減肥日記 / 趁暑假　５０→４５以下

去年的夏天
我從原本的60公斤
瘦到49
但是身高162的我
這不算瘦
但是那時採用的方法非常極端
現在的我可能無法做到
那時只吃一餐
並且只吃一碗
一碗裡不一定是飯
可能是一顆蘋果
那時早晚都會泡個澡3~40分鐘
並用冷水交替
泡澡完在做運動
太過激烈導致常常貧血
眼睛一片黑暗
但是開學後就復胖了
因為恢復正常的飲食
再加上常常有邀約
就在50~55之間徘徊
但是在經過夏天
體重幾乎維持在52
開始放暑假之後
就把體重控制在50KG左右




想要趁著也是暑假瘦到４５以下
想用的方法是運動＋少吃

身高　162
體重　  50


希望在9月以前可以瘦到45以下

拜託!!!

希望有人可以提供一些有用的食譜

昨天吃很多
睡前又吃豆花　甜不辣　奶茶


對自己的規定
禁宵夜
禁飲料
最最最重要的是


禁懶惰


希望有人可以一起參加!!


7/20
11點多起床
起床喝了約２００ｃｃ的溫熱水
1點吃飯
吃了一個米漢堡(薑汁豬肉)
和一碗竹筍(一般的碗)

下午打算喝之前買的菲堤奶昔
不到200卡

4點以後不吃澱粉類食物!

晚上洗澡完後要按摩+倒踩腳踏車500下及抬腿20分鐘

希望可以達成目標