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雨蘭
長期失眠的我這樣做後漸漸改善越睡越好了!
不知道是不是因為年紀漸增睡眠狀態變得越來越不好,常常都會晚上睡不著第二天工作的時候注意力就會變得很糟糕,超級渙散~也聽朋友的建議吃過褪黑激素,結果就是吃了之後跟沒吃一樣作用0後來還是通過睡眠門診醫生的建議下才有所改善分享一下我現在的做法,給有失眠的朋友1.聽舒服的音樂或Podcast2.喝熱牛奶、熱奶茶放鬆3.熱敷眼睛4.舒眠飲音樂要選舒緩的喔,不能聽快歌不然更不容易睡牛奶我是會喝熱可可熱敷眼不知
4個月前
10
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