減肥日記 / 12/18開始減肥  有沒有人要一起加油?!

其實你算正常ㄝ
44公斤好瘦喔
我現在也是胖到不行
體重跟你差不多
可是身高比你矮
自從去香港狂吃後
回來胖了3公斤
昨天才去吃自助式海鮮百匯
吃到想吐
今天晚上又去skyluck吃套餐
我....可能沒救了
胖到之前ㄉ衣服都不能穿

我也想減，因為一年沒運動人都變胖了。

我只想瘦腿，大腿小腿各減3cm就可以了。
下禮拜一剛好我比較有空，可以開始減肥計畫。
大家一起加油吧！

我也想加入~~~
但我想從今天12/16開始
我165/65
之前有瘦到60
最近因為我在上海冬天很冷加上心理空虛 
晚上開始瘋狂吃
就算不餓也要吃到撐
而且超愛熱的立頓奶茶
所以復胖回來
但是我不要這樣子了啦
我希望從這天開始好好減肥
早餐      麥片牛奶  和  水果
中餐      正常吃  但肉和飯分開,多蔬菜
晚餐      不吃or水果or代餐

每週去健身房至少3次
每次運動一小時

每天喝水至少2000c.c.
不喝飲料
吃清腸纖維

所以從今天開始
詳細紀錄自己ㄉ飲食和作息
大家互相監督

大家互相加油吧!!!!!

哈嚕^^
我也要加入囉
之前有參加2個月的減重賽
但是成效不彰...><
所以現在要再重新開始
大家一起努力^^

目前153/53
想瘦到暑假時原本的48~47公斤
所以目前短期1個月的目標是
12/31=>1公斤
1/18=>2公斤
(目標不敢定太高~因為我的體重很難降...><)

三餐如下
早餐：牛奶+水果
中餐：照常(青菜+湯喝到飽或+水果)
晚餐：青菜+少許肉

另外
1.6點半後就禁食
2.不碰麵包類食物(之前超愛吃麵包的~在想可能就是這個原因很難受下來)
3.每天喝水最少2000CC
4.每天快走30分回家(一周至少5次)

我會盡量天天上來PO日誌
但是因為不是每天都用電腦
不過我一定會盡量最遲2天就上來PO一次的

大家一定要一起加油
別放棄喔^^
GO　ＧＯ　ＧＯ！！！

更正!
1個月短期目標：
12/31=>-1公斤
1/15=>-1公斤
共-2公斤

我已經把這ㄍ版加入我的最愛囉
gypsy061與尋找自由及卡諾
一起加油吧^^

我也想要加入唷！
這樣大家可以一起努力~一起分享心得唷！

身高:162  cm
目前體重:56  kg
第一階段目標:53  kg(12/18~12/24)
第二階段目標:50  kg(12/25~12/31)
希望今年的年底可以瘦到看到4字頭的嚕！
雖然知道很辛苦~
但是~我要開始努力了
晚上也會泡泡澡(聽說瘦身蠻有效的)
加油~加油~加油~

尋找自由:
我也想加入，我也是用肉與澱粉分食法耶!好巧喔!我身高和你差不多163、體重也和你差不多54;但我只想瘦到48公斤，一起加油!!!!!

我也要...
不過軟糖公主的減肥食譜到底是什麼呀...

12/18
早餐：牛奶*1
午餐：蘋果*1        餅乾*2片        麵*1小碗       
晚餐：湯飯*1碗            炒飯*1碗            巧克力*5顆
運動：走路50分
喝水量：2000cc
恩恩：0

今天是第一天~但是第一天就沒達成目標...

好多人加入ㄌ^^
大家一起加油阿^^

to  異奇:
我有事過這種食譜  我覺得很有效，不過都因為不持續所以作罷...
so...這次大家一起加油吧

以下是別的版貼過來的軟糖公主食譜(噹噹噹噹****)

暱稱:        軟糖公主        　時間:        2005/1/25        下午        01:32:03               
       
       
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜                還有泡澡                                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                                :                                蘋果or                                柳丁                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                                :                                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製

12/19  (二)    早上體重：55.1      減重第1天，共減0公斤

早餐：
午餐：
晚餐：
水    :cc
老實說偷吃了什麼  :
有沒有嗯嗯:
有沒有運動阿:
 
心得：


給大家的話:
YA~~好多人加入，大家一起加油吧!!
我做好了一個大概的格式
方便給大家紀錄    不一定要用我的  只是這樣比較方便看

建議大家一定要老實的把自己吃過的東西打出來
然後檢討喔    這樣才會進步
不然一直減肥又破功    真的很煩
這一次一次就讓我們達成目標吧!!
加油

(我今天會上來寫我的日記的^^)

YA^^
趕快來用新ㄉ表格囉^

12/18    (一)       
早上體重：            減重第1天，共減0公斤

早餐：牛奶*1
午餐：蘋果*1    餅乾*2片    麵*1小碗               
晚餐：湯飯*1碗  炒飯*1碗 
水：2000cc
老實說偷吃了什麼:巧克力糖(應該超過5顆...)
有沒有嗯嗯:0
有沒有運動阿:走路50分鐘
   
心得：今天是第一天...還是吃了宵夜...

TO~詢找自由 

謝謝泥唷！還做一個格式給大家，我也趕緊來PO唄！

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12/19(二)       
早上體重：56.2      身高：６１６２cm   
減重第1天，共減0公斤

早餐：X
午餐：蘿蔔糕+蛋    紅茶2小口
晚餐：7-11(小龍包136卡+味噌湯48卡)
水    ：1000  CC 
老實說偷吃了什麼：珍奶半杯
有沒有嗯嗯:有
有沒有運動阿:晚上來泡澡
   
心得：
　　　今天被朋友罵了一頓∼叫我要認真點減肥∼
　　　好啦！我真的要開始了啦！有時候真的有點
　　　自暴自棄∼怎麼辦？唉∼∼∼不行∼我一定
　　　要挑戰不可能∼加油！加油！加油！
　　　

12/20(三)               
早上體重：55.1            身高：１６２cm       
減重第1天，共減-1公斤

早餐：X
午餐：炒青菜+飯
晚餐：燙青菜+雞胸肉少許
薏仁漿        ：1000    CC   
老實說偷吃了什麼：奶綠一杯
有沒有嗯嗯:沒有
有沒有運動阿:沒有耶
MC來
       
心得：
　　　今天MC來，第一天，肚子有點脹脹的，吃不太下
煮了一鍋大鍋菜，把菜阿，肉阿    都丟進去...今天就吃那個，好方便喔...
            最近都沒什麼運動，我想等mc結束我會去游泳吧!
我是不能單喝白開水的人，所以我買了薏仁漿..不知道這樣可不可以...
            大家加油吧!!(怎麼都沒來寫日記呢?)

12/20  三

早餐:無糖豆漿
中餐:菜+肉
晚餐:無~"~  睡到忘記吃

因為MC快來ㄌ..食慾大增..所以只好多睡覺

心得..
加油
最近聖誕節快到了
努力不破戒阿!!

12/19(二)      減重第2天
體重：51.5    體脂肪：31.7%
早餐：香蕉蛋糕*1個        牛奶*1
午餐：芭樂*1        炸菜肉司麵*1碗                           
晚餐：牛角麵包*1        青菜稀飯*1碗
運動：快走30分
水：2000cc
恩恩：1


12/20(三)      減重第3天
早餐：牛奶*1
午餐：肉羹飯*1碗        菜包*1               
晚餐：菜包*1       
老實說偷吃了什麼：餅乾*1    棉花糖果*1
運動：走路40分
水：2000cc
恩恩：1

12/21(四)            減重第4天
早餐：芋仔粿*3塊
午餐：無                               
晚餐：楊桃*1    菜+肉*1碗               
老實說偷吃了什麼：餅乾*1
運動：跳國標60分鐘
水：2000cc
恩恩：1

今天因為是國標考試~跳了有生以來
最久~最認真的一次了...^^

12/22    (五)    早上體重：55.1  減重第3天，共減-1公斤

早餐：起司蛋餅*2  溫奶茶  煎角
午餐：乾冰汽水  薯餅 
晚餐：湯圓6顆    蘋果
水    :500cc
有沒有嗯嗯:no
有沒有運動阿:no
 
心得：今天學校園遊會，害我整個大破戒  >"<

12/22(五)
早餐：紙包蛋糕*2        菜包*1               
午餐：菜包*1        紙包蛋糕*1                                                               
晚餐：菜+肉*1碗
運動：無
喝水量：2000cc
恩恩：1


12/23(六)
早餐：芭樂*2片        蘋果*2片        洋芋片牛排厚片*1包               
午餐：御飯團*2        浪味先*1/3包        真魷味*1包                                                                   
晚餐：水餃*2顆        紙包蛋糕*3個        蘋果*1顆        杏仁餅乾*1片
運動：快走30分
喝水量：2000cc
恩恩：無

今天去月眉玩~整個偷吃超多垃圾食物...

大家聖誕夜快樂喔^^

12/24(日)      減重第7天

早餐：紙包蛋糕*2個                肉包*1
午餐：肉包*半個                                                       
晚餐：燙青菜*1碗        豬肉*7小塊
運動：無
喝水量：2000cc
恩恩：1