減肥日記 / 予兒減肥日記~55kg至終極目標42kg~無論如何一定要達成

最近幾乎把所有有關軟糖公主減肥法的文章都爬完了~
也很沒原則的試了幾次~
所以我想PO減肥日記來督導自己每天所吃下的東西~
原本都在一直在48kg左右在跳動~
去美國半年又戒菸又變愛吃~於是很墮落的胖到快58kg  >”<
回國快3個月了~很沒毅力的減了2.3kg~不行再墮落了~
幾乎所有的褲裙擠都擠不下~
又不想買胖子的衣服繼續胖下去~
這幾個月還真的是有夠醜不拉幾的~
4/17開始減的~預計2個月減10kg(6/17)~第三個月減3kg(7/17)~
一星期平均要減1.5kg~
達到42kg就可以搞賞自己為青春的尾巴留下記憶~
去拍個不露三點的裸照~
一定要趕上夏天的超短褲~
一定要達成~加油!!加油!!加油!!

4/17
年齡:  26
身高:  160cm
體重:  54.8kg
體脂:  25
水分:  52

4/18…52.4kg
4/19…54.1kg

基本上是使用軟糖公主的減肥法~在1.2星期內希望精準度能夠達到99%

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃    (轉貼)

4/17
早餐:  水  +  apple
午餐:  青菜炒羊肉(太油嚕)  +  仙草蜜(犯規)
晚餐:  和風生菜沙拉  +  燙青菜  +  小片蛋糕  +  二片杏仁餅  +  二口湯(犯規)

4/18 
早餐:  水  +  apple
午餐:  乾意麵(肉燥肉片都挑開)  +  燙青菜一份(菜的量太少嚕)  +  油沏綠茶(犯規)
晚餐:  和風生菜沙拉  +小片蛋糕  +  二片杏仁餅  +  五口湯(犯規)

犯規次數要慢慢減少唷~~