過來人教妳怎樣瘦腰最有效

恩 謝謝分享 我愛吃蛋 還有什麼食物呢^^

謝謝水水的分享，吃蛋跟杏仁即有飽足感又不會熱量太高，我今年底要結婚，希望可以在腰瘦一點，加油!<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" />

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1. 杏仁 　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維<br /> <br /> 1. 杏仁 　　這種美味的果仁</span><br /> <br /> <br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1. 杏仁 　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維<br /> =======================<br /> <br /> 所以</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">杏仁粉是不可以的嗎<br /> <br /> 因為一般看到比較常看到的好像就是杏仁粉</span>

杏仁ˋ記下了<br /> 我會找出販賣杏仁茶的店家<br /> 來喝看看口感ˋ希望我可以接受這味道<br /> 因為我都沒有喝過

之前看電視節目<br /> 有醫師建議最好吃水煮蛋<br /> 因為如果是煎蛋太油<br /> 魯蛋鈉含量又太高

茶葉蛋好像鈉含量一樣很高<br /> 如果不吃蛋黃呢?  實在不喜歡一般的蛋黃(只有鹹蛋黃除外)<br /> 杏仁對我來說吸引力普普<br /> 不是很喜歡但也不討厭<br /> 看來要多買些堅果類的食材了<br />  

杏仁和蛋我都愛，不過堅果類熱量比較高，所以吃的時候還是要注意熱量，以免熱量高。

謝謝版主的分享<br /> 不過總不能每天只吃這二種食物吧<br /> 除非真的是鐵了心要瘦的人

之前看營養師有建議<br />蛋黃一週不要超過兩顆<br />蛋白沒有上限<br /><br />不過身為媽媽的我忍不住想問<br />那蛋黃怎麼辦<br />現在蛋價高漲<br />蛋黃不吃好浪費 <br>

我認為用食物來幫助瘦腰~幫助應該是極少<br /> 就怕拿捏不好~反而造成負擔<br /> 還是運動或以拉筋&伸展的方式也不錯

不只跆拳道，大部分的武術都要求腰力，所以可以選擇自己喜歡的武術來學習<br /> 不只乒乓球，羽毛球、網球以及其他球類運動也是需要腰力的<br /> 乒乓、羽球、網球的抽球動作需要腰力，籃球也一樣

<p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 'Arial Narrow'; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);">横膈膜式呼吸呢？做法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩。练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。</p> <p style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 'Arial Narrow'; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　</p>

我都不曉得做跆拳道和打拼乓球 這些運動可以瘦腰呢<br /> 改天來試試 謝謝版主分享喔