減肥日記 / ★胖Q☆認真減肥的日記51.8~> 45

胖Q:

對阿    每次冬天一定肥
我從2/3開始減ㄉ    現在52.5kg(-7.5kg)
只能增加運動量了說    否則我又會復胖
我比妳肥那麼多ㄋ  才叫胖ㄟ  嘿嘿!!
加油唄~~~~`  妳一定要成功喔>>>

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刈包 
于記杏仁汁一杯
紅豆麻薯麵包
蘋果一個

這兩天一直覺得肚子痛  ><

買了一本法國女人不會胖  的書

非常之好看 

對於想減養生肥  很有幫助  大推

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51.4

250低脂牛奶
大水梨半個
清蒸肉圓一份
義美紅豆冰
小李子3個
玫瑰桃1個
海鮮餐包

每天默背實踐準則(法國女人不會胖): 

緩慢而穩定  控制份量  飲食多樣化  多喝水   

千萬別餓肚子

遠大敵  安撫替代品  多動動

週末大餐  拉鍊準則

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豆漿1杯
咖哩飯一點
金佶茶1杯
海帶  半個滷蛋
半碗四神湯
水梨半個
甜桃1個

每天默背實踐準則(法國女人不會胖):   
緩慢而穩定    控制份量    飲食多樣化    多喝水       
千萬別餓肚子
遠大敵    安撫替代品    多動動
週末大餐    拉鍊準則

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水果明治
薏仁漿
米果1片
半碗小米粥
牛肉捲餅4口
紅豆黑芝麻麻糬1塊
味增湯1碗
4片鮭魚生魚片
蝦手卷1個
半個水梨

每天默背實踐準則(法國女人不會胖):       
緩慢而穩定        控制份量    飲食多樣化  多喝水             
千萬別餓肚子
遠大敵        安撫替代品        多動動
週末大餐        拉鍊準則

明天放假要來吃生菜沙拉1天    ^^
自己動手做的喔

胖Q
可不可請問你
安撫替代品~~~~指的是什麼東西
那麼書上有說要計算熱量嗎
有沒有什麼是不可以吃的

謝謝回答哦

妳連幾口都計算
好認真!!
加油辣!
我給自己四個月的時間，也就是明年二月時
哈..

水晶花

就是不能長時間壓抑自己本來很喜歡吃或想吃的東西

不然等  很容易破功  就是忍過了幾天也會大吃回來

所以要有替代品

例如  我很喜歡吃摩斯  我選擇吃比較低卡的薑燒

想吃甜品    就吃一個果凍7-11有賣 

法國女人那本書  是有給食譜  自己做點心 

但我很笨啦  不會

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吃好多喔
早去做瑜珈

1個水煮蛋
薑燒珍珠堡
20根薯條
1/3香草蛋塔
幾口玉米湯
半個水梨

晚上要節制
不消化ing  胃很不好

胖Q
呵~~
說的也是
食慾是一種難以克制的東西
我常白天忍，晚上破功，然後
狂吃，吃到反胃，還止不了

真是一種病態的感覺
所以瘦子就不是像我這種人

不要把員工的水梨都吃光噢..
還有我滴~^^