減肥日記 / 衷心小豬~九月生日前一定要減到45公斤以下~

2007-06-17

覺得小紅已經快要到
所以暫時先不減少吃的部分
目前先慢慢開始增加運動量
讓自己慢慢找回運動的習慣

現在覺得下半身的脂肪比例真的比較高
且都是軟軟的狀態~~~
一定要靠運動來練結實

先報告昨晚的運動量

踏步機踏步2000千下

2007  /  07  /  01

上週小紅走啦
我這周要開始加油啦
預計兩各月的減肥計畫開始
從7/01  開始到  09/1 
預計九月中生日之前要達成五公斤減肥計畫
目前的體重約是  49  吧  (這幾各月不忌口的結果)

預計可以達到44公斤  (真不愛這各數字)
不過呢  已經想到  希望可見到44公斤上身
然後整各冬天  預計要維持住這各體重
不可以超過46公斤~~~

所以目前大目標就是五公斤 
加油~~~~為了九月要出國去玩水
我一定要努力~~~

決定現在開始控制飲食熱量
每天不可以超過一千大卡
運動三十分鐘  (踏步  游泳  跑步皆可)

總之  加油    美麗只有靠自己去努力
這幾各月來  我已經食言太多次
說要減肥又放棄  罪惡感真的油然而生

不過  給我好好加油    生日美美的出國去玩

加油


減肥計畫表:

07/15:    目標    48
08/01:    目標    47
08/15:    目標    46
09/01:    目標    45
09/15:    目標    44
--------------------------

2007/03~06~減肥荒廢期
02/01體重:48.3
01/01體重:48.3                       
12/25體重:47.8(12月+0.5)
11/24體重:48.3(11月-0.5)
10/02體重:47.5(10月+0.8)
09/02體重:47.6(9月-0.4)最低出現在47.3
08/31體重:47.9(8月-1.1)
07/01體重:48.4(6月-1.4)
06/02體重:49.8(5月-0.1)
05/01體重:49.9(4月-2.0)
04/02體重:51.9(3月-1.6)
03/01體重:53.5(2月-1.1)
02/06體重:54.6(1月-1.0)
01/24體重:55.6
---------------------------------

2007-08-05

不知覺的又過了一各月
這各月的減肥進度是  0 

真該打屁股~~~
我之前的毅力都跑去哪邊ㄟ
不管~距離生日還有四十天
現在開始開始減肥一定可以來得及達到目標的~

加油~~永遠不放棄變成辣妹的
08/05:  肥肥的我有  49  公斤

更新接下來40天的減肥計畫表:

08/15:        目標  47
09/01:        目標  46
09/15:        目標  45
--------------------------

2007/03~06~減肥荒廢期
02/01體重:48.3
01/01體重:48.3                                               
12/25體重:47.8(12月+0.5)
11/24體重:48.3(11月-0.5)
10/02體重:47.5(10月+0.8)
09/02體重:47.6(9月-0.4)最低出現在47.3
08/31體重:47.9(8月-1.1)
07/01體重:48.4(6月-1.4)
06/02體重:49.8(5月-0.1)
05/01體重:49.9(4月-2.0)
04/02體重:51.9(3月-1.6)
03/01體重:53.5(2月-1.1)
02/06體重:54.6(1月-1.0)
01/24體重:55.6
---------------------------------

加油~明天8/06開始努力~
這可是關係面子問題
因為已經跟朋友打賭要減肥了
不可以丟臉~~加油~~~

飲食方式改變:

1.  預計將每日的總熱量降低到八百卡
2.  不吃零食  油炸東西  蛋糕甜點
3.  飲料要減少  包括零卡可樂也不可以喝太多
4.  晚餐七點後不再進食  只能喝水~
5.  早餐將改變成以蛋白質跟乳製品為主 
      減少澱粉的量
6.  午餐原本就是吃清淡  將以水果跟蔬菜類搭配食用
7.  晚餐原本是吃最多的一餐  希望可以先降低總熱量
      可以慢慢吃清淡點

加油    生日要跟同學出去吃飯 
一定美美的嚇死她們

2007-08-06

肥肥的我有  48.8  公斤

減肥計畫表:

08/15:                目標    47
09/01:                目標    46
09/15:                目標    45
--------------------------

2007/03~06~減肥荒廢期
02/01體重:48.3
01/01體重:48.3             
12/25體重:47.8(12月+0.5)
11/24體重:48.3(11月-0.5)
10/02體重:47.5(10月+0.8)
09/02體重:47.6(9月-0.4)最低出現在47.3
08/31體重:47.9(8月-1.1)
07/01體重:48.4(6月-1.4)
06/02體重:49.8(5月-0.1)
05/01體重:49.9(4月-2.0)
04/02體重:51.9(3月-1.6)
03/01體重:53.5(2月-1.1)
02/06體重:54.6(1月-1.0)
01/24體重:55.6
---------------------------------
早餐: 

肉鬆蛋土司
水一大杯

午餐:

今天不吃水果  改吃公司餐廳的菜

豆芽菜
花椰菜

大概都是一兩匙
吃完也剛剛好  不會太餓

下午喝水喝了很多
可能因為感冒  所以拼命喝水
下午喝了奶茶飲料

晚餐:  買魯味吃 
有豬血糕  跟豆腐一點
跟仙草奶茶

哈哈  還是愛喝飲料

看來要不喝飲料真難ㄟ

今天沒有運動~~~~~
希望明天開始可以多多運動ㄟ
 

2007-08-12

減肥計畫表: 

08/25:  目標  47  KG
09/15:  目標  45  KG

最近啊~小強先生真的很努力在減肥ㄟ
短短一週已經從71到現在68.5
一週他已經已經可以瘦了兩公斤多

男生的減肥就是需要一種爆發力
真的開始運動少吃    瘦的速度真的很快
比女生真的快太多    且又瘦了很均勻

不過他真的飲食調整很多
少吃很多    且也開始吃生菜沙拉跟運動

真強    要多多學他ㄟ
我下週小紅就要來了 
不過為了月底要跟同學出去
我真的不加油不行了

我覺得我真的太會偷吃東西
不過有點開心的是
我最近已經去游泳兩次了
之前都是因為太懶了 
所以連我夏天最愛的運動  我都懶得去做

不過因為現在已經去兩次了
希望可以增加到一週可以游泳兩次

加油    月底  月底    快要到了

--------------------------

2007/03~06~減肥荒廢期
02/01體重:48.3
01/01體重:48.3                           
12/25體重:47.8(12月+0.5)
11/24體重:48.3(11月-0.5)
10/02體重:47.5(10月+0.8)
09/02體重:47.6(9月-0.4)最低出現在47.3
08/31體重:47.9(8月-1.1)
07/01體重:48.4(6月-1.4)
06/02體重:49.8(5月-0.1)
05/01體重:49.9(4月-2.0)
04/02體重:51.9(3月-1.6)
03/01體重:53.5(2月-1.1)
02/06體重:54.6(1月-1.0)
01/24體重:55.6
---------------------------------

2007-08-26

今日體重:  47.5 

真開心~相隔一年後又可以看到47  的數字

因為距離上次看到47  這數字是一年前

上週小紅的時候  體重居然還有看到爆肥到50

差點眼淚沒有飆出來~

因為真的很不喜歡胖

我已經盡量維持住不可以超過五十

所以上週小紅一走  我就開始努力減肥~~

我要繼續加油 

希望在我9/15生日前可以看到好成績~~~~





減肥計畫表:   

08/25:    目標    47    KG
09/15:    目標    45    KG

最近啊~小強先生真的很努力在減肥ㄟ
短短一週已經從71到現在68.5
一週他已經已經可以瘦了兩公斤多

男生的減肥就是需要一種爆發力
真的開始運動少吃        瘦的速度真的很快
比女生真的快太多        且又瘦了很均勻

不過他真的飲食調整很多
少吃很多        且也開始吃生菜沙拉跟運動

真強        要多多學他ㄟ
我下週小紅就要來了   
不過為了月底要跟同學出去
我真的不加油不行了

我覺得我真的太會偷吃東西
不過有點開心的是
我最近已經去游泳兩次了
之前都是因為太懶了   
所以連我夏天最愛的運動    我都懶得去做

不過因為現在已經去兩次了
希望可以增加到一週可以游泳兩次

加油        月底    月底        快要到了

--------------------------

2007/03~06~減肥荒廢期
02/01體重:48.3
01/01體重:48.3                                                       
12/25體重:47.8(12月+0.5)
11/24體重:48.3(11月-0.5)
10/02體重:47.5(10月+0.8)
09/02體重:47.6(9月-0.4)最低出現在47.3
08/31體重:47.9(8月-1.1)
07/01體重:48.4(6月-1.4)
06/02體重:49.8(5月-0.1)
05/01體重:49.9(4月-2.0)
04/02體重:51.9(3月-1.6)
03/01體重:53.5(2月-1.1)
02/06體重:54.6(1月-1.0)
01/24體重:55.6
---------------------------------

2007-08-26

今日體重:    47.5   

真開心~相隔一年後又可以看到47    的數字

因為距離上次看到47    這數字是一年前

上週小紅的時候    體重居然還有看到爆肥到50

差點眼淚沒有飆出來~

因為真的很不喜歡胖

我已經盡量維持住不可以超過五十

所以上週小紅一走    我就開始努力減肥~~

我要繼續加油   

希望在我9/15生日前可以看到好成績~~~~

繼續努力我的減肥計畫表:       

08/25:  目標  47  KG  (算是完成吧  47.5)

09/15:  目標  45  KG  (還有2.5  KG  要努力)

--------------------------
減肥時間表:  最低出現在47.3

2007/03~07~減肥荒廢期
2007/02/01體重:48.3
2007/01/01體重:48.3   
2006/12/25體重:47.8(+0.5)
2006/11/24體重:48.3(-0.5)
2006/10/02體重:48.5(+0.8)
2006/09/02體重:47.6(-0.4)
2006/08/31體重:47.9(-1.1)
2006/07/01體重:48.4(-1.4)
2006/06/02體重:49.8(-0.1)
2006/05/01體重:49.9(-2.0)
2006/04/02體重:51.9(-1.6)
2006/03/01體重:53.5(-1.1)
2006/02/06體重:54.6(-1.0)
2006/01/24體重:55.6

ｎｅｌｉａ姊∼∼

好久沒看到妳說∼
你減的不錯耶
也維持的很好耶∼
妳之前有吃藥嗎？效果怎樣？

小紫很久沒和你聊天了
不知道你過得如何了？？
和小強先生還好嗎？
我和我男友在一起三個月了
算還不錯啦∼∼

總之。。
看到你真的讓我好熟悉又好有親切感
讓我窩心滿滿的感覺
那種減肥夥伴又出現的感覺
真的很開心耶∼

祝你今天一切順利喔！

ｎｅｌｉａ姊∼

妳快生日啦！
祝你生日前減到４５公斤以下喔

妳已經很正啦！
４５公斤以下∼∼
一定整個就是ｍｏｄｅｌ了咩！

dear  小紫妹妹


哈哈  對啊

我又出現ㄟ

不過這次寫的不是很專心

不過盡量多逼自己要專心減肥

我這次決定就是生日前要受下來

我就不大想要減肥ㄟ

就是維持就好~~~~不想要再過這樣減肥的痛苦生活

哈哈~~~~加油~~~~你也是    變好瘦唷

加油  加油  我門一定可以在今年完成減肥大業的

堅持    我的目標    一定要完成喔

你也要幸福喔~~~~我還沒有結婚啦 

越來越老了  反正就是小強先生會等我

我就不急著結婚啦    先把自己的目標完成摟

加油

dear  nelia姊

看到熟悉的妳真開心耶~~

對呀~~

其實我覺得維持才是最難的~~~~

我聽說瘦下來的體重要維持個兩三年..那個體重才會真正穩定耶..不然好像還是會復胖回去

哈哈..也是啦..花多久胖的...就要花多久瘦回來

我也覺得我們一定會完成減肥大業的^___^

我也覺得結婚這事別太急..積極完成自己想要做的才是重要的喔！

如果他是真心愛妳..我相信會等你的啦^^

嗯嗯~~我現在挺幸福的！我和我男朋友我覺得挺像心靈層面的好朋友..就很多事情都會告訴他和他諮詢~~

我覺得兩個人在一起的關鍵就是心理的交流很重要吧^^

也祝妳幸福啦~~離生日還有25天唷！

甘八爹~~~~~

2007-09-01~~~

今日體重:  47.9  KGS~  呼呼　好險ㄟ

昨天晚上跟小強先生去看電影
吃了爆米花　還有喝健怡可樂當晚餐
狂吃爆米花　所以心裡怕怕的
因為我知道熱量很高
但是ㄟ　吃的原因ㄟ

第一　因為週末到ㄟ　（愛吃死性又出現）　
第二　想要慰勞自己這一各月來減肥的辛苦

這兩三週來我很辛苦的拼老命減肥
終於給我掉了兩公斤多的數字
好開心回到一年前的47開頭∼∼（想哭）

因為年紀大真的減肥速度超慢ㄟ
加上新陳代謝變慢　縱使一樣的減肥方式
現在已經就是比較二十歲的時候慢一倍多

不過我還是很有意志力啊
哈哈∼∼∼兩公斤∼∼（沾沾自喜中）
畢竟我這個人已經偷懶很久ㄟ
該減肥不減肥　　吃吃吃　　哈哈
我還曾經因為駝鳥心態　將近一各月不量體重說

不過呢∼∼別以為這樣我就滿足
處女座的龜毛個性使然
我就是一定要堅持看到我的目標體重才甘願

9/15生日前一天　我一定要看到45開頭的數字
縱使是45.9  也可以接受∼

加油　剛剛量的體重47.9  (危險數字）
距離目標僅剩下2~3  KG

今天起算　我還有整整十四天的減肥天
不過呢　　中間遇到生日當週小紅到
我想這兩週的減肥速度會慢到不行
所以我想　除了少吃　勢必要靠大量的運動了

上週也有三天晚上都有踏步踏到兩千五百下
揮汗如雨啊　　運動真舒服

所以今天星期六　開始減肥倒數十四天
加油　　我一定要看到滿意的數字
生日前一天看成績摟

09/15:  目標  45  KG(還有2.5  KG  要努力)
08/25:  目標  47  KG(算是完成吧  47.5）
-------------------------
減肥時間表:    最低出現在47.3

2007/09/01體重：47.9  (-2.0)
2007/08/01體重：49.9

<<  2007/03~07~減肥荒廢期>>

2007/02/01體重:48.3
2007/01/01體重:48.3       
2006/12/25體重:47.8(+0.5)
2006/11/24體重:48.3(-0.5)
2006/10/02體重:48.5(+0.8)
2006/09/02體重:47.6(-0.4)
2006/08/31體重:47.9(-1.1)
2006/07/01體重:48.4(-1.4)
2006/06/02體重:49.8(-0.1)
2006/05/01體重:49.9(-2.0)
2006/04/02體重:51.9(-1.6)
2006/03/01體重:53.5(-1.1)
2006/02/06體重:54.6(-1.0)
2006/01/24體重:55.6

2007-09-03~~~

今日體重:  今天忘記量

慘了  慘了  小紅快要來ㄟ
體重又會水腫而降不下來喔

加油　　我一定要看到滿意的數字
生日前一天看成績摟

已經三天沒有上廁所喔
完蛋了    身體應該很多毒素

加油  快快上撤所ㄟ

09/15:    目標    45    KG(還有2.5  KG  要努力)
08/25:    目標    47    KG(算是完成吧  47.5）
-------------------------
減肥時間表:        最低出現在47.3

2007/09/01體重：47.9    (-2.0)
2007/08/01體重：49.9

<<    2007/03~07~減肥荒廢期>>

2007/02/01體重:48.3
2007/01/01體重:48.3               
2006/12/25體重:47.8(+0.5)
2006/11/24體重:48.3(-0.5)
2006/10/02體重:48.5(+0.8)
2006/09/02體重:47.6(-0.4)
2006/08/31體重:47.9(-1.1)
2006/07/01體重:48.4(-1.4)
2006/06/02體重:49.8(-0.1)
2006/05/01體重:49.9(-2.0)
2006/04/02體重:51.9(-1.6)
2006/03/01體重:53.5(-1.1)
2006/02/06體重:54.6(-1.0)
2006/01/24體重:55.6

2007-09-05

今日體重:    46.7  kgs~~

新低~~挖  開心

這次居然可以看到我的新低體重
好開心ㄟ~!~~~

雖然我知道因為這是曇花一現
不過我還是有莫名的感動~~~~

我的小紅快要來ㄟ
所以身體很快就會開始水腫
我都會增加大約一到兩公斤
小紅結束又會退回去~~~

所以不敢太相信這個體重
不然發現晚餐吃的少
真的瘦比較快喔~~~~~~

 
09/15:        目標    45  (還有2.5  KG要努力)
08/25:        目標    47  (47.5    算是完成ㄟ）
------------------------

減肥時間表:  最低紀錄數字:46.7  kgs

2007/09/01體重:47.9(-2.0)
2007/08/01體重:49.9
2007/02/01體重:48.3
2007/01/01體重:48.3                               
2006/12/25體重:47.8(+0.5)
2006/11/24體重:48.3(-0.5)
2006/10/02體重:48.5(+0.8)
2006/09/02體重:47.6(-0.4)
2006/08/31體重:47.9(-1.1)
2006/07/01體重:48.4(-1.4)
2006/06/02體重:49.8(-0.1)
2006/05/01體重:49.9(-2.0)
2006/04/02體重:51.9(-1.6)
2006/03/01體重:53.5(-1.1)
2006/02/06體重:54.6(-1.0)
2006/01/24體重:55.6

Hi  Nelia：

我是小菁子~~還記得我嗎???
呵呵~~恭喜妳創新低了唷~~
我也從去年的80瘦到現在的64，
還要繼續奮鬥努力啦~~~
記得我們去年說是今年要結婚的，
不過從妳的日記看來，今年也不打算結了嗎???
任性的我，沒看到4字頭，真的不想穿美美的婚紗囉~~
只好請我男友再給我一點時間~~一定要給他一個美麗的新娘^^
一起再加油唷~~~~^^

挖  小菁仔ㄟ

好久不見啊
你瘦了十六公斤啊
挖ㄟ  你真的好利害喔
你也快要結婚了吧  今年的何時呢?

我啊      今天才又討論過結婚的東西
其實ㄟ  也是因為考量到很多因素啦
最主要來的還是因為買不買房仔問題

因為身邊的朋友越來越多結婚了 
但是也總是聽到朋友也是等到有買的新房才結婚

想到我們的話    如果現在結婚的話
就是要跟公婆住在現在的這各公寓中
又想到說以後會有很多摩擦或是經濟上的問題

所以我門討論的結論就是應該再延後一兩年
我門計畫就是明年中把車貸付清後~~
可能才會計畫結婚的東西~

一方面要算算有沒有辦法
買新的公寓~~想要有兩個人自己的房仔  哈哈
所以結婚的東西    目前暫定延緩一兩年摟
不過我還是很努力的要把自己也要先準備好
不然哪天忽然想要結婚哦 
我就不用擔心減肥啦

最近小紅要到了
水腫開始ㄟ  加油摟
你也是喔    挖  有意力的小菁仔

2007-09-09

今日體重:  因為小紅快到  暫停量幾天ㄟ

上週可以出現這各新低真的很開心
不過呢    這各週末剛剛從南部回到家

好久沒有出去散心  難得可以出去走走
這週去南部看了舞台劇  加上到處晃晃

加上為了慰勞小強  這各月辛苦減肥有成
所以三天都處在吃吃喝喝睡覺的狀態
加上我小紅又快要到

想我的新低應該早就不見喔
不大敢面對現實  所以不量體重啦
等下週小紅來再說摟~~~~哈哈(駝鳥心態)

不過我這週還是會繼續我的輕食飲食
絕對不多吃  過午就是要少吃一點
希望可以在小紅結束後又再次見到我的新低

不要變胖ㄟ    這週六就是我生日
我的減肥計畫可能又要達不到喔
加油ㄟ    作最後的衝刺
------------------------------
09/15目標    45(還有2.5  KG要努力)
08/25目標    47(47.5    算是完成ㄟ）
------------------------------

減肥時間表:最低紀錄數字:46.7    kgs

2007/09/01體重:47.9(-2.0)
2007/08/01體重:49.9
2007/02/01體重:48.3
2007/01/01體重:48.3   
2006/12/25體重:47.8(+0.5)
2006/11/24體重:48.3(-0.5)
2006/10/02體重:48.5(+0.8)
2006/09/02體重:47.6(-0.4)
2006/08/31體重:47.9(-1.1)
2006/07/01體重:48.4(-1.4)
2006/06/02體重:49.8(-0.1)
2006/05/01體重:49.9(-2.0)
2006/04/02體重:51.9(-1.6)
2006/03/01體重:53.5(-1.1)
2006/02/06體重:54.6(-1.0)
2006/01/24體重:55.6

nelia版主：

記得以前有看過妳唷∼
妳好棒喔！真的很有毅力呢！
加油！祝妳在生日的時候可以達到理想的45公斤唷！^_^

妳長得很清純可愛呢！^///////^

dear  永臻

哈哈  對啊
我去年在寫減肥日記˙啊
不過現在比較懶惰啦
所以很長時間沒有認真寫日記
不過最近這一兩各月
算是這一年來比較認真減肥啦

哈哈

希望可以盡量快點瘦
我生日還是沒有達到理想的目標
不過有把先前發胖的兩公斤給硬減掉了

加油  我一定不會放棄ㄟ
你也是喔

大家  都要美美的喔

2007  /  09  /  25 

今日體重:  47.4  公斤

這幾天都沒有什麼量體重

昨天有吃了新橋的燒肉  (中秋節烤肉嗎)
心裡有點害怕  哈哈

因為吃了許久未吃的烤肉大餐
所以心中有毛毛的感覺

哈哈  還好不會增加太多
我一定要努力維持住  47  公斤

這各月的月初有看到新低
所以我一定要在十月前要再加點油
因為十月要出去旅行
所以肯定又要大吃大喝
我一定要加油  再減兩公斤就好

加油ㄟ

2007/09/05體重:46.7(最新低)
2007/09/01體重:47.9(-2.0)
2007/08/01體重:49.9
2007/02/01體重:48.3
2007/01/01體重:48.3       
2006/12/25體重:47.8(+0.5)
2006/11/24體重:48.3(-0.5)
2006/10/02體重:48.5(+0.8)
2006/09/02體重:47.6(-0.4)
2006/08/31體重:47.9(-1.1)
2006/07/01體重:48.4(-1.4)
2006/06/02體重:49.8(-0.1)
2006/05/01體重:49.9(-2.0)
2006/04/02體重:51.9(-1.6)
2006/03/01體重:53.5(-1.1)
2006/02/06體重:54.6(-1.0)
2006/01/24體重:55.6