實施{一定瘦}~~第一版

前幾天買了一本叫:『一定瘦』 我2/12日開始實施 我相信.它能讓我不用在多走冤旺路^V^ 因為.從以前到現在反反覆覆的減肥! 我已經累了!不想再自我一識那麼重了! 以前總是買一堆減肥書.但崇來沒一次好好造書上走.而是造自己的感覺及想法走.而浪費一堆錢! 現在!我看了很多用『一定瘦』的人都很有成果! 所以.我決定相信『一定瘦』能幫助我達成願望^V^ 雖然減肥是女人一生功課.所以.不能急~ 畢竟.會變今天的體型也不是一天造成的. ★相信!『一分耕耘.一分收穫』 ▲不要!「沒耕耘~就有收穫~天底下沒那麼好的事」 ================================================== 往後! 紀錄飲食: 我只會紀錄我吃了什麼~~ 著名今天是否過量.是否做到先飲後食.專心 ★一個月量一次體重

先報告一下: 我身高 161 公分 體重 70.8 公斤 共要減: 約: 25 公斤 3/12號總結 我偶而會上來PO我實施的結果並分享心得^V^

2/15 實施: 第4天 早餐: 原味蛋餅一份 . 中熱奶1杯 ★早餐先喝溫水350後喝奶茶→吃蛋餅 但餅還沒吃完就快吃不下了.結果我還是把蛋餅吃完 ★看來我水灌太多了共:750CC 中餐: 炒鯊魚胃 . 青菜 . 魚 . 豬肉 點心: 半塊奶油酥∼挖超好吃的啦^V^ ★有做到先飲後食.中餐沒吃過量.因為沒餓的感覺了 晚餐: 視情況如果沒餓.會喝一碗湯 ▲實施四天覺得很不錯!精神好很多.以前吃完肚子都超脹不舒服且一直狂打咯~也少很多了.感覺身體舒暢多了^V^

今天心情超不爽的. 今天超不爽我爸講話的方式.不管是誰聽了都會生氣吧! 我爸阿!這幾天叫我爸1~4樓打掃.但我很不爽我爸講話的方式.於是我就故意不打掃. 我爸他說:我阿!從來都沒給我大掃家裡. 我聽了實在是很不爽!於是我跟我爸說.我哪有阿! 我霸回說:有嗎?什麼時候? 聽到他這樣講我更不爽! 心裡想~~媽的勒! 阿我從小到大幾乎都是我在做的勒~搞屁阿~~ 媽的嘞!不要人一次沒做.就把以前所做的一切全部否定掉! 我這輩子最CARE{他人一犯錯.就把他人以前所做的一切給否定掉}媽的!這是依種不『尊重』的行為 且講話方式實在是需要改進.且這也是我爸媽常犯的禁忌! 尤其是我媽!我媽很多行為讓我很不爽!總是自己最好.他人都是屁.把我批評的一無事處.但偏偏他根本就時常做事『有頭沒尾』最後媽的勒!全部都是我在收尾啦!家裡沒一個幫我啦!還老是被批的一肚子火.好像我在這家從沒幫家裡一點忙 靠~~這是什麼家庭阿~~ 真是一個失敗的家庭~媽的勒! 我還真像童話故事『灰姑娘』的遭遇勒!做好又被批的『一無事處』操他×的勒! 做人.真煩 失敗的家庭.從來沒栽培我就算了.還為了斯心想說我留在家裡媽他就可以放心的整天喝酒跟別人喇豬屎因為這樣家是他都不用操煩~~因為有我在家打掃~~操機掰的勒~~~ 我還不如一條狗.因為我媽疼狗如命.狗犯錯爬椅墊睡覺.不罵狗.罵到我身上來說我自己先前不把椅墊拿高後才在來打狗 媽的B勒!有沒有搞錯阿!這什麼邏輯思考阿!媽你是腦袋裝大便媽! 狗.他本來就是不該爬到椅子上睡覺的.他有他應該稅的地方.而不是爬到人坐的地方! 媽~~妳該去看神經科.腦袋思考邏輯有問題! 疼狗~~也不要疼到~~是非不分~~媽的這樣只會讓人覺得你腦袋有問題 真是氣死我了~~從小到大被他們這兩失敗的父母養育大也被他們氣到大~~ 埃~~下輩子不要在當他們的女兒.ㄟ氣死 真懷疑~~這輩子是不是來還上輩子的債阿= =! 抱歉喔~~再這發洩~~因為我一定要發洩~不然我一定會氣到爆炸~~所以一定要發洩出來心情才會好

轉眼間~~實施「一定瘦」以經一周了 一點也沒感覺在「減肥」 因為.造方法實行「先飲後食.有飽即停」 ★這方法實在是很好^V^ 沒有食物限制.只要「原則:有飽即停並先飲後食」 這樣其實就不會吃的過量 ★最重要的還有『專心.認真去體會生體的需要與聲音』 這一周身體的感覺: ＊身體輕鬆許多.不在覺得身體浮腫.整個身體消很多且明顯 ＊不再像以前暴飲暴食吃的不曉得飽.也不再會無理頭.嘴饞亂吃東西 ＊精神好很多.皮膚也好一些 『 一定瘦』這健康飲食真是好阿^V^ 很幸運能認識祢^V^ 相信!『 一定瘦』會讓我健康又享瘦^V^ ================================================== 今天.我媽跟我說甘面加熱開水很好吃 於是我跟我媽說我最近看了一本書 它說先飲後食的道理給他聽 結果我媽說~~湯麵沒關係~~ 我說:吃之前先把湯喝完再吃面會比較好.因為這樣消化才會比較好.不要把湯跟固體的食物混一起吃.這樣會消化不良 我媽說:那稀飯你怎麼講 我說:那個沒關係.因為他其實水分佔的比例較高 結果.我媽無言 我媽又說:其實先飲後食.這沒有錯.但湯麵跟「先飲後食」沒關係= =!傻眼 我媽的邏輯思考還真怪胎= =! 我又說:比喻的:你想麻~~一個水管他要通.一定要有水它才會通.後面下去的東西才會順暢 結果.我媽想要跟我狡辯 我媽說:我已為我是水管= =!傻眼! 結果我媽後來想不出一個合理的解釋於是他就閉嘴! 或許是他想想!我這樣講也對! 但是我媽那個死要面子.一直堅持他的理念才正確= =! 埃~~~原本還想跟他說過量喝水對身體得影響給他聽 但看我媽這樣的堅持自我!在講下去~~我看今又要引發家庭戰爭了~ 於是.我也就懶的跟「講不清」的人在講下去.因我知道我在講下去.我自己也會「火大」因他會一直執著於他自己的理念.他人理念一蓋聽不進去.我媽就是就算他不對他也是死愛面子堅持他的才對!他有個壞習慣!喜歡就算黑也要講成白.永遠自己都對的= =! 這也是我為什.老是跟我媽犯衝= =! 越想越氣~~我好心~~卻被潑一臉冷水~~ 亨~~~我也不想跟「講不清」ㄟ人勾共(台語) 勾共落器ㄟ起瘋(台語) ★反正身體是自己的.要愛護不愛護.那是個人的問題 到時若是怎樣都是自己要承擔的 反正.又不是無人講.自己無聽.就怪不了別人 ★我覺得人喔~~ 巄係阿餒~~自己都對.別人ㄟ.巄聽不進去~~等甲有歹季.在來怪別人(台語) 這~~就是你我都會犯的通病~~也是「人性」 人.就是固執放不開的動物

今天身體超機車的= =! 很想罵髒話! 不曉今天是怎樣.排便有些不順.雖說有牌但覺得排不乾淨 不曉是哪裡出問題@@?還是我自己心理作用 因為我有習慣早上7點起來空復排便.在去睡覺.睡起來再排一次.吃完早餐再排一次 ★但今天8點多起排一次.但沒多.吃完早餐再排一次稍多但覺得沒上乾淨.於是一直想把剩餘得大便上清 結果在我心理作祟下反而上的很吃力.甚至給自己造成心理上的壓力.更使命出力變成不曉是胃痛還是腸痛.整個肚子變脹痛. 這不曉是心理上錯覺而給自己太大壓力還怎樣.只要我一覺肚子沒上乾淨我整天會為了上大號一直去蹲廁所.有時甚至.情緒不好 這是不是有問題阿@@? 因為只要一天沒上3次以上我就會覺得沒乾淨.還是自己給自己沒必要的壓力而造成心理上的作用??? 煩ㄟ~~今天恩恩讓我一直想發飆~~挖哩勒! 也許是自己太執著了造成有些緊張西西的 我看該學習如何: 順起自然.放輕鬆.該來還是會來.別庸人自擾了~~真是個壞習慣未免太庸人自擾了吧! ================================================== 早餐: 大熱奶500C 漢堡1份 ★早餐喝完奶茶及白開水後和報以吃不大下.看我還是維持中杯的好.埃~~我又提前領我的骨本出來囉!因{奶} 點心: 牛扎糖 ★埃~~又是{奶} 點心: 橘子 中餐: 酸辣湯(灰色地帶的食物)喝幾口 韭菜水餃 點心:奶油酥餅 ★中餐其實不怎餓 晚餐:視情況不餓的話喝湯就好 ▲我的體質對有些食物實在敏感: 花生.奶製品.蔥蒜類食物.甜品 ＊這些吃完.我都會會風狂似直打嗝打不停 ＊還有恩恩沒乾淨也會直打嗝打不停.或許也是應為這樣原因造成我瘋狂似直要沒乾淨就直往廁所跑的心理壓力吧! ★恩恩這件是真不曉哪裡出問題?是心理因素?還是哪出問題?真的很煩ㄟ~~~~ ▲如果有水水跟我同樣問題請問是否有解決方法??可幫忙一下嗎?謝謝喲^V^

TO:grace1118： 你說的酵素.我以前有吃過但不是你說的日本的.但之後都沒吃因為我吃酵素也會瘴氣打嗝= =! 但這正子稍有些改善了^v^ 可能是我實施{一定瘦}的關係吧! 現在.恩恩的問題改散了說^v^ 如果.腸胃的問題我也很感同身受>o

哇~轉眼實施{一定瘦}12天了^v^ 效果!很明顯有改變了說^v^ 怎麼說:最近mc快要來. 以前mc要來時前一週會瘋狂的吃不停.且身體會水腫的很嚴重.但實施{一定瘦}後.都沒什麼狂吃不停.只是會知道想吃但聽身體聲音根本不是餓!於是就不會去吃.現在只覺得胸很脹有一點水腫但沒想以前水腫那麼嚴重.現在反而好很多說^v^ {一定瘦}~~我愛死你了^v^ 實施{一定瘦}12天裡.我根本沒運動.而是造方法做.只是偶爾.沒做到專心飲食但那是沒辦法的事因為旁邊人會找我講話.但我還是會堅持不講話!除非我認為重要非回對方我才會講話! ★現在能避免講話就避免.或一個人吃 我發現實施{一定瘦} 我個人感言: ＊飯後過1.5 ~ 2小時不喝水其實算還ok的! 只要飲前喝足.犯後這期間其實也不會口渴.除非.量過少 ＊我的飲與食是這樣的: 水250c → 湯*1碗半『如果沒喝水我會喝兩碗』 → 菜類 → 肉或飯『如吃飯就no肉』但這兩樣沒一定.這只是我的堅持＆通常我吃到菜後面其實就快差不多了.ps:我每樣都吃.但量不多.這樣才能每種營養都吸收 ＊食物能分開吃就分開吃.且一口食物吞下才會吃下一口.且細嚼慢嚥 ＊中餐後2小時後如果想吃東西或餓一點餓我會選擇:水果.零時除非當時特想吃才會吃但量一點為準.但還是要堅持:先飲後食.但不渴就停喔!而不是狂飲喔! ＊晚上清淡少量.不餓及停.不碰『澱粉』＆這只是我的『堅持』沒有一定.除非像請客非不得已.只會吃不到半碗 ＊晚飯後不再進食.在睡前要保持胃空.睡眠品質才會好 ★除了早上起來水要充足.其餘時間都是渴才喝水且不是狂牛喝下.而是慢慢喝下.不渴就要停止所有引水動作喔^v^切記!

今天飲食不專心結果順序錯了= =! 早餐順序錯ㄉ有點離譜 早餐:稀飯. 家常豆腐. 香菇 我先喝水→家常豆腐→香菇 ★吃到這才發現我吃錯了.因為不專心在想事情結果吃下才發現吃錯了 ☆結果.吃完胃有些不舒服. 接下來中晚餐就吃的正常多了 ★發現『一定瘦』會有這方法一訂有他の道理>oooo

前天27號小紅來報到了>o< 很奇怪這次小紅來的好突然.幸好平時有用護墊不然就糗大了>o< 這次小紅來的有點晚在第四週最後一天報到 這次小紅要來的前兆: ＊胸脹痛 ＊復部依點腫脹.但不嚴重.§以前要來時肚子就像懷孕四.五個月一樣 ＊小腿有點脹硬§以往都是又腫又硬 ★最好的就是mc要來前沒在像以往瘋狂吃不停^v^ 這一切都要謝謝『一定瘦』慢慢在改變我的體質^v^ 相信在往後日子一些小症狀會好的無影無蹤^v^ 這次小紅來的感覺: ＊失血過多.有些頭昏.無力.手腳冰冷.尤其第二天復部有些脹痛>o< 害我搞不清楚到底是要大號還是純粹脹ㄉ錯覺>o< ＊情緒沒像以往.來時暴躁.但還是有一咪咪也就是來時第二天. ＊有時會想睡覺.很累.以往來時.就是無精打采無力想睡覺 ★這些來時小症狀有小小改善.雖還不是完美.但相信往後會改善到完美^v^ 加油~~~~~~

加油唷~其實很多事情換一個角度來看、往好的方面想， 會快樂很多唷... 如果討厭ㄧ個人，事情也很容易先入為主，進行的過程中也很容易不開心@@所以我都盡量讓自己開心^^ 希望你也可以開心唷~

TO:grace1118 『一定瘦』它是一本書.他有部落格你可打〔老茶房部落格〕就可以找到他.本名:黎時國 如果你有空可以去他那邊看看.有很多實施效果很好の前輩與正在實施の水水小果也很明顯^v^ 至於書上所說大概內容與重點. 就如我開場白所說的那樣.他叫『瘦身寶典』 只要造他所說の方法做就對了^v^ 但是我要先聲明:這方法沒有絕對的說什麼可吃與不可吃の.但一定要保持上面所說的重點做 ★尤其:先飲後食.專心.最為重要.其餘.也是最好做到是最好的^v^ 至於.三餐.開場白有說就不多解釋.這三餐一定要.讓身體知道你都有造三餐給於食物.身體自然會乖乖運作.而不會造成三餐以外の亂食.且時間最好是定好好的.如:早7點.中12點.晚5點★這是比喻的時間喔！ 現實生活.是看個人生活習性有所調整時間.但三餐是一定要的喔！★如果中餐或晚餐不餓也一定要吃.但量少少但也要保持「先飲後食」如果喝完湯吃不下就別吃喔！ 至於你說の飲食流程.他其實沒所謂的「流程」只要保持「先飲後食」飲完後面要吃的食物就都可以.但食物在嘴中不要同時混入雜七雜八在嘴中.一定要「一種吞下.再吃另一種」如同開場白其中一項有說到.且食物能分開吃就分開吃★他說的意思:如菜中有菜又有肉.你就又分開吃看是先吃菜還肉.不要菜肉同時進入嘴中 我個人飲食流程是我自己的習慣.不必跟我學因為每個人飲食習慣不同.要因自己的習慣去找尋自己真正適合的方式.只是現在飲食順序是唯一要改變的是「先飲後食」以往大家都是「先食後飲」這樣容易讓食物賭塞在胃裡沒辦法順暢.有十在胃裡久未消化完容易讓食物在胃中發酵腐化對身體不好還有很多原因我就不打會打不完>o< ★還有一個重點「先食後飲」有時會無理頭亂吃也是因為這原因.因食物賭塞了腦傳達不到以滿足了.而依在體醒我們它要食物.但往往飲食順序錯誤而腦無法傳達正確訊號而一在的亂吃不停！ 我個人現在習慣:早上先喝250c溫水 → 湯或早餐店的奶茶(但奶是不好的不要學我.原因有控在跟你說>o<) → 食物 中餐: 沒湯.就喝水250cc → 菜類 → 肉或飯類 ★但我通常吃到菜後面幾乎快吃不下 晚上: 沒湯.就喝水250cc → 菜類或肉 ★晚上是少量清淡.我會刻意避開澱粉和肉類.肉只是偶爾會吃 ★以上是我目前的習慣.還有每口細嚼慢嚥.還有每個食物都可吃.但量都是一點才不會營養不均.每樣都一點如果每樣都很多那後面的食物都吃不下.因每樣都很多怎麼裝的下. 重點:每樣都一點.但還是要『有飽即停』不要因為每樣都一點就沒注意『有飽即停』

你說這次來覺得小腹好脹好脹，且經期來的前一周心理超級不安的，而已是瘋狂的吃高熱量的東西說~ 這我就不能給你保證.因為每個人體質不一樣. 我自己是有一點改善但還不是完全因為我實施還沒一個月也沒很久所以沒確定的事我不會保證! 我還沒實施前症狀是:情緒起伏不定.肚子會脹的像懷孕4.5個月.身體水腫嚴重.也是會暴食亂吃零食有ㄉ沒ㄉ尤其是澱粉. 實施目前是:沒暴食與亂吃只是感覺想吃但只要去認真體會身體是真的餓嗎?如不是過一會就不會想吃的感覺了.水腫也撫平很多.肚子也沒腫的很嚴重 ★如果你想在了解更清楚可以到老茶房部落格根本人提問題.他本人會解決我們的問題還有資生的水水也會幫忙解答.因為我也剛實施有些較深入的問題我沒愈過我也沒辦法很詳細說明.我只能把我目前體驗的與您分享^v^ 如果還想更仔細也可與他買(一定瘦) ★但書中最精華就是他得(瘦身寶典)也就是開場白.如果想更了解就買書.如果只是純粹要瘦身.你就要堅持(瘦身寶典)原則就可以^v^ 如果有問題也可跟老茶房跟他提問?

TO:青春的詩篇： 恩~^v^我會加油讓自己快樂^v^~ 我知道很多事情要換一個角度來看、往好的方面想 但有時我情緒一來什麼都忘ㄉ一乾二淨.整個就是腦衝血.很想打人>o< 像今天我不曉又跟我媽犯了什麼衝~~ 中午到現在整個很不爽.中午的事就算了.結果晚上聽到我媽叫我口氣很差又加上謾罵我整救火冒山障.又加上叫吃東西整個臉臭的可以吊豬肉.我看了更不爽我說我還不餓~~~ 結果我媽說你就好命阿~~~ 我聽了很不爽~~我回說~~我只是說我不餓阿~~ 我媽又說:只是說你就好命阿~~~難道要說....我又沒說什麼~~~ 但是不管誰聽了也知道話中的涵義.我又不是智障聽不出來加上他那張對我不削得表情也知道. 他只是用較委婉話中帶話..但不管他怎樣掩飾他講話和話中表情一看就知~~我整個看聽就整個超不爽~~整個更不削吃 ================================================== 我許就像你說的.如果討厭ㄧ個人，事情也很容易先入為主，進行的過程中也很容易不開心 可是我媽也不是完全不好.只是他有時一些講話方式與行為和自己最好別人都屁偏偏有頭沒尾.讓我很不爽 很多會生氣都是因為這樣而來.我真的很討厭他的這些缺陷 魔羯座ㄉ我果真跟牡羊座的犯衝= =!埃~~ 煩~~阿~~~老是和不來.上輩子沒燒好香>o< 埃~~算了和不來就算了當作蚊子在叫.以後就用一個八掌拍不響.看他怎麼吵~~氣死我了= = 以後我要讓自己快樂!讓自己開新!不然到時皺紋都氣出來了>o<我不想那麼年輕就皺紋纏身我也才24ㄟ邁阿餒>o< ㄟ害~~脾氣要收斂阿不然皺紋會很多餒~

這幾天中有6天犯了沒『先飲後食不然就是飲與食同時混一起吃』 結果.後果勒!就是感覺臉腫.身體還好.但還是覺得身體怪怪也說不上來的怪! 但我不是6天三餐都這樣.只是我在實驗如果這樣後果是怎樣. 結果.就是「腫」血糖不穩感覺腦脹頭昏沉.整個就是不舒服 看來我身體以習慣「先飲後食」和原則的習慣了 ★對了現在我覺得如果要減肥垃圾食物和過鹹的食物還是別吃.因為這樣會減的必較快.雖說沒規定什可吃與不可 但為了減肥除三餐正常外還是別吃垃圾食物會較好^v^ 垃圾食物中有過多鹽與有ㄉ沒ㄉ化學物質.對身體並沒好處只是會造成身體不必要ㄉ負擔與水腫.這些東西還是要避免.★為了健康著想為妙 這幾天實驗結果結果出來拉~~身體就是不適且不舒服 還是原則最好~~其餘就不要亂作實驗了 開始回復(原則)好好實施下去^v^ 加油~~相信未來身體會給我很好的禮物~~加油^v^

今天是我實施『一定瘦』第一個月 原體重: 70.8 kg 體重: 69.3 kg 減: 1.5 kg ★雖數字沒很漂亮>o< 但我身體很明顯的有變化.身體不在「沉重浮腫」.表面有明顯瘦一些~~ 或許.現在身體變化是排除身體多於水分之類的.往後持續下去一定會慢慢達成理想目標^v^ ================================================== 實施第一個月總檢討: ＊有時明知~飽了~但因食物是我愛吃的所以多吃了~~ ＊有時犯錯「先食後飲」 ＊有時還是「不專心吃飯」而導致自己不小心吃過多 ＊最重要的還是「奶茶」和「零食」和「奶製品の麵包類」 目前做到完全的: ＊ 一口一種食物 ＊ 口渴再喝水，口不渴就不要喝 ＊ 水果要在兩餐之間食用 還需加強的: ＊ 先飲後食~要做到百分百才算完全 ＊ 專心進食 ＊ 不餓即停 ＊ 三餐定時但不用定量 ＊ 什麼都可以吃，什麼都不要多吃~~我有時愛吃的就會多吃的壞習慣 ＊ 不要喝牛奶•完全不要碰牛奶及奶製品。 ================================================== 實施一個月心得: 心情很愉快^v^ 不會受到數字的起伏變化.而心情起伏不定 且氣色比以往好很多.不像以前用錯誤減肥方法而到自氣色不好情緒不穩^v^ 且女性內分泌的問題有改善滿多.量少很多也較沒異味.雖還有一點但已經有改善了^v^ 身體不再像以往浮腫沉重.整個人輕鬆許多.雖數字不明顯.但相信『一定瘦』在往後的日子裡.一定會改變我.讓我比現在更完美^v^ 加油~~我會繼續『秉持一定瘦』~~加油~~成功會離我不遠^v^

往後我可能會很不常上來這裡>o< 因為.下下禮拜一要搬家且新家的電腦還沒灌基本軟體進電腦也還沒安裝網路線>o< 所以.不曉何時才能在上來.但不管是否上來我會繼續堅持「一定瘦」每月我一定會紀錄我身體的變化紀錄在本子裡 如果裝好線路我會再上來補po我實施的結果 這裡是我可以放鬆心情的地方與監督自己堅持的力量^v^ 在不能來的日子裡.我會很想念這裡有我的心情和紀錄的結果>o< 希望新家線路和電腦軟體我哥快幫我灌好>o<

TO:公主的秘密天地： 這說來話長>O<~~ 對你說喝越多越好.加速新陳代謝但這都是被電視及一些專業醫學還有家人所灌輸我們人民ㄉ一般專業知識 但事實上並非如此~~ 喝過量過多會造成:腎臟的負擔等等~~~ 還有很多我不便在這多說.免造成一些醫學上的人來我這幹焦我.如果你想了解清楚 你可到~~老茶房部落格提問題或買他的書書裡有詳細說明 老茶房的書我是有買但這裡講明白點.我不想自找麻煩! 或者我到你的版在與您說明^V^

TO:公主的秘密天地： @@?你還是沒了解他的意思>o

這幾天吃飯不專心! 邊吃邊講話結果! 結果!大腸裡一堆空氣= =! 導至肚子不舒服.便中有屁.且造成上完一在感覺還想上= =! 看來~~我最近吃飯特別愛講話=.=! 需要改變最近的壞習慣=.= 大後天就要暫時一些時間不能上來看看了!因為要搬到新家住一些日子!不小何時新家會裝好網路>o