減肥日記 / 珍珠羊咩咩[減肥日記]>>>從79開始往下吧!

近一年的不注意,
讓我在之前好不容易減下7,8kg的肥肉又回來,
已經就很大隻的我,
現在是變成更肥的羊囉....

唉~

已經快衝到80了,
太恐怖了~

從今天開始減肥,
第一目標希望能變身到6開頭,
大家一起加油吧!!!

珍珠羊咩咩

2006-08-19 00:18:38

8/18

78.9kg 38.5%

早10:40:
蘋果+奇異果各一個
B群+500cc水

午1:30:
羊肉湯一小碗
燙生菜+空心菜共3份
星巴克那堤咖啡1/2杯77卡洛里

晚05:00:
乾麵1.5碗
燙青菜2份

今天真難過啊~
一直想吃東西,
咖啡也只喝了半杯就不敢再喝了,
吃沒多久就覺得餓,
可是又不能一直吃,
怕會吃個沒完沒了...

下午爸爸買了蔥油餅完全不碰,
真是太佩服我自己了~
(我最愛吃的蔥油餅啊~)

希望我能繼續把持住,
希望能在二個月內降到72kg ,
希望....

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一開始就沒退路

2006-08-19 01:25:30

珍珠羊咩咩:

加油~><
堅持下去~不要認輸嘍~
趕快逃離現場~~><
你今天表現的很好喲~ㄏㄏ
我為你感到驕傲喔~^^
我跟你的體重差不多~74.5公斤~
今天有一點破戒~但是我會努力的~哈哈
一起加油喔~不要放棄~嗯嗯..>< /

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 00:28:33

8/19 (DAY 2)

體重:78 體脂:37.5

早:蘋果一個+奇異果1/2個
B群+500C.C.水

中:魚2條+3份青菜(青江菜,生菜)

下午:檸檬蜂蜜水700C.C.
脆梅2粒
綜合維生素一包

晚:奶油花生土司共5片
蔓越莓果乾10粒+生菜1份

喝水量:2500~3000C.C.

晚上體重:78.5 體脂38.5

檢討:
晚上太晚吃,
結果餓太久就變成吃很多東西,
明天要嚴格執行減重食譜,
不然就會朝向失敗的胖妹之路了...

已經二天沒嗯嗯了,
有點便袐的傾向囉~
不知有沒有什麼方法可以解決呢???

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 00:47:20

今天看了一篇文章,
他說:
"飯前30分鐘,用餐中及飯後2小時內,不要喝太多水,
因為水會稀釋唾液及胃液,這樣會影響胃的消化"

這些都是我常做的事吔~
而且水都喝很多,
看來我要改變一下我喝水的習慣...

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胖胖牛

2006-08-20 08:03:09

To 珍珠羊咩咩:

妳早上起床先喝一杯溫開水500cc+鹽巴試看看
也可以早上改吃香蕉

綠色葉菜類的青菜要多吃一些喔

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珊瑚寶貝

2006-08-20 20:50:57

ｔｏ∼牛

為什麼∼要加鹽巴丫？有什麼特別的功能嗎？

ｔｏ∼咩

一起努力吧…＾＾””我之前有瘦下五公斤，之後又亂吃又胖回來了＞”＜∼嗚…
我一定要瘦下…而且決不胖回去了＞”＜∼∼我不要做大胖子

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捲捲小公主

2006-08-20 21:01:25

"飯前30分鐘,用餐中及飯後2小時內,不要喝太多水,
因為水會稀釋唾液及胃液,這樣會影響胃的消化"
-----------------------------------------------
@Q@以上是我天天在做的事耶!!!
可是不是也有人說飯前多喝水~
可以讓自己不要吃進去太多熱量嗎???
我超愛喝水的>"<這下該如何抉擇呢~阿嗚~

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 22:39:58

to 胖胖牛

鹽巴水丫...好像滿多人都有喝,
效果應該不錯哦~

香蕉..等我去買來再試試看,
青菜....真不知道還有什麼菜好買來吃,
我媽都說我是牛,
吃那麼多草,像牛一樣,
呵呵~

謝謝你的推廌哦~感恩!

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 22:41:39

to 珊瑚寶貝

嗯~就讓我們一起加油吧~
朝向美美又健康的瘦子之路吧~
GO ~GO~GO~

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 22:52:57

TO捲捲小公主

沒錯!
飯前多喝水是為了增加肚子的飽足感,
為了讓你在進食時,
不會吃下太多東西及熱量,

但是,
我看的這篇文章,
是台安醫院的醫生和營養師針對減重者所出的書的內容,
應該也是沒錯的,
我在其他書上也有看到一樣的話,

我也跟你一樣有點小困擾,
但是我想時間上再做一些調整,
我就飯前30分鐘的之前就喝水,
飯後2小時喝少量的水,
之後再喝多一點,
這樣也是可以的啦~

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珍珠羊咩咩

2006-08-21 00:13:20

★日期：8/20 day3
★體重：77.3
★體脂肪：38.5
★早餐：B群+500C.C.水
蘋果，梨子各一個
★午餐：清燉魚一條＋青江菜２份＋小玉西瓜５片
★點心：檸檬蜂蜜水７００C.C.
★晚餐：乾麵2/3個+燙蘆荀3份
★喝水量：2500-3000
★運動：X
★排便：1（終於出來了。。。。）
★睡前體重：77.7
★睡前體脂肪：38.5
★檢討事項：
雖然白天的活動量算中等，但是沒有一定運動的幫助，
我想在減重的效果是有很大的差距的，
再加上坐息也不正常，晚睡晚起的，
真的是很傷身，
改變成正常做息，再加上運動的實行，
這二個是我這幾天要做調整的事項，
切記！切記！

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胖胖牛

2006-08-21 21:08:03

To 珊瑚寶貝:

人體在早上起床的開始
正是清腸子的最好時機
那時剛好隔夜的食物也消化完畢
因此喝杯溫開水
可以促進腸胃擩動
至於為何要鹽巴我也不大清楚@@a

記得我父親也是從小就告訴我這個古老方法
便秘的話早上喝杯鹽水就會拉啦
我父親從來沒便秘過今年已經80了
但是我都很不乖從來沒實行過Qrz....

而我到最近才真正讓自己一起床就喝一大杯的溫鹽水
很多水水都說很有效
而對於我這個頑固便秘者雖說無法每天恩恩
但是至少隔天都會排出不少的量

大家可以多試試喔!!^^

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胖胖牛

2006-08-21 21:09:21

To 珍珠羊咩咩:

★午餐：清燉魚一條＋青江菜２份＋小玉西瓜５片
=>西瓜不能中午吃喔,所有的水果一概只能在早上吃

★點心：檸檬蜂蜜水７００C.C　=>盡量都喝水.....
不要喝其他飲料如果怕開水沒味道可以喝開水加檸檬片喔~

給妳作各參考^^

妳的體重掉的很快耶
繼續加油囉!!^^

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珍珠羊咩咩

2006-08-22 00:04:58

★ 日期：8/21(一)_ DAY4
★ 體重：76.7
★ 體脂肪：39
★ 早餐：B群＋蘋果，梨子各一個
★ 午餐：麥片粥＋麵筋一罐＋青菜２份
★ 晚餐：魚丸湯一大碗＋青菜１份
★ 睡前：魚油＋50C.C.紅酒
★ 喝水量：２０００
★ 排便：１
★ 睡前體重：78.7
★ 睡前體脂肪：38
★ 檢討事項：
今天很舒服的睡到中午，好久沒有這樣好好睡一覺了，
本想跟娘親出去走走，但沒想到………一向精神超好的她生病了，
沒辦法，跟娘拿出家裡存有的糧食隨便吃吃，再陪陪她看電視，東
扯西扯的，又整理了房間……..晚上本想去買個菜來吃，但娘還是不
舒服，陪她去診所看看，還等她吊完點滴，回家實在沒啥可吃的，
又很餓，魚丸湯就這麼下肚了∼

果然，睡前體重又回來了，虧我早上看到７６出頭還很高興說∼

明天可真的要好好吃了∼
另外，還要多準備一些菜葉類，不然真的是沒東西吃啦∼∼∼

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珍珠羊咩咩

2006-08-22 00:09:43

TO 胖胖牛

知道了,謝謝您的提醒哦~

我的體重看起來好像掉很快,
但是體脂卻沒有什麼動靜,
這樣沒有減到脂肪吔??
這樣也沒什麼用~唉~

現在晚上我加了在睡前吃魚油+紅酒,
希望體脂能有點變化,
不知有沒有效,
先試試吧~

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珍珠羊咩咩

2006-08-22 00:20:57

在減肥時,
我們常常會以為卡洛里的食物就很安全,
可以多吃,
但是在選擇時,
我們仍要注意"碳水化合物(醣類)"及"鈉"的含量,
因為這二種如果攝取過多,
就會造成我們的脂肪堆積還有水腫,
這對減肥的效也有差,
所以我們在選擇食物時,
一定要注意這些成份的含量哦~

另外,
原來像"糖果公主減肥法"的這種吃法,
也就是澱粉與肉類分開吃配菜的這種吃法,
是一種""黃金比例""的健康吃法,
可是公認的健康瘦身呢~
今天才知道~
這加強我繼續吃這食譜的信心了~

努力~我要瘦囉~哈~哈~哈哈哈哈~~~~~

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粉油的碗糕

2006-08-22 09:57:25

to 羊咩咩

來幫你加油囉
其實減肥還是可以喝咖啡
因為咖啡因可以促進新陳代謝
所以運動前30分鐘如果來杯咖啡
運動的效果會更顯著
只是糖和奶精的熱量都不低
所以我都只喝黑咖啡
而且正如同冰心無情所說的
前幾天都會比較不習慣
慢慢的你的身體就會習慣了

減肥是長久的事
所以一定要找一個自己可以習慣的方式
不然你會減的很痛苦
相對的
你放棄的念頭就會常常圍繞著你

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美美婚紗等我喔~

2006-08-22 12:32:12

羊咩咩~
來幫你加油打氣
要持續喔~
祝妳早日變成苗條羊
甘八爹喔!!!!!

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胖胖牛

2006-08-22 17:14:27

To 珍珠羊咩咩:

哇...真利害已經看到76了@@ 3KG耶^^

妳現在應該是減重快速期
因為體重突然掉了很快
有時候量體脂肪反而會變多
這算是正常低

減重的前期
減掉的大部分是積在體內多餘的水分
脂肪則是要到中後期
所以體脂肪還沒開始降是很正常低

建議妳可以加一些有氧運動
比如走路慢跑騎腳踏車或是游泳
可以的話最好一週三次以上至少30min

不知道妳有沒有泡澡或泡腳呢?
每天泡個20min 也會加速妳的新陳代謝低
加油^^

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珊瑚寶貝

2006-08-22 20:45:59

看到~冰心無情說的星巴克~真想喝=_="抹茶冰沙…好愛ㄛ>"<~~~~~
羊咩咩~我實行減肥第二天…^^~昨天剛開始…肚子餓咕咕叫真難受~_~..今天就似乎有點習慣""餓""的感覺了~減肥果然是漫長的一條路丫....不過我想瘦下來的成果一定很贊~~哈哈

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