瘦手臂 /

這算是瑜珈中的手臂動作 每個動作都是4個八拍,要做兩回!! 1. 往上甩 2. 往前甩 (手自然甩出去,手心是往外的) 3. 往下甩 4. 雙手打開甩(就像是要做大字型一樣的手勢) 5. 雙手一起往前甩,但這次要往右邊甩(就是邊甩邊往右轉,只有腰部以上轉喔!) 6. 換往左邊甩 (轉的位置是轉到妳的腰能適應的角度,都一樣是4個八拍!) 7. 打開甩 - 往前甩 - 打開甩(以此類推輪流) 8. (這個會比較難懂) 手肘彎曲,雙手十指交扣(這時候雙手的 手肘 - 手掌 這段範圍是要跟身體平行的才對喔!) 做波浪的動作,由上往下做滿4個八拍 之後可以隨意做一些手的運動 搭配音樂會更好!! 我姐本來手很粗很粗,上大學後瑜珈老師教這個方式 雖然她比我胖十幾公斤,但是手卻跟我差不多而且曲線超美的 但這個運動真的很累所以雖然我羨慕他還是很沒毅力 所以想瘦手臂的水水們要加油喔!! PS. 在甩的時候,要感覺是用手臂的力量再甩才是對的,不然就等於白做囉!! 這個動作做得勤的話應該是蠻快就有效果的 但需要超多＂毅力＂（整篇重點）就是了 只要做對動作,一定會有效果的 只是不算是什麼快速運動,一個禮拜就可以變美美的纖手 加油樓祝各位水水都可以隨心所欲穿上清涼漂亮的衣服:)