣菜+白飯半碗
晚:魯味  (蒟篛+高麗菜+芋頭+金針+綠花耶菜)

可是在一個小時前
我竟然又吃了
一杯無糖綠珍珠+三片蛋糕土司+半包杏仁小魚乾
+一片方塊酥+兩片牛舌餅

天ㄚ
我這兩天全白費力氣了

想搖呼拉圈但是腰這個地方還是疼痛
可能小紅要來了

等等做    200下仰臥起做
                100下原地跳
                100下左右轉手
                300下空中腳踏車
                20  下向後踢腿 
這樣不知可以不可以補我吃的那些廢食
我一定瘋了 
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有那種可以控制食慾的方法嗎

Nelia減肥日記(2)

０３－２９－２

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１０天

０４╱０２體重：
０３╱２８體重：５２．０（先記到這天喔）
3/20減肥前體重:    ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
*******************************************
8:40    早餐:(163卡)
                    400ml    低卡可可+    40g    蒟蒻

12:00    午餐:(約３５０卡）
                    肉片*1
                    炒三色豆*1匙
                    炒青椒豬肝*1小匙
                    炒青菜*1小匙

1:00    午覺睡醒:    芭樂*1(70卡)

3:00~點心:    健怡可樂*300ml

我覺得喝健怡可樂不錯            因為可以讓肚子可不會餓
因為前陣子天天喝    所以喝到膩了
最近一陣子都很少喝  &

to  豆芽
我現在控制食慾的方法有兩種
1.    明天早上起床再吃(早上吃的通常不會胖)
2.  想想要po上自己的肥大腿=  ="....每次想到po之後會被偷笑..男友會不認我...我就吃不下去了.....

3/29(三)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:脫脂奶粉16匙(960cc,352卡)
午餐:清炒蒟蒻麵(內有高麗菜.紅蘿蔔.蛋.芹菜,約300卡)
晚餐:missswiss*2(100卡),綜合豆花一碗(約250卡)
合計:1002卡

恩恩了沒:很乾淨^^~

運動:伸展運動約90分

檢討:3/30體重又是55.0....還是沒看到54.....55又停兩個禮拜了...每一公斤都要折磨我半個月以上嗎/  \...決定月初有摳摳繼續來喝瘦身湯....

3/29  早餐  粽子
          午餐  涮涮鍋
          晚餐  法式奶油飯  =  ="  忍不住吃二碗

水  2000  c  c 

魚油+紅酒.

體重.65  =  ="

to  treer,

早上吃那一堆零食　又沒什胃口　我的胃都是晚上開始接受所有的零食　我可以一個晚上吃２條歐里歐ㄛ（還是有吃晚餐喔)  想想我的肥大腿都是吃零食而來的

我得加油加油努力克制啦　
po上肥肥的大腿　還真的是恐怖的一件事　
但是似乎已成定局哩　不過在怎樣要小一點　才能上相啦
嗚嗚嗚

to  PECMF  ,

    紅酒加魚油　會有一點點效果嗎  ?
    我看YAHOO知識　大多都寫楊醫生成功的案例
　   

　那紅酒不是一打開就要喝完　
　我們這樣每天喝一點點　紅酒放久了會不會粉難喝呀
　要放冰箱冰嗎?

2006/03/29(三)

起床體重：53.20kg(+0.2)

10:00                熱紅茶    鱈魚三明治
13:00                白飯    青菜    蕃茄炒蛋    高麗菜
                                    野莓果汁
19:30                炒米粉    堤拉米蘇
01:00                瑞士妞可可粉半包        60卡

運動:    x
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

3/29日:
早餐:湯包五個        180卡
          豆漿                120卡
          楊桃一顆        100卡
          餅乾                100卡
中餐:飯半碗            150卡
          菜                    150卡
          蒸甘薯            50卡
晚餐:手捲                350卡
          西瓜牛奶        100卡
          (無糖)
          小蕃茄兩粒      20卡
          牛      奶          100卡
          肉    角            80卡              合計:1470卡
3/30日早上量體重:56  .5公斤 
個人感想:有時候也不必太過在意自已是不是吃很多，    只要注意你吃的東西是不是熱量太高或太油就好

2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

起床時間：06:00

起床體重：64.1kg

體脂率：34.3%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×500g
　　　　　12:00  炒高麗菜(+香菇)×2碗
　　　　　15:20  芭樂(小)×1顆
　　　　　21:00  小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
　　　　　21:30  可可牛奶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：剛剛遇到好久不見的肥湯圓，
　　　　　她告訴我她去看中醫減肥，
　　　　　而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30，
　　　　　不然肝臟沒辦法排毒，
　　　　　也會影響到減肥的效果，為了要有效，
　　　　　我看還是早點乖乖睡吧。

就寢時間：00:15(不小心又多混了一下)

3/30-70.8-35%
09:00-中葯+二塊雞肉(100)+甜橙蛋糕(201)+優酪乳150(30)=331
10:30~魷魚絲(45)+玉米棒*3(50)+加州李(63)=158
12:00~煎餃*1(77)+粥200g(150)+洋蔥炒蛋+炒高麗菜+滷蛋*1(177)=404
02:00~魷魚絲(45)+玉米棒*4(65)=110
04:30~花椰菜*200g(70)+芭拉*90g(35)=105
06:00~喜餅*2=200
合計:1308

呃~今天吃了很多不應該吃的東西~~>"<
害我好餓唷~QQ
熱量高又吃不飽><"
今天沒去運動。會打算泡澡。
爆卡勒
看明天的體重了~_~

最近公司電腦網路有問題
害我今天不能上來PO飲食><

比賽前:68KG

3/29(比賽第10天)
體重:67.6kg(-0.4) 

11:00        250cc優酪乳+原味麥片兩大匙   

12:00        250cc優酪乳;15粒小番茄   

19:00        香蒜麵包2片
                  濃湯一碗
                  番茄海鮮麵一份
                  紅茶一杯
(吃的好飽哦~~最近好像迷上了吃義大利麵餒,好想天天吃哦....
可是又怕發胖...@@)

運動:跑運動場3圈..走4圈...
          搖呼拉圈30分鐘
          仰臥起坐40下