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減肥日記 / ☆★ 瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第三版】★☆

嘿嘿嘿…

姐妹們,時間過的真快ㄟ…
轉眼間第二版又洗完勒


邁向第三版勒


小兔家的個人版也在進行中…


最近這陣子超不順,很多事情…

想趕快把身體調好再繼續認真減,

所以飲食會控制在比較正常的狀況,
應該會比較偏向軟糖公主的方式,
回家就很難控制了,
不過,運動還是一定要的啦…

基本上我會採用"不完全"軟糖公主的方式,
但會儘量控制好的,
希望回升的體重能趕快下降。

也希望身體的問題解決之後,
能更快更有效的減重才好。

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☆★  軟糖公主的食譜規則如下  ☆★

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起床先喝一杯500cc溫開水

【早 餐】以水果為主。

【午餐及晚餐】挑選澱粉類或是蛋白質類當主食,主食與蔬菜的比例為1:3。

【注意事項】

*早餐的水果盡量挑高纖的水果,例如:蘋果or柳丁,種類及數量沒有限制,如果不吃水果,請以蔬菜代替。

*午餐或晚餐的選擇,例如,主食吃一塊牛排,就要至少吃三盤青菜,以自己的食量來配比例。

*蛋白質若選擇肉類的話,肉類不可以混在一起吃,若吃了牛肉,就別吃豬肉、雞肉,一次只能挑一種肉類吃。若挑選的蛋白質為海鮮的話,那就可以吃魚、吃蝦,混著吃。

*蛋也是屬於蛋白質的一種,所以如果吃了蛋,就不能吃肉、魚,吃肉或魚就不能吃蛋。

*不能吃加工食品。什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸、肉圓、醃製食品。

*七天為一個循環,七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃。→會儘量做到
  • 我第一個來加油....
    身體健康才有本錢減肥喔...

    要養好身體喔....

    加油...
  • 嘿嘿~  我也來

    小西  (跟大家一起叫^^)

    你也要用軟糖公主的食譜阿

    上個月我有實施過還不錯喔~只是我的量不及格
    這個月希望在量上面改進,還有多運動

    給你打氣  一起加油喔!
  • @@  那個是真的有效,藍心梅  就是不吃澱粉  保持24  腰. 

    剛找不到你,所以上來留個話而已啦.
  • to  小西
    差點找不到版版
    加油喔
    身體最重要
    我覺得我這一循環做不到青菜日了
    每天忙到翻掉
    要我只吃菜
    我應該會暴走    /
    算咧
    盡力就好啦.....
  • ="=  最近真的是悲慘日~

    昨天一早出門準備上班,
    誰知不到5分鐘的路程
    我的老綿羊居然自動熄火…
    就發不動了啦

    嗚~~~~~~
    我還難得的提早出門要上班的說

    不到7點……路上根本沒有bubu店
    只好辛苦的推著車子…
    緩緩的走回住的地方,
    把老綿羊丟在bubu店門口    一一""
    等到9點才去認領

    本想趁機去市場買青菜的…(因為一點青菜都沒了)
    但是老綿羊到中午過後才修好…
    所以這兩天只好暫時以澱粉裹腹了

    明天是假日勒…總算可以來去買青菜跟水果勒
  • 2006/05/03(三)

    起床時間:06:00

    起床體重:65.3kg

    體脂率:36.2%

    今日飲食:06:30  鮪魚煎蛋×1份
         12:00  蔬菜煎餃×15個
         21:00  卡夫高鈣起司片×2片

    今日運動:19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:無言  一一"

    就寢時間:02:00
  • 5/4(四)
    離6/4倒數31天
    家裡體重:54.6(比昨天+0.4...共-4.9...又變腫了=    ="...)

    早餐:蘋果一顆+香蕉一條+紅豆薏仁水500cc+水煮蛋一顆
    午餐:紅豆薏仁湯+自製生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
    2:00    黑咖啡一杯.山藥薏仁一杯
    晚餐(5點):自製炒飯(半碗飯+豆芽菜.彩椒.香菇.秀珍菇)

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動30分鐘

    水分:紅豆薏仁水2500cc以上
                                                   

    檢討:5/5體重54.0....果然有去水腫...不過紅豆和薏仁的比例最好是2比1阿..不然體寒的水水就會像我一樣痛不欲生=    =".....會水腫的最可憐之處就是...瘦了也不確定是真的瘦了還是只是水腫退了/       
    ==========
    to  小西
    否極泰來...接下來會很順的
    秀秀喔...
  • 2006/05/04(四)

    起床時間:06:00

    起床體重:65.7kg

    體脂率:36.0%

    今日飲食:07:30  蔬菜十穀飯×1.5碗
         11:00  蔬菜十穀飯×1.5碗
         18:00  卡夫高鈣起司片×2片
         00:10  卡夫高鈣起司片×2片

    今日運動:19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:運氣不好的一天………依然無言中..囧rz...

    就寢時間:01:15
  • 2006/05/05(五)

    起床時間:06:15

    起床體重:64.7kg

    體脂率:36.4%

    今日飲食:08:20  雜糧麵包×1塊(饅頭大小)
         12:00  雜糧麵包×1塊(饅頭大小)
         16:20  雜糧麵包×1塊(饅頭大小)

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:明天是假日,應該可以採買蔬菜跟水果了…
         得好好補充不足的蔬果才對

    就寢時間:03:00
  • 2006/05/06(六)

    起床時間:10:30

    起床體重:64.5kg

    體脂率:36.3%

    今日飲食:13:00  炸雞翅×3隻
         16:00  雜糧麵包×1塊(饅頭大小)
         21:30  森永多樂福×6顆(用來穩定情緒的糖果)

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:晚睡的壞習慣要改進……
         今天依然過著無蔬果日  一"一

    就寢時間:未訂,希望是在01:00以前
  • 2006/05/07(日)

    起床時間:10:00

    起床體重:64.8kg

    今日飲食:10:30  蘋果×1顆
         13:00  小西牌滷味(豆腐、素肚、海帶、豆干、雞腿、米血、紅蘿蔔)→吃太多

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:滷味吃太多…灌了很大瓶的青草茶…
         水份可能會卡很多 =口=|||

    就寢時間:02:30
  • 2006/05/08(一)

    哈哈..各位..懶小芽肥來哩...
    最近因為有些事情所以無心減肥..
    現在事情處理完哩..
    偶又肥來哩..
    而且還帶肥肉肥來滴..
    哈哈哈哈

    現在開始報告...昨天的飲食...

    起床時間:0830

    起床體重:74.2kg

    今日飲食:
    0900:  2個熱狗,1瓶1000  CC  高纖低卡豆漿
    1200:1個飯團、1個雞腿、青菜(燙)  1900  1個燙雞腿  2400:100  CC  紅酒 
    噗噗了沒:有
    運動了沒:無
    水分量:2000  CC  (有待加強)



    自我檢討:希望這次可以下定決心...馬到成功..哇哈哈哈哈


    ===========================

    TO..我最愛的小西..
    你可以要吃薏仁類的東東喲..
    連我爹在生病的時候,水腫的那麼嚴重..
    吃薏仁都可以消水腫了..
    我想你應該也可以..
    我們一起加油喲..
    祝心愛的你身體健康~~~
    加油加油GOGOGO~
  • 好吧

    晚上來泡薏仁      一一
  • 2006/05/08(一)

    起床時間:06:00

    起床體重:知道會卡水,不想量  一一"

    今日飲食:08:00  小桃子×2顆、蘋果×1顆
         12:00  小西牌滷味(米血、紅蘿蔔、豆干、海帶、空心菜)
         21:00  雜糧麵包×1/2饅頭大小

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:昨天太晚睡,今天要提早補眠…
         真的水腫勒,因為腿硬梆梆的,
         練YOGA的時候都沒辦法很完全的伸展…
         還是得乖乖早睡才可以乖乖排水

    就寢時間:00:00
  • FREER,

    這個夠不夠辣ㄚ???

    貴州的喔…還排的很整齊  一一"

    ((我能不能這樣矇混過關ㄚ???)))
  • 實在是很不想PO照片來傷害大家的眼精


    拍照是我這輩子最痛苦的夢魘ㄟ
    誰叫我是不上相的胖子    ~>"<~
    只有小時候的照片偶最喜番勒~~~


    剛剛把能翻出來的照片Mix了一下
    因為人家沒數位相機ㄚ~      一一"


    最左邊那張…
    嗯…應該是小西二歲左右的ㄚ婆照
    倫家小時候還算口愛的啦…
    不過後來因為變成千度大近視之後…樣子就全變了

    中間是2003年雙十假期跟二技同學企清境的照片…
    因為我很討厭拍照…所以…擺了很拙的動作

    最右邊的…那張
    去年十月底在電腦前用webcam拍滴      一一""


    小P逼迫人家要以身作則∼
    自己也不PO


    唉∼辣的照片~~~~~~~~~~~人家口不口"將來"再後補啦        ~>"<~
  • 忘了補充…

    中間那張…還不是我最胖的全盛時期吧

    不過那時候應該也有7字頭

    胖到眼精都不見勒    一一"
  • 其他人…
    自己乖乖把照片交出來ㄅ            一3一

    小P…妳是第一個
  • 小西西

    妳小朋友的時候真可愛ㄟ

    不像我小時後  長像小丸子的感覺啦~~

    你也真的有瘦好多喔

    因為拿中間那張跟左邊那張比較瘦很多喔

    我想應該有10公斤吧~~~~

    果真瘦下來  小西西的眼睛好大喔

  • 小西西

    我說錯了喔  是右邊的ㄟ
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