減肥日記 / 很幸福，很簡單。79－＞50kg 還在努力（第二版）

To  很幸福很簡單的話:

加油
我曾經最胖胖到80KG(身高166)=___=||||...
後來就一直停在75不動><"
妳已經瘦了11KG了^^
減肥十幾年的經驗,真的發現減重容易"維持"難T_T

幫妳加油!!
相信妳一定可以做到的

7/24(一)    ６８．５（小紅第一天）
　　　　　６８．６
３００ｃｃ溫開水
早－火腿三明治
８００ｃｃ水
午－水餃＊１＋豆芽菜＋少許肉
１０００ｃｃ溫開水
晚－少許飯＋菜頭湯＋炒過貓
喝水量－２１００
ㄜ扁扁了沒－　有
有無運動－　無
心得：
我只知道∼肚子好痛！

７╱２５（二）　ｘ
　　　　　　　　ｘ（小紅第二天）
早－炒麵＊１＋不會講的竽貴（台語）
１０００ｃｃ溫開水
午－無
點心－雞排＊１（媽呀∼）
８００ｃｃ溫開水
晚－竽貴（台語）＊一個半（唉∼）
喝水量－１８００
ㄜ扁扁了沒－　有
有無運動－　無
心得：
肚子好痛∼狂流血！媽呀∼頭暈了我！
亂吃一通∼唉！遭糕∼

ｔｏ　　　胖胖牛

是的！　　多謝妳的加油∼
我會努力的　！減肥真的很難去"維持"
但是我會努力克制的！！
這段路真的很辛苦∼但是回想起來卻也是很高興的事
必境∼是讓自已美麗健康的路！
這條雖然很遙遠∼但只要不放棄
我相信一定會有成功的一天！
妳也要加油唷∼

ｔｏ    貓汪

阿人呢?????

to    體重

阿不見了ㄛ


to      大家

好像大家都會消失又出現    不過不管怎樣
我們都要努力唷

恭喜你開第二版了!!好厲害喔!!

我來嚕  幸福姊@Q@

我之前本來有要回  可是那時候滿500了  今天才看到新版版喔^^

已經努力到第2版了  我想我真的可以再這裡找到  我所缺乏的毅力^^

本日體重:68.0

早餐:無

午餐:無

晚餐:半碗菜+肉  還有半顆饅頭  +一顆水梨

今天因為早上去打工(前一天凌晨5點才睡)

回到家忙一忙之後  3點多睡到快7點  所以只有吃晚餐

因此...允許自己吃了肥肉QQ  我真是墮落阿-  -...

繼續加油嚕^^~我打工的地方人都好好喔

一下叫我吃早餐  一下叫我吃午餐之類的-.-

不過我很乖的拒絕嚕  大家都在吃  我還是忍住了QQ

GOGOGO    幸福姊  小紅來時  先不要-吧  身體重要喔QQ

to  幸福
開第二版啦^^
不知不覺已經過了三個月啦!!
想想當初真的毅力很夠說^^
看到幸福第一個月就瘦了6公斤^^
嗯嗯~要把我們之前的信心跟毅力一起找回來吧!!
不要在對自己好了  對自己好  就是對未來的自己殘忍@@"
加油嚕~~~~~努力為自己的幸福健康漂亮前進!!!!

TO  幸福
恭喜你開第二版啦，昨天找不到你ㄉ版版，還想說你跑到哪啦，嗚~~~~(抱緊)不可以丟下我一個人阿你可是我減肥ㄉ動力咧，希望我們在這版裡有更大ㄉ突破唷
加油加油

我哪有不見，是第一版滿了，我就不能PO啦。

最近喔，嗯，也不知道是不是生理期快要來了，
『每天』都想吃東西，甜的、鹹的...
之前去7-11買了200多塊的巧克力，一條10多塊的那種喔，
然後晚上全部吃光。Orz

TO幸福

看到妳的日記真的是讓我太佩服了

也激勵我想寫日記的動力

因為男友說明年要結婚

我不想當個胖新娘(我現在真的很胖  81公斤了><~)

希望我可以和妳一樣成功

我們互相勉勵吧!!!

幸福∼∼

我自首，我這星期根本無法減肥，
說不定體重還會暴增...

完蛋啦！！每天吃巧克力＋蛋糕....
雖然都是自己買來吃的，但是就是無法克制食慾，
好像又回到之前的樣子了。

討厭！！

雖然會買，會吃，但是看著自己撐大的肚子，
就開始有很嚴重的罪惡感....>"<

to    喵汪妹

妳很拼唷!!!!!!
體重跟上我了~我都要哭了我(泣~)
現在妳在努力中~我卻一直在打轉
唉...看了覺得好慘愧~
我覺得自已很白木~卻克制不了那愛吃的嘴
厚...我真的要好好省思一下了我>"<~(大哭~)
ps.還有啊我覺得妳吃太少囉~這樣雖然會瘦的很快
但身體會受不了~and可能mc會大亂掉唷!要注意一下  瘦很快是沒錯如果吃很多的話一下子就會復胖唷!要注意這一點呢~還有早餐是一天中最重要的一餐!所以我強烈的建議妳一定要吃早餐唷!!中餐可以適量晚餐可以少吃或不吃~這樣比較好!還有記的多喝水和多運動唷~把體內一些毒素排掉...(雖然我會說~可是我最近都做不太好~ㄟ害)還有能不碰就不要碰的澱粉類跟炸的  總之..就降子!要記的po妳的喝水量和運動量唷!我會幫妳看看的^^    加油

to              三分鐘的熱度

嘿嘿..妳也行的啦!!!!!
一起加油

to      圈圈

對啊~!不知不覺我們也奮鬥了三個月
雖然中途我們都有勞跑過    但這次一定要努力唷!
如論成績好壞    無論多吃了還是怎樣
我們只要一直檢討檢討下去    總有一天
一定會再努力拼回來的    不是ㄇ^^
妳說的對    對自已太好就是對未來慘忍..
我們要努力努力唷    (肯定語)心底話..我真的該加油了

to    飄不動ㄉ雲

哇哈哈哈..妳也回來啦!
我們要一起加油唷    雖然我們兩個都默默的努力中
不過打氣聲還是最重要的啦
希望到第二版滿的時後會有很好的成績
不奢求到達目標啦~"最起馬"也要瘦個6.7kg妳說是吧^^
我們兩個要好好加油囉~

to      體重

呵呵    我以為妳想棄權呢  ~
這樣的話有機會就讓妳大請一頓了說(妄想中~)
還有啊  小姐    =  "  =
妳以為妳在收集小叮噹磁鐵嗎~還買那麼多巧克力
我低媽呀~    雖然有可能妳的生理期要到了
但甜的還是少說要克制一下唷!!!!!ㄟ害ㄟ害..都喀光了暈...
不過這禮拜我也跟妳一樣都在偷吃    也不能算偷吃啦!
就是正餐吃太好了=  =  "吃太飽了    過的太逍遙了
都沒去運動..so我也跟你自首..(哭)不過還是要努力~

to      美美婚紗等我喔~

謝謝妳對我的加油唷!!
不過現在的我過的很糟糕..但我還是會努力回來低
希望明年的妳一定會變成瘦瘦又健康的新娘唷!
為妳加油    我們彼此努力吧
如果妳有寫日記的話我會幫妳看看低~(加減幫助提醒一下)


ps.還是多謝各位對我的關心和支持    看到妳們的加油聲
真的感到很窩心    但是又覺得很慘愧    因為我一直亂吃
體重都跳的亂七八糟    我覺得自已真的很......
我一定會努力努力的把減肥決心找回來的    等我
各位...    我一定會在拿出好成績讓各位看低
我們大家都要好好加油堅持到底唷~

7/26(三)      x 
                      x(小紅第三天)
300cc
早-苜蓿捲+水煎包(高麗菜的)*1
500cc
午-半碗炒飯+雞肉*2+豆芽菜
700cc    (頭痛啊~)
點心-    芭樂*1
晚-  不到半碗的白飯+蛋花湯+豆芽菜+竽貴(台語)    飽...
喝水量    1500
ㄜ扁扁了沒-    有
有無運動-    無
心得:
.....好像被豬附身
愛吃又懶的動
再這樣下去我一定會在肥回去的啦...
真的該克制了我~>"<!

TO  幸福

減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗  81→55

<--這是我的減肥日記,昨天第一天開始記錄

請妳有空就來盯促我囉,另外也幫我看看

食物攝取充不充足,我不太會計算卡路里

只知道要少吃@@

減肥總是會有低潮期,希望妳可以順利渡過

還是句老話"一起加油努力吧~~"

7/26(三)70.00KG        70.35KG

早餐：半杯冬瓜茶+半顆芋頭饅頭+N塊腰果餅乾
午餐：燙青菜+湯米粉
下午3點：芋頭饅頭*1
運動：游泳+SPA共1.5小時

TO幸福姊~!

你的建議我收到了^^  我也知道我吃的有點少ˊˋ

可是我希望能先瘦到5開頭  然後再配合正常一點的飲食

和運動來減~因為我9月底要去參加朋友的婚禮  好久不見的朋友  希望能讓她們大吃一驚阿QQ

我知道如果我現在食量這樣  等到我恢復正常食量時一定會復胖  但是我也有決心到時候可以用運動來補足
所以在讓我任性一下嚕ˊˋ

話說水我真的喝的不多~~每次看到其他大大都喝1500-2000CC  就覺得自己真糟糕-"-

所以我決定啦  多喝水(品牌)一大罐是2000CC

我以後一天已喝掉一罐為目標@Q@！

至於幸福姊說自己沒我勤快  我覺得完全不是這麼回是阿

幸福姊一路走來已經過了好幾個月  能夠一直持續

如果我在幾個月後  還能向幸福姊一樣才算有努力吧！

妳可是我的榜樣喔^^一起加油吧

本日體重:67.6

早餐:無(睡過去了啦~不要打我QQ)

午餐:7-11  黑蕎麥涼麵-262卡

晚餐:未知-.-"應該頂多吃個蛋+湯包吧

運動方面:我每天都會做大腿內側的抬腿運動  還有消小

腹的運動  跟旋轉手臂的運動  偶爾掛掛腿~~

以前會搖呼啦圈  但是聽說太重的對身體不好+上我好容易

搖一搖就淤血  所以沒有在搖嚕~

喝水量:今天應該只有1000CCˊˋ""

TO  幸福 
加油嚕^^  不要讓體重在跑來跑去了!!
不要在幫自己找藉口了^^ 
少吃不一定會瘦  但是多吃一定是會胖~
不動一定不會瘦  但是多動一定會瘦~
大家一起努力ㄅㄟ  少吃多運動  是不二法門呢!!!

7/27(四)      x
                      x(小紅第四天)
早-八寶粥半罐+全麥三明治*1
1200cc溫開水
午-半碗白飯+玉米+香腸
1000cc溫開水
晚-半碗陽春麵
500cc水
喝水量-2700cc
ㄜ扁扁了沒-  有
有無運動-  有
打球兩個小時
心得:
唉..正餐都吃太好了..雖然沒有亂偷吃東西
但是要命的晚餐足足可能讓我亂肥吧>"<~
運動運動...

to      美美婚紗等我喔

okok~我一定會去看看低~
但是我看完妳的版感想~怎都是要結婚的人啊
真幸福耶~要好好加油唷^^
一定能當美美的新娘的~
雖然我也不太會算    但是只要吃該吃的不能吃的不要去碰
大概沒啥問題    而且妳可以查尋卡路里  有很多網站都會提供唷
早中大概正常吃都沒啥關係~別吃太超過就好!
重點要多喝水跟多運動..(最近我都懶的動ㄟ害)
多吃蔬菜類的跟水果~對身體也很不錯唷
多謝妳的鼓勵....我會好好努力的

to    飄不動ㄉ雲

加油啊..又到週末了..
我們不能偷吃>"<!
要努力運動唷~

to    喵汪妹

嗯~我只能說  一下子減那麼多真的對身體不好ㄛ
因為一開始我就瘦了6kg倒致我mc慢來了一個月(嚇死了)
所以啊~別太心急    不要都不吃 
你可以少吃    不然晚餐吃個蘋果配燙青菜也可^^
知道嗎    減肥是靠時間來決勝負的~就像我短期雖然成功
但後面就要靠毅力    加油啦!!我們都不能被打敗~
  要多多吃蔬菜跟水果唷!



ps.大家都在為許多場合努力>"<!天啊~我也該認真一下
    8月劍湖山      9月墾丁+綠島    10月  朋友婚禮+生日
    11月  朋友婚禮    12月大爆滿5個人生日
    媽呀....在不努力照起像來都醜不拉基的>"<~!加油



to    圈圈

是的    我會努力克制的..>"<!
我已經在努力改進中了..
不在讓自已找藉口了~
謝謝圈圈點醒了我~
我會慢慢努力回來低     
圈圈我們一起加油唷

to    臭體重

一定一直一直在偷亂吃東西對吧!
就知道    現在手上一定還拿這巧克力看我的留言
心虛了吼      趕快收起來別吃了>"<!
在這樣下去我們兩個8月底都要互請對方了(哈)
果然我們還是麻吉愛吃二人組~

 

7/27(四)  70.05kg            70.65kg

早餐：水煎包*1+2片全麥吐司夾蛋+薏仁漿
午餐：羹麵+炸雞翅*2
運動：游泳+spa共1.5小時

to  幸福

ㄣ...明天令人怕怕ㄉ週末又即將要來臨啦，這次千萬一定要給他把持住啦，期望6開頭能快快ㄉ在出現嚕
ㄟ..對了雖說對減重ㄉ人來說一天需要ㄉ水量為2000-3000c.c，但是一次喝水量竟量不要超過300c.c唷因為這樣會容易把胃給撐大了反而照成反效果唷

挖哈哈哈哈哈哈哈哈∼∼

被幸福發現了。Orz

我，我，我，我終於四顆星星了...>"<~~~~

體重也重新回到5開頭啦，
4果然只是曇花一現，哈哈哈哈哈哈哈哈。

現在肚子好漲喔，
不知道是不是吃太多蛋糕。Orz

今天Q_Q我很乖喔

體重:67.1

早餐:無

午餐:5個鍋貼

晚餐:刷刷鍋--只吃菜跟一點肉  火鍋料沒吃  飯沒吃

喝水量:還是只有1000CC左右ˊˋ

我今天真的吃好多了QQ

幸福姊  怎咪這幾偏都沒看到你的體重進展0.0?