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其實是正妹
其實是正妹
2010-02-16 20:46:38

曾經從68kg減到53kg>如今又@@

2/14肥到59> 短期目標2/14~2/27瘦4kg> 中期目標2/28~3/13瘦3kg> 2/14Day1 1230無脂鮮奶200cc+麥片 1330燙綠花椰菜+涼拌青花魚一點+蚵一點 嗯嗯一次 1600無脂鮮奶200cc 1820烤地瓜1/3條 1915燙花椰+蔬菜湯+涼拌青花魚 睡前一杯熱牛奶 今天的飲料~無糖紅茶>花茶>蜂蜜水 2/15Day2 1200 起司麵包一小塊129kcal+鮮奶麥片200kcal?+烤地瓜半條 嗯嗯一次 2030蚵+高麗菜+海藻+白身魚+豆類煮湯 睡前一杯熱牛奶 今天的飲料~午後的紅茶>蜂蜜水 2/16Day3 1230起司麵包一小塊129kcal+青花椰炒油豆腐(無油炒)+烤地瓜一小片 嗯嗯一次 1620蘋果一顆 1830涼拌海帶+白吐司一片125kcal 1930烤魚一條(細)+高麗菜魚菇丸子煮湯 今天的飲料~無糖紅茶>綠茶>花茶
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-19 22:01:43
    我也來幫你打打氣~ 減肥大概是2年前的事情囉 中間其實我也是有在注意量體重 不過就在去年12月、1月時 因為我對老闆很不爽...所以我就辭職了 一直到2月初開始換新工作上班 但是在做體檢時發現...我變胖哩!!!!(囧"") 所以 我也要開始減肥哩!!!
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-20 00:33:45
    Dear 正妹 應該說 我從來沒""瘦""過 只是從胖減到適中而已...... 過去我的減肥方式是運動+少吃 每天晚餐休息後慢跑30分鐘在去洗澡睡覺 有時候中午不會肚子餓我就不吃了 等到晚餐再吃ㄧ些些 這樣持續到約3個月 我的體重從60降到52左右 這樣的體重在我身高162尚勉強算是偏瘦一點點而已... 我的目標當時是50以下 不過想持平等過一陣子在瘦 但是我有天天量體重 之後一直維持在53-54之間 中間我就忽略了運動 只重視體重 結果現在體重56-57之間 但是體脂肪卻高於60時的數字... 我覺得這是造成我現在小腹屁屁跟大腿都擠出肉肉的元兇
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-20 00:48:51
    迦納覺得減肥最痛苦的就是 家人的不支持...(尤其是家人都很胖的時候) 以前在外居住 三餐熱量很容易把關 要維持體重倒是很容易的一件事情 現在 減肥不吃時 媽媽罵 爸爸罵 媽:你不吃完就別給我離開餐桌 爸:你變胖都是因為你熬夜(我12點前就睡了耶= =) 弟:我不明白耶 外表有這麼重要嗎 ...我已經沒兩年前年輕了 新陳代謝有差咩... 我減肥是會礙到他們唷(怒!) 這次目標是體脂肪要降到20%我才要停止... 體重我想先降到48... 唯一慶幸的是 在公司我可以大聲喊我要減肥 同事不會為難我的.... 我是想用軟糖公主食譜+每天運動+按摩 目前約57kg/29% 2/28 目標 55.5 KG 3/15 目標 54.5 KG 3/31 目標 53.0 KG 4/15 目標 51.5 KG 4/30 目標 50.0 KG
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-20 22:30:15
    2/20 體重：57.2 早餐：土司ㄧ片、煎蛋一個、咖啡一杯 午餐：沙拉一盤、絲瓜、芥菜、骰子牛肉2塊、 水果一小碟、咖啡1杯、偷吃3口甜點@@"" 晚餐：蘋果一顆 今天中午被媽咪拖出去吃Buffet， 面對美食在前也只能吃ㄧ點點真的有痛苦到， 晚餐本來打算不吃的，後來還是吃了一個蘋果。 雖然說看樣子吃的還好，但中間有偷吃幾顆軟果， 吃完又是無限懊悔中... 難道是小紅快來了，黃體素作祟!?
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-20 22:35:08
    其實當時瘦下來後， 最讓我不滿意的就是大腿了， 大腿沒有很有義氣的一起瘦下來， 所以整體來說會變的不是粉滿意... 上半身瘦瘦的，下半身好像多了兩塊肉>""< 這次要減肥是因為我的某男性友人， 他自己又吃不胖，又老是愛捏我的肉肉 然後對著我說，該減肥囉....我每次抗議時， 他就說不然你大腿瘦到比我還細就好 所以 我才決定... 我就是要瘦給他看ˋˊ+
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-22 10:19:20
    體重：56.8 早餐：睡到11點... 午餐：(其實是早餐) 大杯咖啡一杯、2口奶油酥餅、2口蘿蔔糕 晚餐：牛肉麵...半碗紅豆湯 -------------------------------------------- 傍晚爸爸說鄭州街的牛肉麵搬家之後他就沒吃過了 所以...當然就由我跟我弟帶他去吃囉! 但是沒有什麼蔬菜可以吃，今天的蔬菜吃好少唷... ============================================ 過年最痛苦的莫過於家人不斷的塞東西給你吃吧... 所以減肥還是要大聲的對父母喊No... 不過今天吃太多了,小紅又快來 不知道分食是不是比較容易控制食物的份量呢??
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  • nelia
    nelia
    2010-02-22 15:09:44
    加油 我也是覺得大腿超難瘦下來的 可能因為大腿脂肪是人體的維持熱量的最大來源吧 所以身體機制就是不會讓大腿這邊的脂肪瘦得很快 可能要保護身體的熱量來源吧∼~~~ 看看多做運動可以幫忙嗎 我盡量每天有空就去爬爬樓梯 或是盡量站著 多按摩 或是敲敲打打大腿外側的穴道~~~~~
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-22 21:26:04
    【體重：57.4 (小紅要來哩!?) 】 -------------------------------------------------- 早餐：7-11大杯無糖拿鐵1杯 午餐：西西里辣雞義大利麵、玉米濃湯、甜甜圈一個 (我同事怎麼都這麼好，買點心餵食我...) 晚餐：蔬菜3份、雞腿肉2塊、高麗菜+湯、蘋果1/4顆、水梨1/4顆 -------------------------------------------------- 3月底要去聽演唱會，3/14剛好又碰到Mr.R生日 看樣子我也要加緊努力了，至少...要先恢復體重吧ˊ ˋ ================================================== 距離2/28目標還有2.4/6天 (可能嗎= =?)
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-22 21:27:57
    2/28目標是 55.5 KG 應該是 1.9 KG / 6天 ...很有得拼捏!!
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-24 10:31:15
    我昨天忘記量體重了 睡太晚 出門好趕ˊ ˋ 2/23 體重：沒量@@"" 早餐：無糖伯爵鮮奶茶、火腿可頌三明治 (麵包熱量應該不低) 午餐：開會的雞腿排便當 飯扒兩口、滷雞腿排吃光、菠菜 晚餐：湯裡面的高麗菜2份、四季豆、 福州魚丸ㄧ顆、豬里肌2小塊 ================================================== 昨天小紅真的來哩，ㄧ到下午肚子開始悶痛 還好我在醫院工作，馬上跟家醫科拿了顆止痛藥XD 但是鞋子又磨腳，磨破皮了，害我ㄧ跛一跛的走來走去..
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-24 10:46:44
    TO:正妹 對呀 我也覺得我前幾天吃太好了@@"" 我的壞習慣就是， 食物在我面前我就會清光他... 所以才不知不覺的胖哩 就是嘴饞咩ˊ ˋ
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-25 09:51:41
    會不會是一次降太快就進入了所謂的停滯期呢? 因為我以前減肥， 也是差不多減了10%左右會停頓ㄧ陣子， 雖然飲食運動都沒少，體重也是穩如泰山!! 也有其他辦法 就是找ㄧ天多吃ㄧ點(但是不儜吃太誇張唷@@"") 看看隔天體重是會""下降""還是""回升"" 如果體重下降了就是代表 你吃太少了，身體的保護機制使你的代謝降低， 這時只要保持體重及飲食繼續下去， 等身體適應之後就會繼續下降了。 但是如果體重回升哩... 代表吃的只是自以為的少@@""
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  • 迦納
    迦納
    2010-02-25 10:12:15
    2/24 體重：56.8 早餐：無糖伯爵奶茶、藍梅培果 午餐：綠花椰菜、烤鰻魚壽司2個、茶碗蒸、味噌湯 晚餐：1/4南瓜焗烤飯、伯爵奶茶、玉米濃湯、芒果布丁 -------------------------------------------------- 昨天晚上去了朋友新開的餐廳，不能不捧場>""< 還好中午去爭鮮我沒吃多少...應該還在容許範圍內吧...
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  • 愛貓的伶
    愛貓的伶
    2010-02-26 14:19:51
    我要跟你一起減
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  • ~小小兔~
    ~小小兔~
    2010-02-27 14:26:06
    我也是靠運動瘦了四~五公斤 結果半年後停止運動沒節制又胖回來了 維持也是很重要的事! 加油!!!
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  • nelia
    nelia
    2010-02-27 15:16:46
    看來運動應該真的很好瘦身吧 我是沒有常常運動 不過總希望睡覺前可以做點抬腿運動
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  • 迦納
    迦納
    2010-03-02 11:17:54
    3/1 體重:56.0 kg 早：7-11無糖大杯拿鐵、水果沙拉 午：爭鮮烤鰻魚壽司、味噌湯、茶碗蒸、 烤鮭魚肉(有點油) 晚：蚵仔麵線、茶�王(無糖) -------------------------------------------- 週休二日總是ㄧ步小心就破卡了 我竟然還吃了KFC，真是糟糕壓.... 3/1跟同學打了賭 我說我不靠他們直銷的產品也能瘦(還能鍛鍊意志力?) 打賭在6/1(3個月)要受到50kg以下 平均一個月2kg應該也還好吧(?) 賭注是茹絲葵隨意ㄧ客... 這樣 我總開有動力了吧? 所以...所以...我要心無旁礙的減肥哩ˋˊ+
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  • 迦納
    迦納
    2010-03-05 14:46:25
    3/5 體重：55.6 早：7-11無糖拿鐵1杯 午：水餃10顆+燙青菜一份 脕：(未完) ------------------------------------------- 最近有點傷心難過， 曖昧果然不是ㄧ件好事情， 鼓起勇氣去問的結果是小女朋友， 我還是被哄騙過去，晚上為沒用的自己大哭ㄧ場， 其實，我也不知道我想要的是什麼。 ========================================== 距離3/15目標 還有1.2/10天
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  • 迦納
    迦納
    2010-03-16 22:42:11
    DEAR ALL 最近大家都不見囉0.0 因為研究案也開始在跑哩 所以有時會忘記上來看一下 不過每天早上還是會習慣的量一下體重唷~ ---------------------------------------- 3/16 體重：55.4 ======================================== 距離3/31目標 還有2.4/14天 (超拼@@"")
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  • 迦納
    迦納
    2010-03-19 14:43:44
    下禮拜小紅又要來哩...所以我又水腫了 希望結束時可以讓我快速消個2公斤= =
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