減肥日記 / 第一階段5kg達成 =>78-72.5

花了三星期的時間，我用算熱量(就是少吃啦)和多動，從78慢慢降到72.5。雖然這期間會因為任何的體重升降造成心情的波動，而且，拜託，所謂的「升降」大部份也只的是小數點的變動而已，所以講穿了好像沒什麼值得大驚小怪的，但是減肥嘛，難免患得患失。 原本第一階段我給自己的時間是到6/24，然後希望能瘦到72啦，不過看來應該是達到的機會很大，而且又已經減到5kg，所以提前上來貼心得了。雖然用少吃多動的方法累了些，但這三星期下來除了碰到小紅時的不舒服讓我停了兩天沒什麼動，每一天我真的很努力走路和踩踏步機。原本塞得下扣不起來的牛仔褲現在變得穿脫容易；超級「貼身」的衣服看起來不那麼緊繃礙眼。五公斤或許和我預計要減的比起來不多，但好歹我跨出了第一步了…第一步真的很艱難，隨時都在破功的邊緣，真是步步血淚啊！ 這段期間真正說到「餓」好像也沒有，現在想想我倒很高興自己是用算熱量的方法，才讓我幾乎可以想吃什麼就吃什麼，只是都吃一點點。嘴饞要多吃？可以，但是要挪用其他的quota才可以。所以這陣子我吃了好多次的蛋糕牛排餅乾，但是真的都只有「一點點」。發現在減肥時候，這種「一點點」真的很重要啊，因為通常就是這「一點點」可以壓住即將天崩地裂的食慾和排山倒海的嘴饞，嚐到甜頭後就不停催眠自己「吃到了，好了，該滿足了」。練習一兩次，就可以對美食比較有抵抗力，不是不吃，但是量可以很好的控制。 我一直都是喜愛垃圾食物的人，特別是油炸物。雞排、鹽酥雞、漢堡、藷條等等等，這三星期除了體重變輕外，另一個附加好處，是我對這些垃圾食物的忍受度變高了。起碼看到心動時，不會實際付諸行動啦，這點很重要。 我真的有很努力運動喔…雖然只是走路而已，但發現這算是最安全也最有效率的減重方式。當然也曾經為了要不要吃大諾小諾猶豫再三，但是考慮到復胖的結果，我還決定藉由自己的努力慢慢瘦下來。慢是慢了些，但說慢好像也不是那麼慢耶。如果下星期也順利，我反而很有可能在一個月內，只是藉由少吃多動，就減到6公斤…聽起來很多，但是瘦得很紮實。各位親愛的水水，紮實的瘦比較不會輕易的復胖，我們一起加油。 噢，還有，通常走完路/踩完踏步機後，我會再做十幾二十分鐘的啞鈴動作，希望順便長一點肌肉。我知道要長肌肉很難，要瘦肌肉很快，所以還是會趁身體熱的時候，不無小補的做一下啦。另外，我開心我買了踏步機。買來兩三年都丟在角落生灰塵，這次終於它有用武之地了。原來踩踏步機的運動量會很大啊，起碼每一次我都會爆汗，而且汗都會滴到地上唷。如果懶得出門，踏步機真的是個很有效率的運動方法。 下一階段的目標，希望在七月底前瘦到68就好。72和68一直都是我的體重魔咒，如果我能突破72，照理說68應該也有辦法才對。第二階段的開始，就看什麼時候第一階段可以瘦到72吧。能慢慢努力達成目標的感覺很好，我們一起加油！