減肥日記 / 我一定要廋到50公斤

鳴~~ 減肥減了好久一直都沒有執行好
都會偷吃且生完小孩更是難減

想借有這個日記來下定決心要廋下來

年齡: 26
長高: 160公分
體重: 59.78公斤
體脂肪: 31.44

目標: 體重50 公斤體脂肪 22

8/22 開始
早: 丹堤黃金三明冶+冰鮮奶
午: 蘋果一顆
晚: 無
水: 1500CC
運動: 無
大便: 無

8/23
早: 丹堤黃金三明冶+冰鮮奶
午: 蘋果一顆
晚: 無
水: 1500CC
運動: 跳繩150下
大便: 無

8/24
早: 無
午: SUBWAY 低卡健康雞肉潛艇堡+小碗涼麵
下午茶: 牛札糖*2顆
晚: 無
水: 2000CC + 有加蘆薈醋
運動: 跳繩300下
大便: 終於大出來了

湖畔

2006-08-25 10:10:39

要吃早餐喔
早中餐可以正常吃
有一種減肥法叫MONK減肥法
你可以上網搜尋一下
減重最重要的是運動
每天走路一小時可以增加基楚代謝率
加油

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COVMEE

2006-08-25 10:16:40

湖畔謝謝你的加油

我現在打算是一天只吃餐
那就是早餐一定會吃的
中午就只吃水果因為有在上班
怕吃了中餐後馬上趴下來睡小肚會減一下來

我一要廋到50KG的加油!

那你的MONK我會去找找的謝謝拉

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COVMEE

2006-08-25 17:04:21

8/25
早: 火腿蛋三明冶去美乃滋(420大卡) + 依蕾特杏仁奶酪 (230大卡)
點心: 米麻糬 (191.1大卡)
午: 蘋果一顆 (55大卡)

**現在下午04:58 好餓喔但不會想要吃東西加油! 己經努力了三天了第四天一定不能破功

晚: 無
水: 2000CC
運動:跳繩300下
大便: Y

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purplest

2006-08-25 18:17:07

加油加油，
我的目標跟你一樣!!!
我已經瘦了2xkg了，
剩下最後的衝刺階段！不過最近很怠惰><

我看了你吃的早餐，
建議別吃含有任何美乃茲和莎拉的食物，
因為全是油脂又沒任何營養，只有一堆熱量，
如果能不攝取，一定可以瘦的更順利^^
還有早餐可以多一份水果喔^^

中午只吃蘋果太少，攝取的熱量過低，會瘦的更不容易。
短期內可看到效果，停滯期卻會延長喔。

還有幾乎沒有青菜，若長期這樣吃會營養不良，
也有可能會造成便秘。

至於點心的部分，可以買無糖餅乾，
一片大約28卡，可吃個2~3片ok，
或買蒟弱干代替喔，
米麻糬，熱量太高了攸^^

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COVMME

2006-08-25 23:24:48

purplest 謝謝你的提醒

不過8/25日晚上11:22 我的MC來了

orz...我的天這幾天我會怎麼控制呢

才會在mc結束時廋的更快呢

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purplest

2006-08-25 23:48:04

痾...這真的超難，
MC來前一星期真的很難，
來的期間最好還是補充一些營養，
不然皮膚會糟糕，看起來也會沒有血色喔！

結束後一星期，飲食是不會改變，盡量的清淡，
但努力的作運動吧！
多走路，多補充開水，盡量至少要2000CC，
這個時候是瘦身的精華期，代謝會比較快喔！
如果能睡前15分鐘做個小運動，會很有效果的攸^^

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COVMEE

2006-08-26 08:57:45

謝謝 aprilangel 的提醒

不過目前我晚上不吃還不會很餓多喝水會讓我有一點飽足感一點且如果真的很餓我還是會去泡牛奶的

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黑眼圈美眉

2006-08-26 11:41:53

我覺得每天若是都是大大的話，會很有幫助!
但是便秘的人需要長時間慢慢調整生理的便便習慣!
像我本身也是這樣，花了至少二、三年的時間調整!
現在每天早上都養成習慣上廁所!
其實只要每天早上七點至八點間起床，喝大量的水或牛奶果汁類的，然後蹲電腦前，就會有便意!
因為七點至八點是大腸神經最敏感的時後!
過了這個時間要大大就比較不容易了!
但是減肥期間，攝取適量的體積食物也很重要!
因為吃的比較少，也會比較容易便秘!
所以我覺得多吃些體積大的纖維食物，像花椰菜!
水果可以用打汁的，不要濾太細，保留纖維!
因為吃水果吃不了多少，但果汁一杯至少需很多的水果!
像蕃茄和鳳梨是最適合對抗便秘的水果!
不要加糖改加蜂蜜，每天喝一杯，就能減少便秘的狀況!

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COVMEE

2006-08-26 16:40:05

黑眼圈美眉
嗯真的剛開始減肥那幾天真的想大也大出不來
後來就去用水加蘆薈醋來喝喝了一下午
晚上就...呵~~ 舒暢阿

不過謝謝你的提供現在我才知道蕃茄對抗便秘有效耶

改天去買蕃茄當點心來吃

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COVMEE

2006-08-26 17:17:07

http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm

8/26　ＭＣ第二天
早 : 素食乾麵（大碗）
點心: 吃了兩口高麗菜包子　
午 : 牛肉炒飯(550大卡)+ 梨子一顆 (55大卡)
晚 : 無
水 : 1500CC
運動: 無　（腰好酸所以今天暫停）
大便: Y

到了下午時腰好酸　可能是ｍｃ來的關係
不過早中午吃了太多　不知道會不會影響到呢
我要在二個月內廋８公斤不知道
會不會逹成　一定要加油
明天要吃清淡一點　決對不能再吃那麼好了

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COVMEE

2006-08-26 17:22:11

梨子一顆是(９０大卡)

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COVMEE

2006-08-28 08:27:08

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 計算卡路里

8/26　(ＭＣ第三天)
早 : 高麗菜包子+肉包各一個(400大卡)
午 : 無
晚 : 代餐一包(44大卡)
水 : 3000CC
運動: 無　
大便: Y

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COVMEE

2006-08-28 09:13:08

從8/22(59.78KG)~ 8/28日(58.40KG)
己經減肥七天了但體重沒有減很多
今天一早秤體重是58.40KG 有一點小灰心說

8/26　(ＭＣ第四天) 58.40KG
早 : 丹堤-蔬菜丹麥燒餅+鮮奶
午 : 蘋果1顆
晚 : 無
水 : 2000CC
運動: 跳繩300下　
大便: ...無

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COVMEE

2006-08-29 11:07:29

8/26　(ＭＣ第五天) 57.40KG
早 : 丹堤-蔬菜丹麥燒餅+鮮奶
午 : 蘋果1顆+蒟酪一碗
晚 : 無
水 : 2000CC
運動: 跳繩300下　
大便: 有

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野口

2006-08-29 13:49:04

加油啊!!!
我的身高也是160 cm,以前曾經胖到69 kg,但是現在我已經瘦到51 kg了。
只要有恆心和毅力，相信你一定也可以瘦到50 kg

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COVMEE

2006-08-29 16:43:03

修改 8/29　(ＭＣ第五天) 57.94KG
早 : 丹堤-蔬菜丹麥燒餅+鮮奶
午 : 蒟酪一碗 (20大卡)
晚 : 無
水 : 2000CC
運動: 跳繩300下　
大便: 有

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COVMEE

2006-08-29 16:46:15

修改 8/29(ＭＣ第五天) 57.94KG
早 : 丹堤-蔬菜丹麥燒餅+鮮奶
午 : 蒟酪一碗(20大卡)+蓁果珍珠奶茶一杯
晚 : 無
水 : 2000CC
運動: 跳繩0下　
大便: 有

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