減肥日記 / 樂天一顆桃之不成功變成仁之最後減肥計畫

TO:樂天一顆桃
                          剛逛到您ㄉ版版.來給你加油!你一定會成功^^
                          你好利害說^^從102減到66超讚ㄉ!對ㄌ當時你是否有運動.那要花多久ㄉ時間??

看你ㄉ減肥方法滿健康.對ㄌ!今天看到新聞有一個女子用MSN減肥法.他ㄉ方法與你相像.只是他早餐是燕麥.中餐正常.(肉過水)晚餐吃青菜.運動方面:瑜珈之類ㄉ.10個月22公斤.(與你分享^^)

我也正努力中.也有開版版.往後一起加油!一起督促^^

來報告我昨天進食的紀錄...

體重:95KG...我真的是神豬    體脂:48

早餐:豆漿一盒約250卡+大片海苔好幾片約120卡
早上攝取:350卡

午餐:一小口飯約25卡+貢丸湯(4顆丸子+一點蛋花與豆腐)
          約400卡+一點點吻仔魚與2口青菜約100卡
中午攝取:525卡

點心:4/3的芭樂    約120卡

晚餐:一顆芭樂約150卡+一杯黑豆豆漿130卡
晚上攝取:270

運動:沒有    水:2000以上    排便:>"<沒有啦

總熱量1265卡  還是有點高  原因是吃了太多貢丸,青菜太少...

今天早上有便便一點點...但感覺肚子還是很脹...

晚上打算吃綠花,來解決嗯嗯的問題...

今日體重94.2      體脂50

to:樂天一棵桃
                          恩~~減肥真ㄉ粉辛苦!當女人真累!減完還要維持體重.真是女人一生ㄉ功課!

                        恩~一定要成功.當漂亮ㄉ水水.

                        你說大號不順.我ㄎ以跟你說我ㄉ密招.水一定要多喝.睡前躺在床上.手逆時鐘(右手項左手ㄉ方向)從肚臍用螺旋慢慢按摩慢慢往外擴.是照腸子形狀螺旋壓推.這樣排便會很順!你ㄎ試試!

                      吃酵素ㄉ東西也會幫助排便和纖維.啤酒酵母也ㄎ

來報告今天飲食囉...

體重:94.2KG...        體脂:50>"<

早餐:跟媽媽去買菜,吃了一碗紅燒素麵約600卡

早上攝取:600卡

午餐:我到下午1點多才吃,半碗飯約140卡+吻仔魚約80卡
        +豆乾炒肉絲約200卡+青菜約80卡

中午攝取:500卡

點心:一杯豆漿約200卡

晚餐:一顆半的芭樂約200卡

運動:沒有        水:2000以上        排便:2次

ps:我的小紅今天來了>"<

總熱量1500卡  我今天整個爆表...晚上回家要踩腳踏車了啦...

來報告飲食囉...

5/8  體重:94.2KG...跟昨天一樣  不知道是小紅的原因  還
        是我昨天暴食後的結果>"<

          體脂:沒有量

早餐:一顆芭樂

早上攝取:約120卡

午餐:半碗飯約140卡+滷豆腐約250卡+一顆蛋80
          +一些菜好幾口約150卡

中午攝取:620卡

晚餐:2顆蛋白約150卡+一杯低脂可可約150卡+2包小餅乾
          約200

晚上攝取:500卡


運動:沒有                水:2000以上                排便:2次

總熱量1240卡    小紅來了不是很多,但身體還是覺得很虛

ㄟ...一定要撐下去!!這次減肥一定要成功...

剛剛那篇日期打錯了...真是抱歉

應該是5/9的日記...

剛剛床量了體重,體重突然降到93KG^O^

但體指還是50>"<    繼續加油...我拼了啦!!!

來報告這2天的飲食囉...

5/10    小紅來了,但是量不多 

體重93    體脂還是50...

早餐:一顆芭樂+一點鳳梨  約200卡

中午:青菜好幾口+半碗飯+香菇炒肉末很多口+一些滷豆腐
          約550卡

點心:吃了2片夾心餅乾  約150卡

晚餐:自己弄的半碗炒飯+幾片瘦肉  約400卡

總熱量:1300卡    還是破表 

運動:打了一整天的麻將  哈~~

嗯嗯:no
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5/11 

體重93    體脂還是52..
.
早餐:吃了麥味登精緻早餐,但套餐名字忘了^^"
          我記得他寫的熱量約450卡

午餐:香菇炒肉末約120卡+鳳梨幾片約100卡+無糖的木瓜牛奶一杯約200卡

點心:溫的自製蜂蜜米苔目一小碗  約120卡

晚餐:菜頭魚丸湯一碗,湯喝約2分之1    約150卡

熱量1170    嗯嗯  1小次

5/12         

體重92.8        體脂還是56>"<  這是怎麼回事啊?!

早餐:幾片鳳梨約220+7-11蒟蒻乾約30卡--因為嗯嗯
          不順,所以改吃鳳梨
          約250卡

中午:半碗飯約160卡+香菇炒肉末約180卡+炒豆芽菜約
          +炒吻仔魚約200卡
          約540卡     

        5/12目前攝取熱量790卡

把昨天5/12的給PO完

體重92.8                體脂還是56啊

早餐:幾片鳳梨約220+7-11蒟蒻乾約30卡--因為嗯嗯
                    不順,所以改吃鳳梨
                    約250卡

中午:半碗飯約160卡+香菇炒肉末約180卡+炒豆芽菜約
                    +炒吻仔魚約200卡
                    約540卡           

點心:一小碗自製米苔目約150卡+無糖有奶的咖啡約80卡

晚餐:3顆茶葉蛋白+  一瓶健怡  約120卡

總熱量:1140卡

運動:無    嗯嗯:2次

哇哈哈~  剛剛體床量體重  92.4    繼續努力

但體脂卻是51...是因為小紅的關係嗎?!

把昨天5/12的給PO完

體重92.8                                體脂還是56啊

早餐:家人買的花生厚片加起司約４５０卡＋咖啡８０卡

早上攝取：５２０卡

中午:雞肉飯便當　約６００卡                       

晚餐:７－１１蒟蒻　１００卡

總熱量:１２２０

早餐不該吃厚片的,但家人買回來了。。。我就>"<

今天要少吃一點　ＧＯＧＯＧＯ！！！

運動:無        嗯嗯:2次

我剛剛打錯了>"<  這篇才是正確滴...

體重92.４                               

早餐:家人買的花生厚片加起司約４５０卡＋咖啡８０卡

早上攝取：５２０卡

中午:雞肉飯便當　約６００卡                                               

晚餐:７－１１蒟蒻　１００卡

總熱量:１２２０

早餐不該吃厚片的,但家人買回來了。。。我就>"<

今天要少吃一點　ＧＯＧＯＧＯ！！！

運動:無                嗯嗯:無

5/14

體重92.2(-0.2)                                                               

早餐:幸福套餐　約５００卡

中午：一杯柳橙汁＋去皮過水雞腿肉＋一碗竹筍湯
　　　＋半碗炒冬粉　約５５０卡
                                                                                               

晚餐:每朝綠茶＋４包大仙貝酥　　約１９０卡

總熱量:１２４０

我已經２天沒有嗯嗯了　肚子超級脹的啦　

運動:無                                嗯嗯:無

強烈建議你...一定要多喝水跟多吃青菜水果
便秘絕對是減肥的宿敵
早上起床先喝300~500的水...
午餐跟晚餐吃飯前也先喝300的水....
不要一口猛灌的喝完
要一口一口慢慢喝.....
要是平常肚子餓就吃水果....
減肥一定要讓便便通暢
我現在已經從每天一次便便
變成每天兩到三次便便了
身體會感覺很輕鬆喔

to  dark1036:謝謝你的建議唷    我會改進滴...

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這幾天因為要忙著轉部門的事情,所以都沒上來...

但我沒有因此大吃大喝唷...我有控制在範圍內唷...

來報告前幾天的進食紀錄

5/15
體重:92.2(土0)

早餐:家人買的花生厚片起司+一杯純柳丁汁  約520卡

中午:水果一大份+炒冬粉+青菜  約500卡

晚餐:3顆蛋白+健怡  約150卡

熱量1170
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5/16  體重:92(-0.2)

早餐:火腿蛋三明治+一杯純柳丁汁  約420卡

中午:韓式鐵板豬肉麵  約500卡 

晚餐:麻辣臭豆腐一塊+鴨血一塊    約350卡

熱量1270
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5/17    體重:91.6(-0.4)  哇哈哈...

早餐:沒有  睡到中午^^"

中午:吃泰國菜  約600卡

下午茶:一杯果汁+提拉米蘇  約400卡

晚餐:水果一大份    約220

熱量1220
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5/18  體重:91.6(土0)

早餐:一樣睡到中午

中午:一碗乾麵+小菜  約600卡

點心:西瓜...不顧小紅來..還是硬要吃西瓜  約350

晚餐:半碗湯麵+青菜  約300卡

熱量1250

小紅持續當中,希望我的黃金期快來啊....

努力減肥GOGOGO!!!!!!!

5/19    體重:92.4(+0.8)    突然重了0.8  我想是因為mc
小紅來個沒完  是因為上個月量
太少  所以這個月補回來嗎????? 

早餐:咖啡+三明治  約450卡

中午:一個雞腿便當  飯吃一半    約600卡

晚餐:青菜豆腐湯    約150卡

熱量1200    肚子很脹  小紅讓我很難受  今天很早休息

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5/20  體重92.6(+0.2)    哇...不降反升!!!

小紅持續當中,還是要堅持...肚子很不舒服...不可以

吃涼的了>"<

早餐:三明治  約300卡

中午:101裡面東西超貴  只好訂便當  排骨飯  飯吃3/1 
          約550卡

晚餐:豬肝湯半碗+3/1碗雞肉飯  約400卡

熱量1250

身體超虛的...9點就睡了
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5/21  體重92.4(-0.2)終於降一點了

早餐:咖啡+3/2三明治  約400卡

午餐:石鍋拌飯  約600卡

點心:蒟蒻  100卡

晚餐:青菜+去皮雞肉  約300卡

熱量:1400    今天超出200卡了  肚子總算不痛了....

精神也好多了...繼續努力  我要瘦!!!