減肥日記 / 培養自信+正確觀念"減肥是為了自已好"~繼續奮鬥版

加油呀~(我在猜你是不是我想的那位勇敢女生~??呵~)
ㄎㄎ~
努力努力~這兩天忙死了所以都沒上來po日記~
今晚會來po的  >0<

一起加油  XD

那我繼續來加油打氣囉...

是阿,為了別人總會有結束的一天,只有為了自己才能堅持到老...

自信不只是在於別人的眼光,自信還要來自於自我特色的凸顯...只有一切從心出發,才能不受影響...

繼續加油

哈哈~

被你發現了~

心照不宣啦~!

一起加油努力吧~!!

GO~!

我的好partner~

１２╱７（五）

就寢ｔｉｍｅ　：１２點３０分
起床ｔｉｍｅ　：７點０７分

今日體重：７２．８ｋｇ

７：５０　　１條烤地瓜

１１：３０　２條烤地瓜

１１：５５　味噌豆腐湯（含１貢丸＋大量大頭菜＋大量海帶芽＋雞胸肉＋油豆腐＋大量豆腐）

１４：３０　２顆柳丁

１５：３０　１條烤地瓜


喝水量：早１１００ｃ．ｃ
　　　　午１１００ｃ．ｃ
　　　　晚　５５０ｃ．ｃ
＋）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　２７５０ｃ．ｃ

嗯嗯：ˇ（ｏｎｃｅ）

運動：仰臥起坐３０下


今日心情：

沒去爬山．．．．小小鬱悶．．．．

今天晚上９點多時候，我家教小朋友的媽媽要請我吃炸雞排之類的很多炸物，都擺在我面前了，我奮然起義！成功抗拒！．．．．小小慶幸沒破戒！
還有今天中午我自己煮的湯好好喝喔∼原來減肥也可以很幸福！請繼續堅持下去∼
ｙｏｕ　ｃａｎ　ｍａｋｅ　ｉｔ！
培養自信ｉｎｇ∼

12/7

我胖了...

62.5...(61果然是假象..)

早上：黑咖啡360cc+三片全賣吐司+500cc青汁水

中午：全家蛋皮飯團一個+林鳳盈小的低脂牛奶

晚上沒吃...

水1500cc

今天沒嗯嗯...

走路一個小時...

好可怕...唉~我今天早上又睡過頭了..打工又遲到..
少50元...(50元也可以過一餐呀><)
妙的是原來我手機鬧鐘沒響但我有設定~噗..有鬼..

熬夜真的不好我發現...白天會越來越累..
我要調整生理時鐘了!!!!為我自己健康好!!!!
我明天早上要去運動~

一起加油喔~謝謝你們!!!!>3<

To  給培養自信的美女
看妳吃的真好,地瓜耶,超棒的食物,妳上家教的時候沒一直放氣嗎?笑....好的飲食會讓人幸福,也會讓人健康,誰說減重要那麼辛苦的...是有些辛苦啦,可是也很幸福...
沒運動就有機會補回來囉,因此而心情不好可是得不償失,還是建議妳可以多做其他重量訓練,至於要做哪些妳可以找找網路資料,那些和爬山不一樣,但是可以加快妳新陳代謝...

To四葉貓
妳吃的太少了,不好不好....那樣對減重是不好的,是吃的還好,可能增加一些水果就更好...

熬夜也會影響新陳代謝囉,繼續加油....
水可以再多喝點...

兩位美女繼續加油

TO  勇於
我也覺得我吃的有點太少..ㄎㄎ...我會改進的!!!
以前我都沒習慣吃水果..現在我會讓自己營養均衡點的~


12/8

早上：溫開水500cc+2個韭菜包子+無糖豆漿200cc

去健身房運動一個小時

中午：半碗飯+青菜一盤+橘子一個

晚上：雞肉兩小塊去皮+波菜半盤+檸檬青汁水

水1800cc

今天有嗯嗯一次

我今天沒量體重XD但在健身房運動真的好累喔~
不過流汗很開心~繼續加油!!!

１２╱７（五）

就寢ｔｉｍｅ　：１２點4０分
起床ｔｉｍｅ　：11點０７分

今日體重：７1．3ｋｇ

１１：4５  ２顆柳丁
　
１３：２０一小口飯+麻婆豆腐+１小碗味噌豆腐湯（含２顆貢丸＋大量大頭菜＋大量高麗菜+大量海帶芽＋雞胸肉＋大量豆腐）

１４：４０　１╱４碗飯＋麻婆豆腐

１５：２０　２條烤地瓜


喝水量：早　５５０ｃ．ｃ
　　　　午　５５０ｃ．ｃ
　　　　晚１１００ｃ．ｃ
＋）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　２２００ｃ．ｃ

嗯嗯：ˇ（ｏｎｃｅ）

運動：無


今日心情：


明天一定去爬山．．．．．
累了．．．．
先睡了．．．
加油．．．．
培養自信中．．．．

TO  培養自信中
我們昨天差不多時間睡耶~ㄎㄎ!!

12/9

早上：溫開水500cc+起司貝果一個+B群+綜合維他命

去健身房運動一個小時

中午：半碗飯+青菜一碗+雞肉去皮一小塊+蒸的小香腸一  個

晚上：滷牛肉三片+滷豆腐乾三個+蘆筍半盤+一小片西瓜

水2000cc+檸檬水400cc

今天有嗯嗯一次

繼續加油!!!

To四葉貓
妳這陣子這樣吃和運動,身體覺得怎麼樣,有便瘦嗎?
繼續加油了

培養自信中:
真的!減肥真的要以自已為出發點，讓喜歡的人眼睛為之一亮不過是減肥後的附加價值，雖然我已經結婚了，但是時時保持自已的身材仍是我生命中不能忽視的重點呢!
不過最近找工作不順，加上天氣冷到不行;所以不知不覺的胖了3公斤(怎會不知不覺?)，不行啦!要努力找回原來的身材，我也要加入一起努力囉!!!
今天早上量體重是56.4kg~加油呀!
以前都是跟減肥食譜減的，但慢慢的覺得還是跟著自已的飲食習慣來改變才是長久之計呀!!!!!

TO  勇於
我也不知道耶~感覺精神跟以前比有比較好~而且運動完隔天很累倒是真的~我家的體重機是傳統的那種~好像壞了~一直無法歸零..@@"所以我明天會去健身房量~再跟你說喔~希望有瘦^^

12/10

起床先空腹喝溫開水300cc+B群*1+綜合維他命*1

早上：黑咖啡300cc+半個雜糧葡萄乾麵包

中午：10顆水餃+220cc林鳳盈低脂牛奶

晚上：subway素食堡半個(都是蔬菜耶~好開心)

水1600cc+茶700cc

今天沒嗯嗯

抬腿半小時~
(昨天運動好像用錯力..小腿有點酸=  =a希望不要變成蘿蔔..)

今天沒吃到水果...明天要補充!!!!提醒自己!!!
加油!!!

TO  培養自信中
一起加油喔^^

12/11

起床先空腹喝溫開水200cc+B群*1+綜合維他命*1

早上：黑咖啡300cc+半個雜糧葡萄乾麵包(其實原本是一個大的我分兩天當早餐~省錢呀~)

中午：菠菜一盤+滷蛋一個(沒吃蛋黃)+三片滷豆干+一片全麥吐司

晚上：高麗菜半盤+波菜半盤+魚肉三口+橘子一個

水1500cc+檸檬水500cc

今天有嗯嗯一次

本來晚上要去健身房~但今天突然有點事要處理~不過還是有抬腿半小時喔~(所以體重要明天去學校量><"好緊張)

今天中午應該要帶水果...結果出門就忘記..厚..明天要在多吃一點水果補充!!!!提醒自己!!!
加油!!!

看到這一版的名稱
真的很開心
很多人減肥都是為了別人
很少人想腳踏實地減肥說
減肥應該是健康愉快的
我自己也再努力中大家一起加油
一起有好的身體和心理喔

To  豌豆
一起加油喔  :)

To  勇於
我有瘦耶...但瘦一公斤而已..要到5字頭真難..但我會繼續加油的!!!


12/12

起床先空腹喝溫開水200cc+B群*1+綜合維他命*1

早上：兩片全麥吐司+一根香蕉

中午：學校賣的小綜合手捲一個(裡面只有肉鬆跟火腿丁)

晚上：高麗菜半盤+波菜半盤+魚半條+橘子一個

學校量體重61公斤~(但體脂降到26耶!!!我大傻眼!!!從來沒有到2開頭的說~以前都32上下~最高有到35=    =a)
但我在保健室歡呼時候被護士小姐潑冷水..他說26很高耶..哼哼!!但我不理他~因為我是從3開頭降到2開頭~這就是一個進步呀XD

水1300cc+檸檬水300cc

今天沒嗯嗯

今天玩投籃機玩到全身是汗~而且20元玩8次~因為機器當了!!!算賺到XD  手臂也好酸~

今天有吃兩份水果喔~但水喝太少~明天要繼續加油XD

To四葉
請妳去市場豬肉攤,跟老闆問說一公斤的豬肉有多少...妳就會知道,天阿,妳還真瘦超多的....

給妳一個想法,身體的脂肪組織和肌肉組織是減重兩個主要的議題,脂肪組織暫的體積很大,可是重量卻很輕...而肌肉組織雖然體積較小,可是重量卻是脂肪的很多倍...如果你有好好吃和運動,當妳減了很多脂肪卻增加了一些肌肉,那妳的體重應該不會反應很大的數字,可是妳的身材會看起來瘦很多...

懂嗎?數字算甚麼,妳的脂肪減少了耶,妳新陳代謝應該變更好了耶,妳更容易瘦了耶....數字算甚麼呢...妳會瘦的勻稱而美麗,比起那些病態的瘦美女,妳想要哪種呢...

繼續加油

剛剛才從大陸回來~
所以這幾天就沒有電腦可以用~
不過我沒有忘記要減肥~!!(好啦@~我承認這幾天有亂吃)
去了一趟大陸~思考了好多喔~
現在真的要好好充實自己~!!加油~!
還有減肥~加油~!
明天po上飲食來~!

To  勇於~
當然是勻稱的身材比較好呀!!XD
其實我只是看到數字有點小失望而已~但體脂降到26我真的很開心!!!那應該是表示我真的有減到脂肪吧XD
我還是會努力的!!畢竟70慢慢減到61這個過程需要多努力真的很提醒我呀!!而且61是我好久沒看過的體重耶...>_<
(加上最近同學看到我都說我瘦了~哈哈!!整個有開心一點點~所以要更努力!!!)

To  培養自信中~
歡迎回家喔~一起加油吧XD

12/12

起床先空腹喝溫開水200cc+B群*1+綜合維他命*1

早上：一片全麥餅(用烤的)+黑咖啡300cc

中午：蒸的香腸一條+滷豆干兩片+滷牛肉兩片+炒香菇蘿蔔絲豌豆半碗+無糖豆漿500cc

晚上：高麗菜豆芽茄子海帶綜合一盤+雞肉去皮兩小塊+香蕉*1+奇異果*1

現在胃很容易飽說~中午那樣吃就有點撐~不過表示我的胃有縮小一點吧??而且我目前都只能去學校量體重了~不過這樣好像比較好~免得體重如果一直停滯會患得患失..

水1600cc+檸檬水500cc

今天嗯嗯一次

今天水還是喝太少~明天要繼續加油and要去健身房嚕XD

To培養自信中~
最近去哪啦^^?


12/17

起床先空腹喝溫開水200cc+B群*1+綜合維他命*1

早上：兩片全麥吐司

中午：青菜+豌豆+素豆干+飯半碗+雞腿*1
　　　然後吃了半碗剉冰(哈哈XD)

晚上：香蕉*1+奇異果*1+橘子*1


水1200cc+檸檬水700cc

今天嗯嗯一次

抬腿半小時+伸展瑜珈  10分鐘

跟你們說個好消息~我的畢業論文通過了^^
好開心喔~所以今天下午小小放縱一下>0<
而且今天在學校碰到很多好久不見的同學都說我有瘦~
又開心了一下>_<
前兩天都在準備口試所以沒時間上來po日記~
但我那兩天都沒亂吃喔!!(因為要乖乖~!!才會打破停滯!!)

星期三要去學校量體重~開心加緊張!!!

To  寶寶
怎麼了嗎?怎麼不見了,妳還好嗎?

To四葉貓
妳也要常出現喔,讓我知道你的進展...