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減肥日記/36歲熟女減肥塑身中, 希望10/3以前靠運動減掉10Kgs

99.11.28 第59天體重：56kg 早：藍莓培果一個、拿鐵一杯午：鮮蝦泡麵一碗晚：排骨半塊、洋蔥炒蛋一份、飯1/3碗、大白柚半顆運動：輪棒滾手+腿40分鐘 ...

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99.11.25第56天體重：56kg 早：雞排堡1/2個、咖啡一杯午：泡菜湯麵一碗午茶：火腿蛋三明治一個、桂圓紅棗茶一杯晚：麵線一碗運動：呼啦圈15分鐘...

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99.11.24 第55天體重：55.8kg 早：維也納巧克力牛奶麵包一個、拿鐵一杯午：酸辣麵一碗、抹茶拿鐵一杯晚：絲瓜湯一大碗、雞排堡1/2個運動：輪棒滾肚肚20分鐘 ...

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99.11.23 第54天體重：56kg 早：維也納焦糖牛奶麵包一個、拿鐵一杯午：素食自助餐(全菜無素加工食品及澱粉) 午茶：烙餅一份晚：小柑仔一顆、炒飯一碗、魚一小塊 ...

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to 瓶子想必最近你應該都是忙著準備婚事如果運動的時間適必要縮減掉你可以往每日的飲食下手，先控制每日攝取的熱量依我之前的經驗，身體己經習慣運動，只要一鬆懈體重就會悄悄上升加油喔！要...

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99.11.21第52天體重:55.8kg 早:清蛋糕二口午:海鮮鍋燒烏龍麵一碗、香蕉一根午茶:葡萄柚一顆晚: 荷包蛋一顆、絲瓜湯一碗、綠花椰二小塊、柑仔二顆運動:路...

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99.11.19第50天體重：56kg 早:馬鈴薯沙拉三明治一個午:豆皮湯麵一碗午茶:蜂蜜蛋糕一小塊晚:魯白菜二碗、鮭魚炒飯1/2碗運動:輪棒按摩肚肚20分鐘、呼啦圈...

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99.11.18第49天體重：56kg 早:馬鈴薯沙拉一球、茉香奶茶一杯午:麻醬麵一碗、梨山蜜蘋果一顆午茶:美式糖霜糖糖圈一個晚:魯白菜一碗半、飯二口、煎魚二小塊、柑仔一顆...

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99.11.14第45天早:X(睡到過中午) 午:夏威夷炒飯2/3份、紅茶一小杯午茶:芝麻奶茶一杯晚:夏威夷炒飯2/3份、絲瓜湯一碗 99.11.15第...

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2010.11.10第41天體重：56.5kg(累計-3.5kg) 早：紅豆花生麻糬二塊午：田園雞三明治一個午茶：無骨雞塊一份、桂圓紅棗茶一杯晚：魯白菜一碗、魚一小塊、芋頭排骨湯一碗...

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2010.11.09第40天體重：56kg(累計-4kg) 早：蔥油餅1/2塊午：中式紫米飯糰一個(不加油條) 晚：炒波菜一碗、葡萄柚一顆、飯1/3碗、鱈魚2小塊、紅豆芝麻麻糬一個運動...

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更正…(我忘了改日期) 2010.11.07第38天體重：56kg(累計-4kg) 早：火腿蛋三明治一個、多多100cc+葡萄柚1/2顆午：炒米粉一碗、葡萄柚一顆晚：麻油...

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2010.11.06第37天-小紅第7天體重：56kg(累計-4kg) 早：火腿蛋三明治一個、多多100cc+葡萄柚1/2顆午：炒米粉一碗、葡萄柚一顆晚：麻油雞湯一碗、燙高麗菜一碗、雞肉三塊...

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2010.11.06第37天-小紅第7天體重：56kg(累計-4kg) 早：x(睡太晚) 午：葡萄柚一顆、青菜豬肉片湯二碗、布丁一顆晚：葡萄柚1/2顆、提拉米蘇一小塊、炒米粉一碗、炒油菜一碗...

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2010.11.05第36天-小紅第6天體重：56.2kg(累計-3.8kg) 早：葡萄柚一顆+100cc開水＋多多一瓶打成果汁午：酸辣麵一碗(麵只吃2/3份)、蔥油餅二小塊晚：豬肝５片、薏仁排骨粥...

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2010.11.04第35天-小紅第5天體重：56.2kg(累計-3.8kg) 早：柳丁二顆+100cc開水＋多多一瓶打成果汁+4小匙花粉子、巧克力牛奶1/2杯午：漢堡排三明治一個、草莓優酪乳125cc...

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2010.11.03第34天-小紅第4天體重：57kg(累計-3kg) 早：柳丁二顆+100cc開水＋多多一瓶打成果汁+4小匙花粉子午：起司火腿三明治一個+芭樂一個晚：薏仁排骨粥一碗半、煎鮭魚二小塊...

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2010.11.02第33天-小紅第3天體重：57.5kg(累計-2.5kg) 早：西洋芹一根、蘋果1/4顆、鳳梨3片+150cc開水打成果汁+5小匙花粉子午：起司火腿三明治一個午茶：柳丁二顆+15...

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TO 晴妹妹：我上個冬天時制服裙子一改再改只要一鬆馬上就改到合過了一個夏天我變胖了現在裙子事小最可怕的是下週要穿褲子我的褲子完全是合身站著是還...

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2010.11.01第32天-小紅第2天體重：58kg(累計-2kg) 早：柳丁三顆+200cc開水打成果汁+5小匙花粉子午：榨菜肉絲麵一碗午茶：雞排一塊、冰火波蘿油一個、凍檸茶1/2杯...

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TO 晴妹妹現在天氣變冷了，家裡有簡單的健身器材會比較方便些但是健身房你都繳費用，還是要去不然還蠻浪費的...

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2010.10.31第31天-小紅第1天體重：58kg 早：可頌四個、柳丁三顆午：排骨便當(排骨半塊、飯1/3份、炒豬血、筍干、玉米湯一碗) 晚：柳丁三顆、葡萄柚半顆、飯1/2碗、豬肝5塊、炒苦瓜4塊...

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2010.10.28第28天體重：58kg(-1kg/60kg，累計-2kg) 早：照燒豬肉三明治一個午：小7關東煮4個+湯半碗晚：刈包一個、炒麵半碗、麻油雞酒湯一碗、雞肉二塊運動：...

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to evelynave 看你日記感覺你吃的好養生還有謝謝你的打氣，相信我工作很快就會海闊天空的 to 瓶子：祝福你很快就要踏入人生的另一階段託你這新嫁娘的好運，我們一...

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2010.10.25第25天體重：57z(0kg，共計-3kg) 早：鳳梨芹菜汁一杯午：下午近5點才吃，7-11關東煮4個+湯半碗晚：泡菜豆腐湯二碗(豆腐半塊、泡菜一大匙、貢丸二顆)、火龍果一顆...

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2010.10.25第25天體重：57(-0.5kg，共計-3kg) 早：咔啦雞三明治一個午：泡菜湯麵一碗晚：泡菜豆腐湯二碗(豆腐半塊、泡菜一大匙、貢丸三顆)、小雞塊6塊 ...

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上週工作上臨時有點小小的變化每天要學要記的東西一堆就沒有天天上來跟各位回報依目前的情況，我可能還要辛苦一陣子雖然我沒有上來po日記但我還是會繼續努力和大家一起減油的...

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2010.10.19第19天體重：56.5 早：西洋芹2根+蘋果1/2顆+鳳梨100g打汁午：菜飯便當一個（飯半碗、魯豆皮半個、魯白蘿蔔一塊、炒覓菜、炒地瓜葉、不知名綠色青菜）午茶：西餅5塊...

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2010.10.18第18天體重：56.2kg(-0.3kg/60kg，累計-3.8kg) 早：西洋芹3根+蘋果一顆+鳳梨150g打汁午：中式飯糰一個(不加油條)、餛飩湯一碗(餛飩8顆) 午茶：潤餅一...

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2010.10.17第17天體重：56.5kg(-0.5kg/60kg，累計-3.5kg) 早：X(太晚起床) 午：高麗菜玉米粥二小碗、新貴派雙層夾心一塊晚：飯半碗、爌肉一塊(只吃瘦肉)、炒高麗菜二口...

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