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減肥日記 / 62--->48 我不是胖子!

身高:"號稱160"
體重:62(直線上升)

今天是我減肥日記的第一天
往年都是暑假才開始減肥
到了冬天
又一點一點吃回去
今年我要從現在開始減肥
&希望在6╱29二十大壽送自己一個"48kg"
這樣夏天穿比基尼就再也不用在意別人的眼光了(笑∼)

希望"胖子"這個形容詞
跟我永遠說掰掰

  • 瘦娃娃魚:

    我去年3/2是59.5公斤
    現在52.5公斤

    靠的是天天寫FG的日記+運動+三餐正常
    我才155公分
    超矮的

    只是我是65年次
    減的很慢

    妳一定可以比我快
    加油喔!!^^"
  • 瘦娃娃魚:
    我跟你好像耶!  也是160cm,骨架也算大的
    幾個月前快到65kg,  所以決定要減肥
    現在俳迴在58~60kg中
    我好佩服你吃的份量喔!
    看樣子我也要加油,少吃一點  >0<
    一起努力吧~^^
  • 我身高也跟你們差不多耶~~目標也是48
    我骨架也很粗,小時後生出來是巨嬰耶~4000多克
    我媽說看起來瘦瘦的  還懷疑醫生量錯=  =
    不過我都是粗在腿骨  唉  膝蓋沒啥肉竟然比我男友的大
    這樣就知道了....
    身高也不長進  160就停了 
    嘖嘖  我這骨架應該長到170嘛  ./

  • 呵  我也想加入 
    155.5cm   
    昨天吃太多  體重從46.8  ->  48.2
    早餐:牛奶燕麥粥    MM巧顆粒6顆
    午餐:chinese  buffet    N盤
    晚餐:星巴克  摩卡冰沙

    今天要吃ㄧ整天清淡了
    目標瘦到42~44之間
    能在夏天穿美美的短裙囉  ^^
  • 瘦娃娃魚  我也超愛吃甜點的  戒不掉  >"<

    體重:47.6kg
    早餐:  半碗稀飯  泰國東陰湯半碗  MM巧顆粒5顆
    午餐:  1  1/2碗稀飯  醬油魯瘦豬肉3塊  燙青菜一碗  香蕉一根
    下午3點的點心:  蘋果牛奶400cc.  香蕉一根  金莎2粒
    晚餐:  節食沒吃
  • to    瘦娃娃魚~

    我跟你一樣都是屬於肌肉比較結實的
    因為都是以前是運動員的關係
    所以面對這樣的困擾,只有一個辦法
    勤按摩!!避免一些激烈運動
    每天對肌肉多按摩,多做伸展操
    踰珈就是一個很不錯的運動
    它可以讓圓肌肉最後伸展為長肌肉~
    這樣身體的曲線也會比較美
    加油呦!希望對妳有幫助
  • 我最近也在減肥耶~
    一個人減真的很孤單~@@"
    也讓我加入好ㄇ?

    我也是下禮拜期中考=  ="
    十科!!  (爆肝)

    我會去公園走走路跑跑步耶~
    大概走十圈(約200公尺的小操場)
    邊跑邊走~大概跑一半~走一半~
    就這樣繞ㄌ十圈~

    這樣真ㄉ很沒用ㄇ?
    不是要運動才會瘦?


  • ∼瘦娃娃魚∼

    妳好呀!嘿嘿∼我是路過的..看到你的日記

    來跟你打打氣的.因為減肥呀!是要互相鼓勵的..

    所以呀∼∼加油唷!!!

    *然後再跟你分享我的方法:

    (嘿∼雖然我沒有做幾天..但覺得不錯
      
     不過還再努力中∼我169公分.66公斤)  
     
     

    *就是我呀∼這兩天我都逼自己(運動1小時).

     (4╱21)開始到今天..

     運動了2天後.我發現我瘦了耶∼

     而且還瘦了2公斤唷!

     原本66公斤.但今天64公斤

    *哈∼很開心的跟你分享.

     然後我们一起加油.一起瘦下來吧!

  • 瘦娃娃魚

    妳說胸部好像變小了
    像我也很怕減肥時胸部變小
    我有去查過
    要補充蛋白質
    像妳瘦肉吃得很少
    也沒有喝牛奶來補充
    當然會減到胸部

    我之前減肥呀!
    會吃瘦肉,但少量
    然後洗澡時按摩一下胸部

    加油唷
  • 瘦娃娃魚~
    那有可能是妳之前變胖時變大的哦~
    對嘍!我發現妳有天晚上竟然吃了肉燥飯
    那是大忌耶!而且還是晚上吃>"<
    這樣不好吶~

    我提供我去年曾經一個月減三公斤的方法,妳看看對妳有沒用。
    早上正常吃,媽媽買什麼我就吃什麼
    中午:買冬粉<忘記名字了是蒟蒻做成的冬粉絲>自己煮
    有時吃乾的,就是水煮後,自己調日式清淡醬汁淋上去+玉米粒+小黃瓜絲
    吃湯的,就少鹽+加個蛋下去煮
    晚上:吃菜<魚、肉、青菜>,但是肉少量,六~七分飽
    吃完飯一定踏步半小時~一小時

    運動時間,早上半個小時、下午半個小時
    喝很多開水
  • TO  瘦娃娃魚~

    日式輕淡醬汁:醬油一小匙<不是用平時喝湯的湯匙太大了!!!是像牛排館那種小的>、加少許醋、香油一滴、辣椒粉少許<不吃辣可不加>、少許糖<我加果糖,加很少很少哦>加少許開水,其實這是我從我爸那改良來的,我爸做的超好吃!!但我考量到要要清淡,所以有的量有減掉。加佐料時慢慢加,一邊調一邊試,試到合你的味道,每個人的口感不同^^

    睡不足也是發胖的原因之一唷
    考試加油~考完好好補眠
  • 對了冬粉忘了回
    蒟蒻做的我覺得口感比較Q
    但見仁見智嘍

    熱量差沒多少
    所以用一般就行啦~
    我覺得
    你中午可以把吃量提高
    這樣晚上才比較不會餓
    就不會一直想吃
    但中午的熱量要算好
    青菜就算是一小碟熱量都很少
    我都會吃很多青菜就會覺得好飽~
  • to瘦娃娃魚~

    你的冬粉有沒等水大滾時再放呢?
    冬粉是減肥的最好夥伴,呵呵~

    便秘呀!多喝水哦~~~~~~
    我以前便秘的可嚴重了
    但年初開完刀後,竟然很神奇的沒便秘了
    現在都會喝多點水
    怕又再便秘

    加油唷
  • to  瘦娃娃魚  &  絢麗

    可以加入你們嗎???

    我現在的體重是62-63間
    希望可以瘦到54-55
    我身高175.5

    夏天到了
    好想穿比基尼>"<



  • 4/29

    體重  ??  忘了量=..=

    早  x  睡太晚
    午  飯一碗  +  青菜一堆  +  菜湯
    晚  x

    零食  新貴派*3  +  甜甜圈  *2 
    水果  半顆  哈密瓜

    茶  700cc
    水  1000cc

    變變  有


    昨天吃了一堆零食
    嘴纏
    最近mc快來了
    都好想吃
    要克制阿><

  • 4/30

    體重  62.4

    早  x        (又睡太晚了  =  =)
    午  雞排  +  青菜  +  飯 
    晚  蘋果*1  +  3根魚酥

    嗯嗯  1 

    運動  仰臥起坐*70
              瑜珈  15min
              抬腿  +  按摩


    中午吃了炸雞排
    住外面都不知道要吃什麼
    又沒有廚房自己煮
    好煩阿  >"<


    TO  瘦瘦魚
    我有看一篇報導
    滷肉飯的熱量很高喔
    別太常吃嘿

    我住外面也常便秘捏  =  =
    心理作用的關係吧
    總覺得外面的廁所都很髒
    自己家裡的比較乾淨
    最近喝每朝健康綠茶
    感覺有幫助耶
    你可以喝喝看  ^^
  • TO  瘦娃娃魚  &    絢麗  &    Neverland:
    我其實也不想這麼高說
    高只要一胖就整個很大隻
    而且我都不敢穿高跟鞋出門  >"<
    這輩子跟高跟鞋無緣了  (泣...  :>_<:)


    TO  瘦娃娃魚
    我住外面
    所以都隨便吃耶=  =

    我覺得吃自助餐會比較好
    吃便當的菜都好少喔
    肉都好大一塊
    我朋友有去醫院上減肥課
    他的營養師說吃外面的食物都要過水會比較好
    可是我覺得這樣吃等於再虐待自己
    所以我都看心情吃飯
    想吃什麼就吃什麼

    BUT  我晚餐幾乎都只吃水果  或  青菜
    因為中午+早上都吃外面  熱量也都差不多了
    我覺得晚餐千萬千萬不要吃澱粉類
    要不然隔天體重真的會升高~"~

    每朝健康綠真的滿貴=..=
    我喝是有用    希望你也有用^^
    我同學說喝木瓜牛奶也有用
    我不敢喝牛奶  所以沒試過  你也可以試試看
    記得叫他糖家少一點  呵呵
    減肥真是痛苦阿>"<

    話說我昨天吃好多=  =

    5/1
    體重  61.9 

    早  很難吃的鮪魚三明治
    中  油雞飯  (青菜+番茄炒蛋+海帶+去皮油雞)
    下  巧克力(200kcal)  +  半碗冰(被誘惑成功了=..=) 
    晚  x

    水  1500
    茶  500

    嗯嗯  1

    運動  仰臥起坐*75  瑜珈15m  抬腿  按摩

    今天沒吃水果
    明天不知道會不會便秘耶~"~

    又搞到很晚了  =  =
    好餓阿
    來去睡覺
    晚安
  • 瘦娃娃魚~
    我想把減肥日記移來跟你們一起加油
    可以嗎?
    自己寫日記真的很孤單<泣…>
  • to  Neverland~
    其實我曾經減肥不知道要補充蛋白質,結果瘦到胸部,本來就不大了,還瘦到胸部,很想哭!後來有去找資料才知道因為我們的胸部裡面有脂肪,當我們在減肥時,就會從用不到的脂肪去消耗~

    酪梨牛奶?!不知耶!不過我倒覺得有牛奶的對胸部都有幫助的^^

    to  絢麗~
    恩恩!加油加油~


    有時我也會睡前量比較重,早上量就又瘦了
    妳不覺得這樣會很開心嗎?呵呵
  • 5/2    my  god~今天體重59kg…小紅來,體重上升
    昨天小紅第一天,二個多月的等待終於來了!打針果然有效,但是爆餓的,就像豬一樣。晚上吃了青菜了,九點多又吃了二顆茶葉蛋+一包爆米花+一瓶山藥薏仁豆漿。請你們說我豬吧~這樣子我會更努力節制!!
    我4/26開始減肥:
    身高:153………大家說看起來有158,因為我骨架大!!
    體重:4/26  60kg-->4/27  59kg---->4/28    58.5kg-->5/1    59kg
    目標:5/26  56kg
    今天晚上提前過生日老公要帶我吃日本料理,註定又是肥的一天了。先po今日飲食~


    5/2
    早餐:x……昨晚吃太多不餓
    午餐:營養食品約70卡
    晚餐:日本料理
    茶1000cc、水1000cc  暫定
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