減肥日記 / 健康的瘦下來　利用暑假的時間　歡迎加入

要以吃健康的食物(鹼性)瘦下來
調整好體質
就會容易瘦

晚餐不吃
睡前６小時不吃東西
　　４小時不能喝水

避免水腫



每天都要攝取蔬菜不管多少
希望可以做到
每天盡量攝取１５００ｃｃ的水分


洗完澡要按摩腿部增加血液循環

體重都是以早上起床集睡前量的

身高１６２
體重　４９
目標　不瘦胸　而達到４２

７╱２４
早　8:00　綠茶牛奶
　　9:00　繼續睡覺

午　2:00　１碗五穀飯
　　　　　半盤地瓜葉(醬油+蒜調味)
　　　　　米漿約３５０CC

晚　不吃
早上:走路約２０分鐘
晚上打工３小時
(披薩店)

洗澡完的運動：倒踩腳踏車５００下
　　　　　　　老師教的平行踢１００下
　　　　　　　抬腿２０分鐘
　　　　　　　側面抬腿各１００
　　　　　　　藍心湄瘦腿運動Ｖ１００下
　　　　　　　分段做（累了就休息一下再繼續）