減肥食譜 / 營養師給我的減重菜單.讚唷

因為我是外食族.所以營養師幫我規劃這樣的菜單

  早餐(奶昔1杯80卡)

  中餐吃1個便當的量.大約700卡

  晚餐(奶昔1杯80卡)還會餓就+點水果

  營養師說.不能讓肚子餓.
 
  我就這樣吃.真的2各月7公斤.
 
  只是我有時候很想吃麥當X.或是零食.的時候

我就全部午餐吃.要吃零食就不吃飯(這樣吃.我試算偷吃.我的營養師並不同意我偷吃零食.不過我還是減重成功
  我現在47唷CC
    我的奶昔不是賀XX喔我的奶昔是台灣出產的.有國家認證的奶昔.價位便宜.一餐大約56元便宜吧
    這是我的減重經驗.我當初也是想試試看.1星期之後.我也習慣這種吃法.現在.我的朋友跟我老公.約我吃飯都約在中午吃大餐.晚餐還是1杯奶昔