減肥日記 / 減肥!不盲目跟隨~而是找對方法~~第一版

先打上我ㄉ過敏食物與反應:

『過敏食物』
  麵包  :  肚子會脹.想吐胃酸   

  澱粉類:  肚子會脹.想吐胃酸

  過於精緻食物:  身體容易浮腫(水腫).  頭昏

  化學加工物如:零食飲料:  身體易水腫

  加工物品不包零食類:  也會水腫

  甜ㄉ東西:  想吐胃酸

  太鹹:  易水腫

  大蒜.大(小)黃瓜.蔥.花生.生菜:  會脹氣

  蘋果:  想吐

  飯與肉配一起:  想兔胃酸.肚子脹.頭昏.想睡

※以上是我之前紀錄下來ㄉ反應

============================================================================================

從中發現我ㄉ體質:

所以.現在我ㄉ體質~~不適合過於複雜ㄉ食物.尤其是澱粉.和甜ㄉ東西吃了!特別不舒服.還有肉與飯一起!

           

目前還在找尋看還有哪些是我不適合ㄉ!!

現在適合我ㄉ方法如下:(往後如還有變動在跟改)

飲食方面原則:

1.  清淡.盡可能天然.少加工品

2.  澱粉類no!肉類一起!

3.  甜食盡可不要!除非血糖低

自我管理原則:(因我容易一下就吃過量)

1.  澱粉類:  只可早餐吃(因我早餐不吃澱粉.下餐會吃更多)

2.  中餐:  蛋白質類.蔬果類

3.  晚餐:  流質類or蔬果類(如果不餓!就不吃)

4.  先飲後食:  水or湯類  (在吃主食)

5.  最重要:  東西可吃!但少量為原則

6.  運動方面:  盡可一周3  ~  4次

我身高:161

體重:  66.3

ps:今年最重時:  71.8

短期目標:
                  10月10日  ~  11月10日

                        體重;  63  公斤

我時常沒空所以.我盡可ㄧ周上來補po.
我都有另紀錄飲食ㄉ習慣好把紀錄查看.只是有時會怠惰所以才上來在用po

昨天晚上狂暴食且還吃宵夜

今天早上量體重:67.6

昨晚太瞎ㄌ~~~

至於今天呢?我一樣還在亂吃=  =!

所以!這兩天ㄉ我就不POㄌ!

不曉得是否天氣變化關係!我食慾特好得!

那我明天會開始從新正作.

體重就從:  67.6公斤開始算!因我明天不想量!

明天會先用禁食以流質代替!
因為要先把多於熱量慢慢消化加運動!

從PO
 
身高:  161

體重:  67.6

加油∼我今天也暴食亂吃一通
腦子裡根本忘了減肥這件事情
明天10/12號了∼
我明天也要重新開始...
一起努力吧！！

我很想去撞牆!!!
 
我一直暴食餒~~~~

真不曉得我自己怎麼ㄌ!

體重又暴增68.2公斤ㄌ!

且連運動都有些懶散!

我快抓狂ㄌ!我到底怎麼ㄌ!我ㄉ動力到哪去ㄌ??我還有很遙遠ㄉ公斤要減ㄟ~
我在幹麻阿~~我就進問題出在哪??

最近我:
1.內心覺得很空虛!心很煩!絕得我得人生何去何從!心煩氣燥ㄉ~~~不曉得是否因為我這正子都沒工作ㄉ關係!絕得人生漫無目標!該往哪裡走????(不曉這是不是引起我狂吃的原因之一)

2.或許因為減肥低潮期原本減到66公斤時停ㄌ2個越多而越減越厭倦ㄉ關係!而讓自己怠惰!而衝勁減滅!

不曉得是否這些原因導致!現在有些散漫ㄌ~~~

我該怎麼正作勒!

我看這正子要好好從新檢測自己!要把我ㄉ動力找回來!

所以!我決定ㄌ!要從新規劃!

===============================================================================

1.早睡早起(之前也是.最後天氣太舒服ㄌ!睡到6~7點才起床)PS:早睡早起.真ㄉ很不錯!不容易水腫喔!這幾天晚睡晚起身體就有水腫!

2.  起來500CC溫熱水(原本就有)

3.大過便.才可吃早餐(書上寫ㄉ.沒排便衣直把食物往內塞!只會囤積越多ㄉ便便!這真ㄉ很有效喔!從我開始減到現在很順喔!)但重點我每天喝2千以上ㄉ水睡前按摩肚子隔天恩恩超順ㄉ

4.早餐:  蔬菜  OR  水果  OR  流質類  OR  蛋白質

5.中餐:  隨意  重點:蛋白  NO  澱粉一起

6.晚餐:  流質  OR  蔬菜.水果(少量)PS:儘可能過午不食

7.規定每天量體重.

8.MC來前一周~MC完(不碰澱粉及水果)

PS:  至於運動先不要~~~因為我要軟化我ㄉ肌肉~~肌肉太發達ㄉ(扭腰盤和呼拉圈可.我有每天洗澡後按摩全身ㄉ習慣和腳放牆90度)

水水∼
我今天也暴食
我覺得跟工作沒關係耶
因為我有在工作也暴食
我喜歡吃東西發洩心情
然後吃了很多以後
才又開始後悔
後悔都來不及了....

你要好好加油喔！！！
希望你能成功∼