減肥日記 / 肥肉殺無赦... 64.2 -> 45

先報告一下我的基本資料 8/24 身高:161cm 體重:64.2kg=>起始體重 體脂:35.3

還是有些原則希望自己遵守: 1.不吃消夜(pm7:00以後) 2.晚餐儘量不要吃太多 3.多運動...

加油~加油 一起努力~

to:Rini 嗯~一起努力~ 8/24 體重:64.2kg/體脂:33.5(原始) 早餐:豆漿1杯+桂格燕麥奶(無糖)*1 午餐:蛋炒飯1碗+炸雞腿0.5支+魩魚炒莧菜+豆芽洋蔥炒杏鮑菇 晚餐:7-11關東煮(統一脆麵+蘿蔔2塊+高麗菜捲1個+杏鮑菇1個) 宵夜:可樂果1包+陽光穀片1包+黑糖麻糬麵包1個(PM11:00) 運動:走路約30min ## 才開始減肥,就吃了宵夜,而且是粉多,,,算了!昨日總總譬如昨日死,,,接下來,還有好長的路要走呢! ## 8/25 體重:64.0/體脂:33 我的媽呀~還好沒胖,還倒瘦一點,賺到了... :D

8/26 體重:64.2kg/體脂:33.5(原始) 體重:64.0kg/體脂:34 早餐:黃豆粉槳1杯 午餐:高麗菜水煎包3個 晚餐:黑糖麻糬麵包1個+7-11及第水餃10個(313CAL)+統一布丁1個 運動:走路約30min ## 沒吃宵夜,進步不少囉~讚! ## 8/27早 體重:63.0/體脂:34 萬歲,這天減了1KG,哇!不吃宵夜對減肥真的很重要嚕!要好好遵守... 距原始體重:-1.2

8/27 體重:64.2kg/體脂:33.5(原始) 體重:63.0kg/體脂:34 早餐:黃豆粉槳1杯+無糖豆槳1杯 午餐:燒餅生菜沙拉1份+康寶獨享杯加麥片1杯 下午茶:古道鮮切水1瓶 晚餐:自助餐(飯1碗+煎鮭魚1塊+竹筍炒蛋+炒花椰菜+炒地瓜葉+炒麵1碗)...這家自助餐在店內食用,炒麵吃到飽,沒吃就太對不起自己了啦!呵呵! 運動:走路約30min ## 雖沒吃宵夜,但晚餐吃粉多,明天體重應該...唉! ## 8/28早 體重:63.4/體脂:33.5 體重果然變重了~但體脂意外下降,也算是件好事啦! :D 希望本週結束前能看到62.×...加油! 距原始體重:-0.8

8/28 體重:64.2kg/體脂:33.5(原始) 體重:63.4Kg/體脂:33.5 早餐:黃豆粉槳1杯+鳳梨酥1塊 午餐:高麗菜水煎包2個+鳳梨酥1塊+奇異果2個+香吉士1果 先記錄一下,怕忘記了~ CC

我發現你跟我一樣 晚餐吃的都比前2餐多 其實這樣是錯誤的喔 而且自助餐是最容易胖的 我懷孕時每天吃炸雞腿便當 胖了約25公斤 現在我是已經不吃便當的 除非免費的(公司請的) 如果你晚餐吃得少 你應該會瘦很快的

加油! 我也有相同問題,前幾天都沒還好,到後來看到家人享受""美食"",就完了. 這次我也要拿出毅力來執行,能跟你一樣的目標邁進.

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好.我們共勉之. 看到你早餐吃胡椒餅.中午吃肉粽;晚上荀包+subway餐點,你對食物的喜好跟我好像很像,在三天前,只要我喜歡,一餐可以吃二個大包子,一個饅頭或半條土司....等等.外加點心,現在我以""健康""為理由,看看自己能不能真的減重.

這種經驗我也有過.有一次參加我老公大伯的葬禮,司儀司以為我懷孕,很緊張,要幫我保護胎兒,當時我真的好糗. 明天.後天就是我的考驗期,希望能熬過去.

9/04 體重:64.2kg/體脂:33.5(原始) 體重:63.4Kg/體脂:33.5 早餐:黃豆粉漿1杯+紅麴餅乾1小包 午餐:炒米粉+蕃薯 晚餐:貝納頌經典拿鐵1瓶+蕃茄肉片揪片1碗+一些蘋果和水梨 宵夜:滷味一些(豆干,雞胗..等) 運動:走路約30MIN ## 長期都有嗯嗯不順的問題,最近突然發現喝貝納頌居然可以幫助排便,太棒了!今天有吃宵夜,大概又要肥了吧! ## 9/5早 體重:64/體脂:34.5 果然...宵夜勿近啊! 距原始體重:-0.2 本次減重最高/最低體重:65/63

TO:h540212 是什麼考驗期啊？

以前要減肥,碰到假日就完蛋,這次下次決心要減心,很怕又跟以前一樣,但今天到現在還不錯,有一股聲音提醒我:不要放棄! 這次減重我採取毅志力讓自己不再靠藥物而真正達到減重目標,不要像以前只要減一點點就鬆懈.

to:h540212 呵呵!你朼是假日沈淪型啊~~呵呵!我也是啦!每次都是減平日,肥假日...假日真是可怕的考驗期啊!

HELLO 來打個招呼 我現在視假日為減肥加強日 因為工作要體力 不吃不行 週末不需體力 又可運動