身高161.體重68~MM一起來~只歡迎有決心~~第一版

本版只歡迎有決心ㄉ美美一同加入~~~~ 必近.來這邊就是要減肥ㄉ! 不減肥來這邊不是浪費時間嗎???? 所以.來這邊ㄉ人.必須是真心想(瘦)ㄉ人 本版不是讓沒決心减肥的水水近來找藉口的，是讓你來下决心的~~ 一堆藉口~~是無法達成目的ㄉ ===================================================================================== 基本原則: 1.不必按正常三餐吃.真ㄉ餓才吃正餐. 少量多餐. 有飽即停(少量多餐.不是隨心所欲想吃就吃) ★不是真餓.就不要吃東西. 2.晚上不碰澱粉.且少量.清淡 ★以蔬.果.奶.豆類或 湯類 3.飲料: 水. 茶 4.能運動就運動 ★運動完最好能按摩 5.需堅持:清淡 少油 少精緻加工品 少肉(脂肪) ★甜食(必須杜絕!甜食會害死你) 基本常識: 1.晚上8點禁食ㄉ 2.晚餐最好5 ~ 6點前完畢!最晚7點 3.糕點.油炸煎羹類.料理複雜ㄉ.看不見高熱量食物例:腰果.花生類.甜點.飲料. ★反正看起來複雜不是天然ㄉ通常熱量很高.最好不要吃 ================================================================================== 比賽規則: 1.準備飲食筆記本紀錄 2.每週日上來PO體重結果.如有事另當別論 3.如果一周上來POㄉ人PO重點:是否吃過多或違禁品 4.參賽ㄉ水水須先著名是一週上來還是每天 5.我是不介意每天量體重.會讓人情緒乎高乎低.很不好! ★一周~兩週量一次.只要知道克制.與堅持.就不怕會破功 ★★不管怎樣水水要記住:成功是靠自己ㄉ 堅持 = 成功 放棄 = 失敗