瘦身 / 肌肉怎麼瘦?

我目前160  cm  .  70  kg
因為學生是校隊ㄉ
所以全身上下都有肌肉
尤其是腳上ㄉ2ㄎ蘿蔔
真的又大又硬
大腿肌肉也很大
而且肩.背也都很寬厚有肉
我不要求自己看起來要弱不禁風ㄉ體態
但是也不想這麼厚(又埠是要當籃球選手)
我也很討厭自己看起來有種魁梧ㄉ感覺
很多人都說我是特例
都說我很難瘦下來...
可是我姊才45公斤ㄟ...
都同父母生ㄉ我應該瘦ㄉ下來才對
我希望自己這次可以瘦下來
請問大家有什麼建議嗎?