減肥瘦身 / 減重20公斤 飲食記錄 我要美美畢業

imurgirl:
我目前打算的方法是--
1.週一到週五(week  days)節食,  週末休息
2.開始運動--每天跳舞一小時(爵士,  民俗舞蹈,  西班牙舞)
3.每天早起仰臥起坐五十下,  一週後增加到一百下,  之後看能做多少就做多少
4.節食方式--早餐喝咖啡牛奶一杯,  午餐吃水餃八個或市售乾米粉一份,  晚餐可選水餃或乾米粉或泡麵加蛋,  宵夜吃水果
5.週末--不忌口,  但是原則上是吃七分飽,  且要細嚼慢嚥
6.目標--雕塑身材,  能減重就減,  不能減少體重至少可以減少體脂肪^_^

一起加油吧!!!

哈  我就是imurgirl之後救用這個帳號發表文章（之前忘記我ㄉ帳號跟密碼ㄌ）
那就一起加油吧 
因為我很懶惰，也沒友運動習慣
所以我ㄉ運動大概就是去上學，然後晚上用美體機鎮一下我ㄉ大屁屁....><    我一定要快點瘦下來，不然連我男友都快要比我受ㄌㄋ><

先寫一下
今天很乖，下午有在加乖乖孵報告。先記錄一下今天吃ㄉ東西，等一下要去騙小孩嚕
早餐：花蓮芋*2+泡菜湯跟花枝餃*5
中餐：梅子機排+薯條+綠茶不加糖（約兩點吃的）
晚餐：不吃....喝綠茶

我發現阿，草本茶集ㄉ玫瑰西施真是恩恩的好幫手，每次我喝ㄌ，兩個小時之後就有便意ㄌ，而且，超順暢ㄉ！！！∼又不貴。他有賣已經煮好的，但是有家糖，而且小貴。所以我是買他家ㄉ茶包，放在隨行杯裡沖熱水，冷了之後一口氣把他喝掉。自己弄ㄉ不想加糖，味道不是很好，不過一下子就有效果ㄌ，想困擾ㄉ可以試試看唷。

最近孵報告越來越快了，可能是因為報告不用太嚴謹。要是我孵論文也可以跟寫報告一樣快就好ㄌ...><

以後我要天天都來這邊分享我ㄉ減肥日記跟心情故事

昨天早餐喝一杯咖啡牛奶、
午餐吃一碗泡麵加蛋，咖啡牛奶
晚餐一碗皮蛋瘦肉粥加滷豆干、海帶
宵夜喝鮮奶伯爵茶

光是這樣我已經餓得咕嚕咕嚕叫了...^^"

呵呵，昨天我有很乖沒有吃晚餐^^

來記錄一下今天的飲食：
早餐：麥當勞的鬆餅餐（飲料是健怡）
午餐：乾意麵一碗+半糖嘟可俄羅斯紅茶

今天的運動就是早上八點就到學校，然後上課，做報告、在上課
等我晚上回家再來玩玩唷

加油喔．．我以前是個１６３．７９公斤的豬仔．．
現在４５公斤．．不過要很有毅力喔∼∼我也是靠著
少吃多動才瘦下來的，我想妳也可以的，加油！！！

哈  我曾經78公斤咧，之後雖然有減到57過，但是太過放縱，現在又回來啦＠＠∼
不行不行，我要繼續加油。
昨天下課之後，跟男友去師大路，陪他吃晚餐，
我吃了一點點青菜、蘿蔔、四季豆魯味
我有小心盡量都沒友吃到澱粉
今天早上量體重，沒友恩恩，
比昨天量少了0.3
71.4->71.1
以後每天要繼續加油
對ㄌ....今天早上起床發現小紅來ㄌ.....小紅來不知道對減肥是好還是不郝＠＠∼

昨天早餐一杯咖啡牛奶、
午餐五個水餃、一杯黑咖啡
下午一杯Cappucino
晚上泡麵加蛋
宵夜一碗小杯麵加一小盒雜肝醬

不後悔吃宵夜啦...因為昨天工作太累了，而且非常挫折、生氣，半夜睡不著，起來跟先生聊天吐苦水，所以餓了，就吃了宵夜。

這兩天早上起來都有做仰臥起坐五十下，跳舞還沒開始。
目前60.1公斤。打算瘦到55~58公斤就可以。

1/4
早餐：11點才吃
麵攤小菜肝連一份
午餐：可口豬腳大王滷肉飯一碗+滷排骨一塊
            歇腳亭1/3糖中杯珍奶*1（兩點才吃）
晚餐：跟爹娘吃一點小菜（炸豬排*兩小塊、柳葉魚*1+一滴滴鱈魚肝）
水：1500cc
今天沒友恩嗯

1/5來記錄一下今天

今天凌晨四點，有一個包包突然從我ㄉ櫃子掉到地上，發出很大的聲音。因為家裡最近疑似有老鼠，所以我都不敢睡覺。小時候曾經有蟑螂爬到我ㄉ頭上，所以我一直對於這種小動物十分害怕><
由於最近接近期末，有很多報告沒有弄，所以我想說      乾脆起床弄一下好ㄌ，反正我也不敢睡覺。可是阿....天氣超冷ㄉ，我就賴在床上，一直掙扎到ㄌ五點。終於我又睡著ㄌ，六點鬧鐘響，我又賴床到六點半起床洗澡。
七點半出門到學校，開始我今天一天打仗ㄉ生涯。
早上先做一個報告（禮拜三下午要用），但是學校辦公室ㄉ電腦不知道怎樣，害我抓下來ㄉ資料都是亂碼，就這養浪費ㄌ將近一個小時。
屋漏偏逢連夜雨，今天又有比較多公文要送，這就算ㄌ，還有送錯ㄉ公文叫我去追回來，我就站在人事室等那個人講電話，站了十分鐘，結果那個人竟然一問三不知><

接近十一點ㄉ時候，因為中午跟另外一個同學有約，要一起完成另外一個報告（禮拜三上午要用），所以我又著手開始另外一個報告的撰寫。排版很討厭，好不容易完成，參考書目才是最頭痛ㄉ部分。媽阿我最討厭那該死ㄉAPAㄌ....我在茫茫書目中找到眼睛都快要花掉。
12點下班，我到樓下研究室跟同學討論一點半ㄉ報告，順便催一起做禮拜三上午報告ㄉ同學把檔案寄給我
忙到幾乎沒友時間吃飯，好在有同學很好心ㄉ幫我買麵。
下午一點半上課，報告完ㄌ之後，三點半校長就下課ㄌ，我又跟同學進去研究室繼續禮拜三早上報告ㄉ撰寫。
把大家ㄉ貼在一起，再把書目貼好，順序排好，拿去所辦列印加影印，終於在五點40分可以回家ㄌ
六點半回到家，跟家人一起吃了一滴滴東西（如果家裡有東西吃的話，我總是會陪家人一起吃晚飯，不過吃不多，但感覺比較重要）七點一到，我又去上家教
上到10點半下課.....呼.........我快要剩下半條命ㄌ

早上體重71.1  並沒有比較少，不過我想應該是小紅來報到ㄉ關係啦......
今天ㄉ吃吃
早餐：豬肉鬆餅餐（飲料：健怡）
午餐：同學ㄉ愛心媽祖撈麵、無糖綠茶一杯
晚餐：炒洋蔥一滴滴、哈密瓜*3塊
今天晚上喝ㄌ玫瑰西施茶，恩嗯ㄌ  真開心。


今天妹妹回家ㄌ....很久沒友看到她，家裡也很久沒友這麼吵，其實還想念他ㄉ...^^

1/6剛剛起床，量體重70.2，比昨天少ㄌ0.9，真開心^^
恩嗯萬歲

Vanus:
你好啊  ~  ~ 
我也是上來PO減肥PO過很多次了，從未成功過  >//<

目前是  162cm    64KG
可是因爲年紀大了，新陳代謝不好，很難瘦啊

目標體重：50

一起加柚吧

1/7
先記錄一下1/6的飲食
早餐：7-11海陸雙手捲    上家教
中午：媽媽在菜市場買的小菜
　　　（豬肝三片、雜糧年糕一小塊、爸爸炒的魚肉兩小　　　　塊、蔥油餅一塊（1/4張）、滷豬腸）
下午：睡到四點半
晚餐：跟家人還有男友一起去吃晚餐，但我的飯都給男友吃掉ㄌ。我吃了機腿兩塊、蝦子一隻、青菜、其他有的沒的炒菜不太多
今天一天都沒友恩嗯，
1/7早上量71><
生氣！！！！！！！！！！！！！
不過昨天是真ㄉ太幸福ㄌ....吃完就去睡覺><

真糟糕

每次阿，我都因為自己前一天吃的比較多，心理知道隔天起床又便胖ㄌ，不敢去量體重，也不敢上來po體重，所以一直都失敗...從這次開始，我要認真面對自己...大家也為我加油吧
1/7
今天只有吃一餐
中餐：出一張嘴燒肉吃到飽
幾乎沒友吃到澱粉，但是吃了五球冰淇淋
今天也沒友恩嗯....
今天也沒友睡覺....
看看明天會怎樣

很放縱的大吃特吃的周末，結局就是又胖回1.5KG....

真是糟, 

今天到目前爲止都還好  ~  ~