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★ifit測試大隊★我的健康日記 好像吃太油""入選名單公佈!!

入選名單公佈: 流星小惡魔 奎靈 甜心小花 love球球 紅豆包 小酥 aghes stanti lulu3584 我享受~瘦 小紫仔仔 Rini <<為確保商品能順利寄到您手中,請先確認您的會員資料是否正確(姓名、電話、地址),如有錯誤請立即於會員中心做修改,並在4/20(二)前來信通知我們喔!>> (ifit客服信箱: ifit@fashionguide.net) Dear all~ 經常外食及應酬的”老外族”們, 會不會擔心外面的食物都太不健康了呢? 即日起~4/15,只要在此話題下回文爭取, 與大家分享:「外食族要如何避免吃得太油膩呢??」 就有機會免費獲得這次的測試產品--我的健康日記 好像吃太油 (同場加映:網友小紫仔仔""當老外的密訣"",給大家參考喔!) 看更多活動詳情>> <<參加資格>> 只要你是ifit會員、擁有5位以上的加油團朋友、發表10篇以上設為開放的減重日記,就快快回文報名吧!! 【測試產品】 我的健康日記 好像吃太油(10天份) 【使用方法】 一天一包,餐前20分鐘前搭配開水食用。 【成份與功效】 •動物性纖維甲殼素:可以刺激小腸蠕動排泄,幫助排便順暢,調整體質。 •綜合水溶性纖維:可增加飽足感,減少食慾。 •蘋果醋精:促進新陳代謝、調節生理機能。 【測試期間】2010.04/22~05/06 拿到試用產品的ifit會員,一定要將每次的使用成果和心得清楚誠實地在自己的ifit減重日記裡分享!以幫助眾多的網友們發掘好用的減重秘器,謝謝大家的配合啦~ ifit小提醒: 1.參加試用活動者,請務必閱讀、瞭解並同意自己對此試用商品並不會產生可能的不適反應,並且接受ifit試用產品同意書條款之所有內容。 2.請用ifit會員身分發言,並請確認會員資料中的姓名、電話和地址為完整且有效的資料,才可以維護您的中獎權利 3.入選的會員若累積二次(含)未履行★ifit測試大隊★的義務:記錄每日試用心得者,日後將會失去成為ifit測試大隊特派員的資格喔!
  • 我好想試用看看喔!! ^^ 我現在積極努力想要減肥~ 也試過超多方法的! 如果我在減肥,我就會少吃外食,會忍到回家再吃 如果真的受不了,就會到便利商店挑熱量低的東西 高纖無糖豆漿 是最好的選擇啦!! ^^ 之前瘦過22公斤~但後來不節制 復胖了12公斤 好煩呀!! ^^
  • 盡量選擇高纖低卡食物 或者有標示熱量的食物 便利商店是個還不錯的選擇之一 避免吃油炸類 還有飲料可以選擇無糖豆漿、無糖綠茶、紅茶代替
  • 外食族要如何避免吃得太油膩呢??」 這個問我就對了!因為我是老外一族~ 我在減肥的時候~ 挑食物盡量不要挑油炸的~如果有,就把皮去掉~ 還有如果菜太油,我會拿一碗熱開水過水一下~ 但是不要太多次,不然食物風味都沒有了~ 白飯不要淋菜汁肉湯之類的~ 基本上不要選過度烹調的菜色,熱量比較不會太高啦! 以上,報告完畢~
  • 我也是外食族! 外食族最難控制的部分就是熱量、油脂、糖分這三大元素! 因此,根據的我經驗,我會適宜地控制三餐的分量。 早餐:早餐店:不選擇蛋餅、厚片吐司(花生、巧克力熱量特別高)        可選擇三明治(最佳選擇:蔬果類、熏雞、鮪魚)        不喝奶茶、奶綠,選擇無糖╱低糖豆漿    便利商:飯糰類(100克:200+-大卡)        飲料只選擇低脂牛奶、咖啡 午餐:自助餐類(午飯要吃的飽,盡量選擇蔬菜、澱粉類:米飯、面類)    這是關鍵點,會影響晚上的食量喔! 晚餐:視早午餐而定,若澱粉類攝取足夠的話,可選擇低澱粉食物。    若吃太多澱粉類食物,可挑選燙青菜、關東煮類。    習慣太晚睡的話,一定要攝取一些澱粉,避免宵夜喔∼    建議:粥類、湯類食品(不要煎炸食品)    水果類請在飯後半小時吃喔∼ 其實外食的另外一種天敵就是飲料!通常一杯飲料至少有150大卡,甚至400大卡,發胖的主因來自糖分喔! 我自己也常常因為熱愛甜食而暴飲暴食,最近也是如此。胃口特別大。不小心就把油脂吃進肚子裡了,折騰的是自己的身體,需要靠大 量的運動才能把你一瞬間攝取的熱量消耗。
  • 外食不外乎就是油脂太多和調味料過重的攝取, 沒有選擇時,公司叫的便當油膩膩~ 想要吃炸物就特別要小心,把炸皮(或豬雞皮,皮的油脂最豐富)去除可以少攝取許多熱量, 便當菜~很油~這時不要全吃光,吃上層(油都泡在下層),或是過水後食用, 白飯不要吃光光,吃一半或2/3, 當然能自已選擇的話就儘量以『輕食』為主, 『油炸』、『調味過度』、『零食』的東西不要選擇, 儘可能選擇有熱量標示的食品, 飲料喝半糖過無糖,或著加水稀釋~當然最好就是喝開水來代謝啦^^
  • 買自助餐 回家過熱水或者用面紙吸~ 通常我比較常買便利商店既有標示熱量也比較不油膩 如果是傳統小吃的話 湯麵之類的(不要喝湯) 有些調味料可以請老闆不要添加也可避免過油膩 油炸一定要去除外面那層炸皮...(雖然最好吃也最爆卡)
  • 我想要試用>Q< 為了自由所以選擇賃居在外,吃吃喝喝都得自己來。 因為住在夜市附近,所以覓食很方便,體重失控也很方便! 不行在這樣放縱下去,所以我後來開始針對熱量斤斤計較,甚至仰賴便利商店食物,但說真的這樣還是不太健康。 其實我很建議同樣獨居在外的朋友們,最好有個簡單的電火鍋,可以自己烹煮一些低油、低熱量的輕食,省去餐餐在外的高熱量! 像我現在租的地方有廚房,不用上課也不用上班的時候,就在家裡自己煮囉^^
  • 少吃油炸的 如果太油的話拿後一點的紙巾 吸一下油 自助餐的話 底下的菜盡量不要吃 油都沉澱到下面去了 準備個熱茶在旁邊 邊吃邊過水
  • 減肥時在外面吃最重要又最方便的就是: 1.不要糖...有糖的飲料,零食通通Say NO!! 2.不要炸...油炸類的東西通通不吃,可以先想著,不吃只是暫時,等變成瘦子時再吃!油炸類還有包含洋芋片等零食唷! 3.不要嫌浪費...之前在一本雜誌上看到一位明星減肥時是每餐只吃四分之一,可是這真的有點難度,所以通常我都是最少要剩下三分之一,不要覺得不吃完很可惜,雖然這真的有點小浪費,可是為了減肥著想,還是不要當食物的垃圾筒比較好! 其實很多人在說減肥時不要吃澱粉,可是...要不吃真的好難@@澱粉類實在太多了...所以有吃澱粉類的瘦身效果會比較慢,但是只要不吃甜的跟炸的,其實慢慢的還是有效果!!
  • 便利商店賣的東西都標有熱量, 所以是很好的選擇. 若是吃自助餐的話,別忘了用熱水過水去油! 若覺得會吃比較油的話,別忘了餐前吃甲殼素避油哦!
  • 外食族要如何避免吃得太油膩呢?? 嗯..這個問題也困擾我很久.. 特別是我來台灣之後, 幾乎都是外食為主 而最近也特別注重(因為在減肥咩) 我喔..假如別無選擇的話, 吃到飽的時候會先蔬菜後吃肉. 我會盡量挑有蔬菜的來吃, 如果太油的話,我會過水一次喔!! 假如碰上油炸的東西,我會把皮及炸粉去掉(如果有得選擇最好都不吃) 飲料方面,都是以水或茶吧.. 別無選擇時,就跟一些熱量教低如檸檬水 不過其實...碰上熱量高的食物..就盡量少吃就好@@
  • 「外食族要如何避免吃得太油膩呢??」 外面的便當都很油 所以我會建議最好多花點時間將便當用熱水燙一下 把多餘的油去掉 如果嫌沒有味道,可以準備醬油放在辦公室 淋一點醬油增加味道 千萬不要用醬油膏喔 另外,外食選擇也很重要 盡量不要吃油炸類例如速食店 可以吃吃水餃,滷味,粥品,陽春麵等... 熱量不高的餐點 卻也不會因為都吃一樣的東西而膩口 吃完飯可以去公司附近晃晃然燒一下卡路里喔 下午通常會想吃點下午茶 請盡量克制食慾 可以選擇蒟蒻,布丁等較低熱量的下午茶選擇喔
  • 外食族要如何避免吃得太油膩呢?? 1:不要去吃到飽的餐廳 2:可以吃日本料理 3:可以吃御飯團 4:不要吃套餐,單選可以吃的東西,不要只甜點 5:不要吃炸的產品,例如炸雞排
  • 外食族要如何避免吃得太油膩呢?? 早餐吃的飽,午餐吃的好,晚餐吃的少三階段 熱量分配佔全天比例: 早餐:60% 午餐:30% 晚餐:10% 炸物少吃,如果真的要吃就去皮吧~~ 食物盡量選擇少油,少糖 最好是川燙類 不然就是吃的東西都要過水~~ 這樣就可以減少一些油膩感~~
  • 第一次參加活動,希望有幸能得到試用。 言歸正傳,如果方便的話外食族可以準備一碗熱水,每口菜都必需過水濾過,減少鹽及油的攝取。
  • 因為我個人是外食族的 我最近一直在試 兩個禮拜只允許自己吃一次油炸 而且吃完必須喝一罐可以油切的 然後走路回家 消耗卡路里
  • 少吃炸的東西吧~~! 炸的真的很油~~~
  • 在外避免吃得太油膩就隨身攜帶一包小包衛生紙~ 可以小小的吸掉一些油份 吃肉就只吃白的部分,油的部分除掉~ 多吃一點蔬菜~ 可以挑看起來比較清淡些的食物吃! 飯後喝點茶類解油膩(推烏龍茶或普洱茶) 我真的很推喝茶解膩哦~ 真的常喝有消脂作用... 可惜我對咖啡因太敏感又不太敢喝無糖茶就是了~""~ 麻煩ifit大神囉~ 希望這一次可以入選啦XD
  • 「外食族要如何避免吃得太油膩呢??」 最方便的就是到7-11找食物吧! 7-11: 統一白土司 博客三明治火腿片 芝司樂起司1片 無糖高纖豆漿 AB輕優酪乳 優格 黑咖啡 無糖茶 關東煮 原味熱狗大亨堡 豆花(不加紅豆) 泡麵類(選冬粉/米粉) 無糖桂格燕麥乳 水果 沙拉(不加醬) 脫脂鮮奶 SUBWAY潛艇堡: 低脂火腿堡 煙燻火雞堡 低脂素食堡 麥當勞: 蛋堡 滿福堡 ZERO可樂 炸雞塊(去皮) 陶板屋:原味牛排餐 海鮮沙拉 蘆筍山藥沙拉 牛蒡雞肉湯 海藻鮮味蒸飯 香蒜瓦片牛肉 黃金香柚茶 研磨咖啡 小吃麵攤: 陽春麵/冬粉/米粉(不加油蔥醬) 滷味豆干/素雞/海帶/蛋/麵腸/丸子(些許清醬油不加油膏) 燙青菜 便當類: 滷雞腿(去皮)/滷排骨/純菜便當 半碗飯 青菜可過水儘量過水 看吧!!!!!還是很多東西可以吃的 我也是半個外食族 人也有惰性的沒辦法天天下廚的 拜託請選我選我 我需要 ""我的健康日記 好像吃太油""免費試用!! 希望我能中獎!!!!!!!!! ^-^
  • 第一次參加試用活動,希望有幸能得到試用機會^^ 那麼,外食族要如何避免吃得太油膩呢?? 外食族最大的隱憂絕對是過多油脂導致熱量過分攝取, 最簡易判斷熱量高低的方式便是料理方法:油炸>紅燒>煎炒>清蒸>水煮川燙 原則上越是簡單的料理方式,熱量越低; 因此在選擇食物時,應該以簡易料理方式為優先考量, 此外,尚需注意的便是選擇非加工類的食品進食(何謂加工類?只要看不出食材本來樣貌的就算是加工類食品,如貢丸等) 因為食物在加工時往往添加不必要的味精、油脂及糖份以增進食物的口感,如此反而造成不必要的熱量攝取,實在是減肥的大忌! 而外食主要可分作下列幾種類型: 1.超商類:熱量標示明確,因此只要計算好食物熱量,通常不會攝取過多熱量。 2.便當類:因通常為大量烹煮,為求食物美觀及口感,料理過程通常會使用過多的油脂, 基本上菜類過水去油、油炸類去掉麵衣,額外的醬料及肉燥等則要克制不要另外增添。 3.滷 味:避免夾取會吸湯汁的百頁豆腐、排骨酥等,此類食材因吸收過多湯汁,往往熱量遠超乎自己所預估的數目,實為減肥大敵! 此外,滷味所使用的醬料熱量亦不可等閒視之,一點點醬料可能熱量就抵掉了1/3碗白飯,因此應以不加醬料為優先考量! 4.鍋 類:湯頭應以清淡為主,口味越重的湯頭所需要使用的香料、調味料越是豐厚,因此增添更多熱量! 此外,鍋類主食應以熱量較低的白肉(雞肉、魚肉)為主,附屬配料因多屬加工食材(如燕餃、蝦餃、貢丸等),當避則避。 5.小吃類:此類與便當類相同,店家於料理時通常會添增過多油脂,把握菜類過水、油炸類去掉麵衣,並需克制添增其他醬料。 6.飲 品:白開水絕對是首選!若實在不喜歡淡而無味的白開水的話,無糖豆漿、綠茶、黑咖啡亦是不錯的選擇! 總的來說,以一天吃進1200大卡來做計算,把握「早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐」的原則, 三餐約可分500,400,300來作為進食基準,可採下列食譜進食: 【早餐】 超 商:低脂牛奶+生菜沙拉+三明治(避開料理方式採油炸方式的三明治) 早餐店:無糖豆漿+紫米飯糰(不加油條、蛋酥等高熱量食材) 【午餐】 超 商:無糖豆漿+御飯糰(蔬果、鮪魚、燻雞等) 自助餐:1/2碗白飯+女生手掌大小青菜2~3種+白肉一份 【晚餐】 視早午餐可作調整,但請於睡前4小時食用完畢,並避免消夜:)
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