減肥 / 正確減肥觀念2

大家一起加油  ^^

怎麼板主吃的都是油炸類的食物啊？
降子不太好吧＠＠

對阿
最好把油炸ㄉ東東  改為五榖類  會比較好喔
減肥ㄉ時候  吃油炸ㄉ...嗯....好想有點不合邏輯耶
還有  油炸ㄉ吃多ㄌ  對皮膚ㄝ不好唷 

誠心ㄉ建議^_^

謝謝大家的提醒喔因為昨天實在很想吃炸雞布過盡量把皮
給撥掉了我都很久才ㄔㄧ次大概一各月ㄅ所以這是不好的示範謝謝大家的提醒阿我平常都吃的很養生ㄅ麵包我都吃馬可先生的雜糧麵包除了假日會想吃點其他的不然禮拜1-6早餐都是吃雜糧麵包+生菜中午也都以青菜+肉類為主澱粉類近量都是五榖類的精緻的白米白麵我也盡量沒碰更不用說零食了現在開始除了馬可先生的手工餅乾偶爾吃吃其他的也都不吃囉大家一起督促喔

加油唷^^

今天的飲食還算範圍內而且吃的也很健康啦希望大家都能夠每天上來PO飲食喔有好的方法也一起研究喔


早餐  6:10  低醣豆漿200CC
                    一片吐司+低脂起司+生菜
          8:30  抹茶小饅頭+蛋+生菜+低脂起司
午餐  11:30  青菜+咖哩金珍菇1碗+煎豬排1片
                      馬可先生麵包2-3口

下午茶預計蘋果+水梨

目前就是這樣囉晚點再來PO晚餐喔還有每天必須運動1小時以上加油喔希望延續這各版大家都能有好成績

昨天時在太忙啦所以沒有上來PO今天補PO雖然飲食依團亂
但是要面對自己的錯誤所以還是要面對喔

8/13早餐一大堆的水果蘋果+水梨+火龍果
        午餐水梨+半各雜糧漢堡+荷包蛋+起司+生菜
        下午茶吃了一堆的餅乾+東區粉圓冰=  =
之後都沒有吃啦因為下午吃了那些真的太誇張了結果今天就水腫了所以打死不吃餅乾了+冰品真的是肥肥肥下次要謹慎一點才行決對不能讓自己淪陷

8/14早餐也是一堆的水果+2片雜糧吐司+半各雜糧漢堡
        午餐炒清江菜+咖哩金針菇+南瓜一碗半(吃太多了)+
                水梨+蒟蒻凍
        下午茶南瓜子三把(太愛克了><)

        運動:快走35分鐘拉金10分鐘仰臥起坐20下抬腿20下
                 
        今天的飲食也不太正確喔早上吃太多麵包了雖然是健康的麵包部過也吃太多了一點下午的南瓜也是拜比明天要更加謹慎才行維持5分飽餓了在ㄔㄧ點南瓜子發現吃南瓜子布太容易餓ㄝ我六點多吃晚餐幾乎都不用癡也不想吃其他的東西說反正又不餓等等要來睡覺拉連續兩天沒運動今天就酸痛了真糟糕ㄝ大家也加油喔一起勉勵GOGOG

為何女性比男性容易發胖?
一般說來女生要比男生容易發胖，主要是因為代謝率比男生來得差，
從18歲以後，基礎代謝率就以每10年2%的速度下降，
如果到了30歲還維持與以前相同的飲食及運動狀況，通常都會愈來愈胖。

對婦女而言，肥胖的壞處還真的不少，除了影響體態之外，
肥胖與內分泌毛病常常脫不了關係，因為肥胖會造成胰島素增加，
胰島素會使卵巢間質分泌較多的男性素，
另外，由於性荷爾蒙結合蛋白的減少，
也會使游離的睪固酮增加(一種作用很強的男性素)，
所以青春痘、多毛症、皮膚暗沉都會接腫而來，
對於學生或是上班族群而言，課業、工作的壓力，
也會使得這些症狀更加嚴重，對於愛美的年輕族群而言，無疑是一大困擾。

除了這些問題之外，也常常同時伴隨著經前症候群，例如情緒不好、
做事提不起勁、失眠、乳漲、頭痛等等。
除此之外，肥胖的人常常會有排卵不好的情況，
間接會造成月經不規則，血量時多時少，久而久之，
子宮內膜也可能增厚，進而演變成子宮內膜增生甚至癌症，
排卵不好或是排卵時間不固定，懷孕就會有相當的困難，
有些人在體重回復到理想值的時候，月經及排卵的問題也同時可以獲得解決。

因此如果女性能夠選擇一種正確而健康的長期減肥方法,
不但能夠回復健美的體態,  讓女性更有信心,
  同時也能夠消除許多女性的煩惱生理困擾,  但是很不幸的,
  大多數的減肥者都是女性,  也由於選擇了過於激烈而不正確的減肥方式,
  不但收不到效果,  也斷送健康,  接著還可能會發生月事不順等現象, 
對於女性朋友來說,  減肥雖然重要,但也要找到健康而不傷身的方法。
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其實這樣吃不健康喔!!
尤其南瓜子是油脂超高的食物!!像堅果類都要少吃!!
還有水果不是吃越多越好!!
有些水果的熱量並不低喔!!!
最正確的觀念!!!還是要吃三餐!!
只是要控制熱量!!!
為ㄌ要有飽足感!!還是以蔬菜來增加飽足感才是正確ㄉ!!!因為所有食物中!!!蔬菜的熱量最低!!
如果以不吃來減肥的話!!
一但恢復正常飲食!!體重就會回升喔!!

嗯我知道囉我這兩天水果還是吃蠻多的布過南瓜子已經被我吃光了所以不打算在買了因為實在太愛吃了這兩天的飲食以蔬菜為主所以成效還算不錯水量也都有喝到3000CC
我發現喔蔬菜吃很多很多在ㄔㄧ點肉或飯依下就飽了而且
肚子並不會很大如果真的混食了很多其他的東西肚子就很難消化所以肉類要單一種攝取消化會好很多ㄝ昨天的跟今天菜色差不多那我只PO依天囉

早餐水煮蛋2ㄎ+水梨1ㄎ+黑咖啡一杯

午餐香菇+金珍菇+青椒+海帶+牛肉+2口飯

今天的菜吃很多喔而且我超愛吃菇類的但是我知道菇類有大量的蛋白質所以肉就沒吃那ㄇ多對了昨天我有運動1小時喔.........對了謝謝上面兩位我會努力往自己的目標前進也會用最健康的方式持續下去畢竟我已經在標準體重範圍所以相對的體重會很難下降長期抗戰才是王道