減肥日記 / sally減肥日記~

受到姜琦的感昭~
我也要踏入減肥的路程了!!~
其實~一直都想減肥~
因為真的太胖了~><~
可是都不知道正確的方法~~
就降~一直自欺欺人的拖下去.....
終於~~~~~要開始啦~~~哈~~~
希望我能有恆心毅力阿!!~加油!!~

目前~很胖很胖~可是不確定公斤數~明天學校量量好了~
前一陣子~是63~不過應該有變胖吧!!~
最近作息超不正常低!!~

bvlgari0201

2006-04-23 19:53:34

加油加油
給妳男友一個驚喜吧

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sally0612

2006-04-25 19:03:48

呵呵~~~3Q啦!!~^^~

先來說昨天吃了什麼好了~
早餐-->沒吃...
午餐-->脫脂牛奶+牛角麵包一個
晚餐-->一杯無糖綠+一份豬耳朵~

後來因為趕報告趕到半夜...
太餓了...
所以又吃了一包蘇打餅和科學麵!!~
下次一定要忍住!!~
但沒做運動!!!~> <~

可是我不會算熱量耶!!~真糟糕...

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sally0612

2006-04-25 22:26:21

今天去量體重!!!~~天那!!!~
爆肥的啦!!~居然66.2公斤耶!!~
不知不覺又胖了三公斤!!~
今天吃很少!!~(算少的吧!!~哈)
因為明天朋友結婚~~
要吃大餐ㄋㄟ~~(> < )
明後天要吃更少了!!~

我要設定目標!!~
5月底前減到 63 kg
6月底前減到 60 kg
7月底前減到 58 kg

加油加油!!!~

今天的菜色
早餐-->豆漿一杯(360ml)
中餐-->四季豆+玉米+高麗菜+鷄柳~還有一碗綠豆湯
晚餐-->目前只喝了一杯奶青半糖~不過等等應該會去吃個水果吧!!~呵~~~

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bvlgari0201

2006-04-26 01:06:31

計算食物熱量的表
大概大概算一下
http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm

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sally0612

2006-04-26 02:35:32

剛剛敷臉的時候~~
順便小小做了一下運動!!~
空中腳踏車200下+抬腳15min~
~要繼續加油!!~

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sally0612

2006-04-28 00:17:23

昨天吃大餐....
吃到快吐了....> <
完了完了...胖死了...

今天...
早餐--->豆漿一杯+蛋餅一份
中餐--->一杯奶青半糖
晚餐--->魯味的青菜一份+豆干+豆皮
後來又吃了一包蘇打餅+番茄

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bvlgari0201

2006-04-29 01:15:04

你食量大嗎
如果大ㄉ話
早餐不要吃蛋餅
熱量很高
又小小一份
塞牙縫都不購
呵呵

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sally0612

2006-04-29 01:53:40

是夠啦!!~
我一個星期也只有星期四會吃早餐耶!!~
蛋餅阿~~~因為他最快~~
我要趕上課時都吃那個!!~ㄎㄎ~~~
不然下次在換好了!!~^^~

我今天量體重了!!~
65.8~(0.4)
有瘦一點點了!!~
要在加油囉!!!~

今天
早餐--->沒吃
中餐--->一瓶脫脂牛奶
晚餐--->烤黑輪片2片+水煮青菜+金針菇+鮑魚菇
後來~又吃了一包蘇打餅...

今天有去游泳喔!!~
游了二個小時吧...^^~

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sally0612

2006-04-30 22:57:20

早餐-->500cc溫水+蓮霧
中餐-->沒吃
晚餐-->一份蔥抓餅還有一包蘇打餅
下午喝了一杯奶青半糖~
晚上做了一些伸展操~
等等要去踩空中腳踏車300下~

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sally0612

2006-05-01 19:45:03

今天量體重~
一開始量是 65.0(開心的說)
結果二個小時後再量居然變 65.4
我又沒吃東西!!~><~

不過還是有瘦啦!!~
要在加油!!!~^^~

早餐-->500CC水+蓮霧
午餐-->沒吃
晚餐-->空心菜+高麗菜+豆乳雞
還有喝了一杯無糖綠
等等要做一些伸展操
和空中腳踏車300下!!~^^~

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sally0612

2006-05-03 01:55:13

早餐--->500CC溫水+葡萄柚一個
中餐--->空心菜+高麗菜+雪魚
晚餐--->地瓜一條+豆腐一盒+空心菜+高麗菜
還有一杯無糖綠~

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sally0612

2006-05-03 01:59:51

小紅快來了~
變的有水腫~
不過要把握~減肥黃金期!!~
希望可以快快達成目標!!~
哈哈~~^^~~

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sally0612

2006-05-04 10:41:37

昨天量體重 65.3

早餐--->500CC水+葡萄柚一顆
中餐--->沒吃
晚餐--->空心菜+高麗菜+一包蘇打餅+一杯無糖綠

游泳2小時

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sally0612

2006-05-05 23:57:18

5/4
體重65.6
體脂肪35.6

早餐-->500CC溫水+小蘋果二顆半
午餐-->白飯+地瓜葉+高麗菜+小白菜
晚餐-->絞白筍+筍子+高麗菜+四季豆+去皮雞腿
後來又吃了二包蘇打餅!!~

檢討:吃太多了!!~> <

5/5
體重64.8(超神奇!!~可能是剛上完廁所的關係)
體脂肪31.9

早餐-->500CC溫水+葡萄柚一顆
午餐-->果菜汁480CC
晚餐-->吃了一鍋牛奶鍋~但沒吃肉~沒吃冬粉

檢討:今天因為要跟朋友去吃簡餐~所以不敢吃中餐~
我吃火鍋的時候~有很小心~不該吃的幾乎都沒吃~
但有不小心吃了一顆燕餃~飯也稍微吃多了一點~
重點是~我居然喝了三碗湯!!~下次要更注意了!!~
可是我今天量體重居然瘦了~體脂肪差更多!~奇怪
了...是因為剛恩恩完的關係嗎??!!

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bvlgari0201

2006-05-07 09:44:37

你怎麼都有空去游泳阿
你們學校游泳池都開到幾點阿
你今天有空嗎?
一起去ㄚ你起床在叮咚我MSN吧
廁所在呼喚我了
辜ㄉ掰啦

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bvlgari0201

2006-05-07 10:02:29

你禮拜一啥時要去游泳嗎阿
再跟我說喔
盡量不要太晚
因為我晚上十點要上班
麻煩你囉

剛剛去嗯嗯了
有點用力
屁股流血了
不過有便便很高興
哈哈哈

最近很多我ㄉ東西吼
不好意思
覺得缺好多東西
呵呵
就想要買
ㄎㄎㄎ

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sally0612

2006-05-09 02:15:30

歹勢喔~
我因為今天學校補假~
所以我星期六就跑去找我同學玩了~
到剛剛才回到高雄!!~...

我們學校的游泳池~
開放到晚上八點半~
你只有星期一有空對吧!!~
那我先問問看~
高手們有空嗎~ㄎㄎ~
因為星期一不是社團時間~
怕他們不會去...

嗯嗯嗯到流血...
感覺很痛耶!!~
你有多喝水或吃水果嗎~
降比較容易嗯嗯喔!!~

東西阿~~
呵呵~~
沒關係啦~~
又沒差~不用不好意思啦!!~
對了~~
要收電費了~
所以要麻煩你讓我抄一下電表喔~
或者你看了再跟我說也OK~^^~

這二天出去玩~
吃超多的!!~> <~

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sally0612

2006-05-09 02:31:55

這二天~
因為去找朋友玩~
所以都吃超多的!!~ > <
超害怕~之前瘦的全部跑回來!!~
所以一回來趕快去量體重~~
還好沒胖回來~
可是居然又瘦了...
開始懷疑~體重計到底是不是壞了~ㄎㄎ...

5/5
早餐--->500CC溫水+葡萄柚一顆
中餐--->無
晚餐--->...忘了... = ="

5/6
早餐--->500CC溫水
中餐--->無
晚餐--->炒空心菜+炒A菜

5/7
早餐--->500CC溫水
中餐--->吃辦桌(其實心理千百個不願意~尤其大人又一直夾菜給你...)
點心--->烤香腸+炸杏鮑菇幾個
晚餐--->無

5/8
體重 64.2 (-0.6)
體脂肪 33.7
早餐--->500CC溫水+幾口芭樂
中餐--->野宴火烤二吃... = = "
點心--->爆米花+可樂(因為去看電影...)
晚餐--->油切綠茶一瓶

檢討:這二天去朋友那~實在是吃太多了!!~還好剛好是一個循環結束~不過很神奇的是居然沒變胖~還瘦了一點點~
明天要繼續下一個循環了!!~要再加油了!!~

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bvlgari0201

2006-05-09 10:31:19

嗯嗯
加油喔
我也好想吃吃到飽喔
但是至少要等到六月多
我回去在抄電錶給你喔順便拿房租給你們

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sally0612

2006-05-09 22:12:54

5/9
體重 64.5
體脂肪 34.6

13:30--->500cc水+約十顆小番茄

18:40--->香腸+豬耳朵+a菜+小白菜

做約半個小時的伸展操
睡前會做200下空中腳踏車

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