2006-10-31 12:59:36
天后瘦身-叫我第一名
珍娜•傑克森5步超速去脂私房法
還記得之前「MENU-10」曾經報導過，珍娜表示原本自己是個小胖妹轉型成瘦辣妹，瘦身其實並不如大家想像的難，自從傳出「喝馬尿減肥法」之後，近來又透露的超速去油脂法，珍娜去肉法共有5步如下：
1. 用綠色蔬菜油、橄欖油或葵花油來調理食物。
2. 飲用低脂或50%含脂量的奶製品。
3. 吃白瘦、瘦肉(全瘦)，每日運動(跑步機及練舞)60分鐘。
4. 吃全麥及糙米食品，不加糖及鹽，拒絕精緻糕點。
5. 用草本香料及辣味調理蔬菜避免用人工調味及奶油，可避免水腫。
* 珍娜傑克森7大排毒美食：
1. 蛋 ：含卵磷脂有去脂功效，而菸鹼酸及維他命B1可消除下半身肥肉。
2. 菠 菜：含豐富鐵質，使血液循環正常，平衡新陳代謝，排毒瘦身效果好。
3. 西 芹：含大量鈣和鉀，鈣可讓妳亭亭玉立，鉀可防腿部水腫。
4. 堅果類：（花生，芝麻）花生富含蛋白質和維他命B2及菸鹼酸，可長肉不長
脂。而芝麻的亞麻仁油酸有助降低膽固醇，加強新陳代謝。
5. 蕃 茄：含豐富維他命C和茄紅素，為極佳抗氧化物且熱量低。
6. 鳳 梨：含蛋白分解酵素，飽食後吃，可減少熱量吸收。
7. 奇異果：富含維他命C和纖維質，可加速分解脂肪，代謝廢物及預防便秘。
還記得之前「MENU-10」曾經報導過，珍娜表示原本自己是個小胖妹轉型成瘦辣妹，瘦身其實並不如大家想像的難，自從傳出「喝馬尿減肥法」之後，近來又透露的超速去油脂法，珍娜去肉法共有5步如下：
1. 用綠色蔬菜油、橄欖油或葵花油來調理食物。
2. 飲用低脂或50%含脂量的奶製品。
3. 吃白瘦、瘦肉(全瘦)，每日運動(跑步機及練舞)60分鐘。
4. 吃全麥及糙米食品，不加糖及鹽，拒絕精緻糕點。
5. 用草本香料及辣味調理蔬菜避免用人工調味及奶油，可避免水腫。
* 珍娜傑克森7大排毒美食：
1. 蛋 ：含卵磷脂有去脂功效，而菸鹼酸及維他命B1可消除下半身肥肉。
2. 菠 菜：含豐富鐵質，使血液循環正常，平衡新陳代謝，排毒瘦身效果好。
3. 西 芹：含大量鈣和鉀，鈣可讓妳亭亭玉立，鉀可防腿部水腫。
4. 堅果類：（花生，芝麻）花生富含蛋白質和維他命B2及菸鹼酸，可長肉不長
脂。而芝麻的亞麻仁油酸有助降低膽固醇，加強新陳代謝。
5. 蕃 茄：含豐富維他命C和茄紅素，為極佳抗氧化物且熱量低。
6. 鳳 梨：含蛋白分解酵素，飽食後吃，可減少熱量吸收。
7. 奇異果：富含維他命C和纖維質，可加速分解脂肪，代謝廢物及預防便秘。
