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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
森菓花貓: 昨天感冒了 所以沒上來 首先恭喜妳體重有掉一些了 不過千萬別因為有瘦 就開始大吃大喝了喔 妳這兩天運動量夠 吃得份量也不算多 (宵夜那個部份就點點點) 記得要 多吃青菜 多吃高纖水果 多喝水 才能幫助消化促進便便喔 不過 ...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
Nicole: 我前兩天感冒了 所以後來就沒上來 妳昨天和前天都吃得很健康ㄟ 而且還是每天都有運動 很好很好 請繼續保持 一個半月就瘦七公斤的賭注不要也罷 短時間內強迫瘦太多對身體一點也不好 千萬不要因為要瘦而賠上健康 其實偶而有聚餐吃多一點是沒關係...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 對了 妳水喝太少了 今天開始請務必每天喝滿 1000cc 的水 我也會加油喝水的 (握拳)...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 我這兩天感冒了 所以就都沒上來 妳也偷吃雞排了啊 ( 我們到底是減肥俱樂部還是增肥俱樂部啊 ORZ ) 我發現喔 午餐還是儘量都要吃 不然晚餐通常會大爆發吃更多 ㄟㄟㄟ 宵夜是絕對禁止的啊 (打打打) 不管是吃什麼違禁品 都要放在晚餐以前吃...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
12/16 生病了 >""< 請假在家休息一天 水 起床 340cc 稀釋檸檬汁 1,020cc 運動 無 早餐 無 中餐 稀飯 一小碗 脆瓜 四個 晚餐 紫菜湯 一中碗 木瓜牛奶汁 一杯 稀飯 一口 蒸蛋 一口...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
12/15 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 早餐 梅子醋 一杯 蘋果 一個 70 卡 水煮蛋 一顆 73 卡 烤麵包 一片 75 卡 中餐 無 晚餐 蝦餅 五大片 握壽司 八粒...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
12/14 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 早餐 蘋果 一份 嘉義火雞肉御飯團 一個 中餐 - 北投 飯 一小碗 青菜 三口 筍乾 兩條 炒蛋 一口 鮭魚片 1/4 個 木瓜牛奶 一杯 低脂鮮奶 一...
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
ohahaa: 聽起來好像很有趣 菌種要去哪買呢?...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
森菓花貓: 妳超好笑的啦 吃東西之前還會想到不知要如何向我報告這件事情 呵呵 我沒那麼喜歡甜食 可是我超愛吃炸的食物 所以最近少吃 也能感受到妳說的那種痛苦 總之就是平常努力再努力 然後自己找時間偷吃排解囉 哈 妳昨天有便便ㄟ 好棒好棒...
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
ohahaa: 自製優酪乳聽說好像很有效 不過感覺好麻煩喔 還要自己動手 想到就懶 你們一次都做幾天份的量呢?...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
秋之語: 很高興看到妳還是有持續少吃多運動 這個禮拜還是要繼續一起加油喔 周末有成功把持住嗎?...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
Nicole: 妳講話超好玩的 「死豬當活豬醫」 哈 醫生不是要妳不要騎腳踏車? 妳還騎~~~ 我最近也有在泡腳喔 真的很舒服 感覺血液循環會變好 可是拉筋 也可以瘦嗎 倒是沒聽說過ㄋㄟ 妳昨天吃好多 (打打~~) 今天請務必節制阿 記得多吃蔬菜和...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
身體很虛: 歡迎妳的加入 妳前天食物的份量很少 喝水量跟運動也都很夠 看起來很有成功的潛力ㄟ 不過之前看過某篇討論區的文章有提到 早餐儘量避開油脂和澱粉類 我猜是因為一整晚都沒進食 一開口就吃這些 腸胃會全部吸收吧 (亂猜) 記得每天要吃一份到兩份的...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
森菓花貓: 說真的 妳真的很讓人擔心ㄟ 因此 不自覺自然就會對妳多一分關心 所以 妳也不要放棄相信自己啦 不管是工作也好減重也好 總是一步一腳印 雖然剛開始的成效會很慢 但是循序漸進 日子久了就會有好成績的 我們可以一起想辦法且互相勉勵 ...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶 & Evita: 阿 寫錯了 (早上太早來討論區,果然有錯亂到~~~ @@) 妳們兩個昨天都有抬腿 今天也請好好加油 ^o^...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 我昨晚破功才嚴重咧 我跑去吃雞排 (噗) 迷寶寶 & Evita: 昨天有抬腿嗎?...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
12/13 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 早餐 低脂高鈣鮮奶 一盒 和風鮪魚御飯團 一個 中餐 - 北投 茶 兩小杯 白飯 一碗 花椰菜 三個 青菜 三口 素肌 一個 晚餐 豪大炸雞排 ...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
12/12 水 起床 340cc 上午 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 午休時爬樓梯 7 層樓 早餐 - 351 卡 黑咖啡 一杯 0 卡 低脂起司 一片 51 卡 烤麵包 一片 75 卡 水煮蛋 一顆 73 ...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
Nicole: 我大學的時候愛漂亮 也買過一套瘦身衣 雖然超不舒服 還是忍了好久 不過後來聽說穿瘦身衣的效果很有限 最大的好處就是隨時提醒妳妳該減肥 並且悶熱讓妳排汗 把全身裹緊造成不舒服而不想吃東西 但其實會把身體的肉繃緊 把原本不是在那邊的肉擠到...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
森菓花貓: 我的個人網址是 http://www.ifit.com.tw/tina7698/ 請多多指教 忘記之前誰說過 減肥的重點是晚餐 只要晚上少吃或是注意吃的內容就 ok 早餐和午餐影響其實不大 我個人覺得這段話應該滿有道理的 但是...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 我們之前是每天 大家差不多時間回到寢室後同時開始抬腿 但是每個人抬腿的時間不一樣 當然是抬越久的效果會越好囉 我都是抬 10~15 分鐘左右 就會覺得腳丫子好像在說它想下來了 == 最久也有人抬半個小時的 那個同學的腿後來真的就美美的說 我現在...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
森果花貓: 對了 我發現妳這三天很乖很乖喔 都沒有吃妳最愛的甜食ㄟ 那教官在此特准妳在這個週末安排時間吃一塊蛋糕 但是只能在傍晚六點以前吃喔 一定要吃一點甜的 不可以不吃喔 (我怕妳憋太久沒吃甜食的話,反而會來一次大爆炸 ==a)...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 認真抬腿會有用喔 記得我高中時 每天都跟同學在宿舍裡一起抬腿 那時每個人的腿都有變細ㄟ 恭喜妳有變瘦 今天記得不要大吃大喝 把瘦下來的體重穩住喔 加油加油 妳可以的 ps. 昨天打麻將戰果如何? ^^a...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
森果花貓: 森果花貓是一種貓嗎? 看妳昨天的菜單 還滿乖的嘛 青菜吃很多 整體份量也不會太超過 很好很好 (吾家有女初長成的滿意表情) 就是有沒有記得吃水果咧? 妳是做什麼運動呢? 還有 妳很好笑ㄟ 因為不爽 所以拿了白飯一碗? ==a 我前天早上...
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
秋之語: 妳前兩天的飲食都還滿清淡的 份量也不會太多 而且都有運動 真是太優秀了 請繼續保持! 不過每天都記得要注意 水果要吃一到兩份 青菜要吃兩份以上喔 (自己也常常沒有做到 ^^a) 加油加油~~...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)
Nicole: 青菜水果都有夠 而且我發現 妳的飲食份量真的都滿少的ㄟ 好厲害的克制力 (崇拜ing) 小紅來的時候 可以用散步取代一般的運動 醬不會太激烈 也可以保持身體的活動喔 ^o^ 繼續加油~~~...
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 除非有特殊原因需要短時間內就瘦下來 不然減得太快 我反而怕會反彈更快ㄟ 我覺得現在有按部就班少吃多運動就很好 醬就算減重的效果不顯著 至少能養成一種健康的生活型態 所以 妳也不要心急 慢慢來 十萬?! 夭壽貴的啦 @@ 妳有嚐試過抬腿嗎 ...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
12/11 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 午休時爬樓梯 6 層樓 下班後爬樓梯 6 層樓 早餐 - 卡 黑咖啡 一杯 0 卡 水煮蛋 一顆 73 卡 烤麵包 一片 75 卡 硬柿子 一顆 中餐 ...
17年前
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tina7698
減肥日記 / 60KG我要當正妹!!
ㄚ小瑄: 說得也是喔 澱粉類還是不該吃太多 我也趁機學到了 謝謝妳 一起加油吧~~~ ^_^...
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tina7698
減肥日記 / 我要減肥成功 !!
迷寶寶: 可以休假ㄟ 好棒喔 我今年的特休在十一月的時候就只剩下半天了 所以我十二月只好苦哈哈的過 嗚嗚嗚~~~ 還好嘛 像妳前幾天那樣大吃大喝 體重居然沒有增加 真是太幸運了 妳昨天吃得算是份量很少又很清淡 很好很好 水要多喝點喔 (突然想起我自己這幾...
17年前
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