減肥食譜 / 【軟糖食譜】這次一定要瘦下來!

6/2(二)
體重56.2

早餐---500cc水+芭樂X0.5+土芒果X1
8:00---粽子去肉(今天突然很餓= =)
午餐---飯+很多青菜
晚餐---肉鬆+貢丸X1+很多青菜

水1000cc
排便一點點
階梯運動30分鐘

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明天要去補習，不在家
希望不要亂吃的太嚴重:(

TO:芒果雪酪

軟糖食譜的肉和澱粉是可以顛倒吃的
一開始我也不確定能不能顛倒吃
吃以前在其他版看到人家回答ok!
呵呵真不好意思，沒有講清楚把你搞糊塗了:P

6/3(二)
體重56.1(-0.1)

早餐---500cc水+炸彈麵包
午餐---蛋+很多青菜
晚餐---滷味(青菜+泡麵+年糕+米血)

水1200cc
今天排便非常順暢

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早上超餓的，竟然吞掉一顆炸彈麵包= =
不過還好晚上去補習沒有亂吃東西
晚上10:00量體重是56.3，
我想明天早上應該會比今天早上輕吧:)

6/4(四)
體重55.8(-0.3)

早餐---500cc水+蘋果
8:30---粽子去肉
午餐---泡麵+青菜+荔枝
晚餐---肉一點點+青菜很多

水1000cc
沒有排便

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哈哈今天果真比較輕欸
不過中午竟然吃荔枝!!!

6/4(四)
體重55.8(-0.3)

早餐---500cc水+炸彈麵包
午餐---飯+青菜
晚餐---麵筋+青菜

水1000cc
有排便

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還是不及格的飲食
都沒有毅力(嘆)

阿阿上一篇忘記改日期和體重
是6/5(五)
體重55.4(-0.4)

6/6(六)
體重55.4

早餐---500cc水+蘿蔔糕
午餐---飯+青菜+鹼粽
晚餐---青菜+波霸綠茶

水1500cc
排便只排出一點

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從開始到現在沒有一天有按照軟糖食譜來欸
不過還好我在午餐和晚餐都有把澱粉和肉分開

6/7(日)
體重:55.2(-0.2)

早餐---500cc水+起司肉鬆吐司
午餐---預計是湯+青菜
晚餐---也是湯+青菜

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噢噢才五天欸!我瘦了0.9公斤
(而且都沒有很確實落實食譜內容)
明天星期一，感覺所有星期一都應該是個新開始
明天開始要很認真照著食譜吃，而且要做運動!!!!

6/8(一)
體重:55.1(-0.1)

早餐---500cc水+蘋果+芒果+3口紅豆餡餅
午餐---飯+1/3個紅豆餡餅+青菜
晚餐---半個水煎包+青菜

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糟糕!雖然晚上沒有吃把澱粉和肉混著吃
可是我好像吃的有點飽欸= =

我想請問 一下如果我是上大夜班 大概都是下午起床 怎樣實施這個食譜阿

我的體重都停滯不前 吃藥我試了 好煩 現在59公斤 有沒有可能在7/10 瘦到54 KG

to:FHIS4712

那你應該也有吃三餐吧?
就把第一餐當早餐
第二餐當午餐
第三餐當晚餐吧!

軟糖食譜的基本原則是把澱粉和蛋白質分開
如果你上大夜班沒有吃三餐的話，
只要記得一餐之內不要吃澱粉又吃肉就對了
我有時候沒辦法完全照食譜去實行的時候也都是盡量把肉和澱粉分開
這樣也是有減肥的功用的!

記得多吃蔬菜多喝水哦
加油!

謝謝你的分享，雖然上班族平日中餐很難吃到蔬菜跟肉類的比例要3:1，但是我會加油的。