減肥 / 目標５５kg

3/6  (二)  65.8kg
早上重了零點三
這幾天要好好加油！！！！

3/6    (二)    65.8kg  (還有10.8kg)
早餐:荷包蛋，一片土司，一個肉包，半杯牛奶
中午：烏龍麵加蛋，水煮青菜，一個蘋果
下午：一杯咖啡
五點：一個肉包
晚上:水煮魚，燙青菜

運動:預計十五分鐘的踏步機

3/7      (三)        65.6kg    (還有10.6kg)
早餐:荷包蛋，兩片土司，一杯牛奶
上午:兩顆小蘋果
中午：一個法國麵包夾青菜，雞肉，及酪梨
下午：一杯咖啡
運動前一根香蕉
晚上:牛肉半片，豆腐丸子，燙青菜，一片爌肉

運動：半個小時踏步機

3/8  (四)
早:兩片土司，荷包蛋，半杯牛奶
早上：一顆小蘋果
中午：法國麵包夾靑菜，雞肉，酪梨
下午：三杯咖啡，兩片土司
晚上：一碗白飯，麻婆豆腐一點，青菽牛肉一點，控肉一片　

運動：半個小時踏步機

檢討:好多天沒吃白飯，
晚上的無澱粉計畫就被破壞了

3/9  (五)  65.5kg　（還有10.5kg）
早:兩片土司，荷包蛋，半杯牛奶
中午：法國麵包夾靑菜，雞肉，酪梨
下午：兩杯咖啡
晚上：一碗白飯，麻婆豆腐一點，青菽牛肉一點，控肉一片　

運動：半個小時踏步機

3/10  (六)  65.3kg  (還有10.3kg)
早餐:蛋餅，牛奶半杯
上午:  兩個小牛奶麵包，兩顆糖，半顆柳丁
中午:一個雞肉三明治
下午：雙色冰其淋
晚上：一個麥當當雞肉堡，幾根暑條，一杯巧克力

運動：半個小時踏步機

加油:
我的目標也是55KG但減了十天都沒有半點成績><"

@@~我想要52~可是我少你10公分~~
一起加油ㄛ~

To  gina25  和cora9430

謝謝你們的鼓勵，
一起加油達到理想的目標喔！！

目前用的方法是飲食正常（不吃消夜）
加上每天運動半小時（踏步機或是其它的運動）
目標是每月一公斤到一點五公斤。

歡迎大家跟我一起努力喔！！！
一起加油變瘦變美！！！！　^^

3/10
早餐:蛋餅，牛奶半杯，一片土司
上午:一根香蕉，一個柳丁
中午:一隻大蝦，一碗飯，牛肉咖里，燙花椰菜
下午：一根香蕉，一碗泡麵
晚上：魚肉，湯絲瓜，青椒

運動：半個小時踏步機

4/22  (日) 
早:兩片土司，夾蛋，牛奶一杯
中午：粥，牛肉炒大白菜，絲瓜，小黃瓜
下午:  粥
晚上:幾口飯，牛肉炒馬鈴薯，番茄，絲瓜，三顆湯圓

運動:  散步半個小時，踏步機半個小時

我少妳10公分~想瘦回46KG~
之前也有變到50幾~有一個方法不錯喔~你可以試試看~
方法(一):
只吃肉類跟菜類~先吃菜再吃肉~都不能吃澱粉類的食物(飯.麵包.麵等等)~水果也不行~大概吃個三天就要補充水果跟飯類食物~然後在一直反覆這樣吃~不用兩個禮拜就可以瘦1KG喔~(我自己就是這樣)
方法(二):
看了蔡淑臻的書~如法砲製了一下~真的有用!就是菜跟飯一起吃~最後再吃肉!土司一定要吃拷過的~熱量會減半~而且又可以吃飽~不過也不能過量喔^^
一起加油吧!目標46~~~~~~~^^