減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

薿亞

2006-04-16 14:28:50

要開始努力了...自己列出來的條件一定要做到!!!

早午餐:
500cc溫水
蘋果x1
300cc牛奶+兩匙薏仁粉+一匙五榖粉
三塊黑糖餅乾

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SaTiNe789

2006-04-16 14:39:50

加油！加油！！！

我也寫減肥日記半ㄍ月有了吧！

很有用喔∼因為有很多好朋友ㄉ鼓勵。。。

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薿亞

2006-04-16 18:19:22

SaTiNe789謝嚕^^~

我其實寫一振子了呢~不過也停了一陣子

這次我要好好振作!!!

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薿亞

2006-04-16 21:14:46

晚餐:

薏仁蔬菜包+燙高麗菜+豆腐+杏仁餅

醬料:醬油少許+白醋+咖哩粉(補充鐵)

阿銅柏四物茶包500cc

今日補充的水分:
水，3000ml
溫水500ml
四物茶500ml
牛奶300ml

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薿亞

2006-04-16 23:46:33

忍不住多吃了半顆番茄+蒟蒻

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SaTiNe789

2006-04-17 00:20:00

我也之前也是用無澱粉減肥喔！
瘦的快、不過後來身體負荷不了
大概１個禮拜就不行了
現在都是早餐、午餐可以吃ㄧ些澱粉（半碗飯ＯＲ吐司）
晚餐吃少少ＯＲ無澱粉
這樣比較可以持久喔∼加油ㄋㄟ

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薿亞

2006-04-17 01:50:04

SaTiNe789

我不是用無澱粉減肥啦^^
我有吃餅乾唷^^

不過我現在是盡量
有吃澱粉就要吃蔬菜

可能是因為我五點左右就吃了，
所以晚上很快就嘴饞了

＞口＜我朋友一值跟我講吃的
講著講著就餓了！

我是照我開版時PO的方法^^

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薿亞

2006-04-17 01:57:54

SaTiNe
我曾經是過無澱粉減肥la

撐了兩星期就受不了了><~根本不知有什麼可以吃麻

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野*小可

2006-04-17 12:17:22

TO薿亞
我也160 CM但是我現在51胖子一個
目標也是45但是先達到48好了
一起努力以赴好嗎
你160/48還是胖胖的嗎
感覺很不錯了耶

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薿亞

2006-04-17 18:37:34

給小可

一起努力吧!!

可能我體脂肪高所以看起來還肉肉的~
是肉肉的~~T__T

我朋友說是因為骨架的關係所以肉看起來很多...

因為一公斤的肥肉跟一公斤的瘦肉比較起來
體積差很多>"<~所以我現在開始有在盡量讓肉緊實一點了

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薿亞

2006-04-17 18:40:56

....我真是沒辦法克制自己的人T___T

早午餐:

一杯500CC溫水
蘋果x1
牛奶250ml
杏仁餅x1

下午點心:兩塊黑糖餅乾

晚餐:
煎角x9
香菇蔬菜包x1
高麗菜一小球

今天有感覺到小紅快來的波動了

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薿亞

2006-04-18 20:32:17

早餐:

燒肉饅頭+杏仁茶+麵包棒＋四煎餃

午餐:海帶+洋車

晚餐:
牛奶+洋車+薏仁五榖粉
三根麵包棒

排便：有

這星期沒有時間，所以吃的先暫時這樣！！

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薿亞

2006-04-19 19:52:18

早餐:優酪乳x200ml+餅乾
午餐:洋車前子+少許餅乾
晚餐:三個黑糖餅乾+半杯泡麵+一盤菜+隨手湯

今天要熬夜!!所以趁現在吃飽!
不然晚上又餓了就不好><~~~

體重:48.1+__+~!

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薿亞

2006-04-24 23:29:02

我回來了!!

星期六:
午餐:徹底忘記了
晚餐:湖南味牛肉麵

星期日:
午餐:麵2/3+小玉西瓜
傍晚:一快巧克力+三塊牛奶糖
晚餐:日式(有魚有肉有飯有菜)

今日

午餐:起士雞肉捲+香蕉

晚餐:御飯團+牛奶

體重：４８．０

雖然吃很多又破戒一堆，但我還是ＰＯ出來啦！
一半是小紅來,一半是最近身體狀況欠優

大家減肥記得要多注意身體唷!!

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薿亞

2006-04-26 22:22:32

星期二
早餐:餅乾+優酪乳+香蕉
午餐:蔬菜三明治
晚餐:豬腳
排便:有，少許

星期三（今日）

早午餐：蘋果＋500CC黑糖水
晚餐:綠色菜+高利菜+半份麵+黑糖餅乾

宵夜:500CC黑糖洋車子水

排便:有

體重：４７．９

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汶子

2006-04-27 12:03:19

我也是常被人說肉肉的><".....我也好想變瘦瘦的~~~一起加油哦.....我現在加入學校的游泳社呢~~呵呵希望可以用游泳來減肥，身高160體重47 ，目標41。大家一起努力哦....對了....我去年胖到53公斤....減肥真的很辛苦.....

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薿亞

2006-04-27 23:01:54

給汶子

^^游泳真的可以讓身材好很多呢，
不過我比較懶，而且現在的學校沒有游泳

不過有在跳國標∼我覺得對身材真的有幫助呢^^

另外，你要瘦到４１押，我覺得這樣子已經很瘦了呢，差不多到４４就夠了呀！

以你的身高４４算過輕了呢^^~

我目標比較短^^45就夠了~

我們身高差不多^^體重也差不多~~一起努力吧!!!

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薿亞

2006-04-27 23:08:32

順帶一提,我去年胖到55快56,
T^T我覺得跟壓力有關~~~減重真的很辛苦!!!

今日菜單:

我今天過了吃很多很多的一天,大概是這幾個月份吃最多的一天，因為三餐都有吃，所以算是吃最多的一天！！

早餐：牛奶300ML+蘋果+400ML溫水
午餐：矩烤飯＋檸檬雞＋100ML芬達汽水
下午：兩片蘇打餅乾約２０卡
傍晚：500ML洋車前子+黑糖
晚餐：咖哩（紅椒黃椒蘿缽馬鈴薯花椰菜）＋一拳頭飯
宵夜：一塊波士頓派＋洋車前子

我算不算在自暴自棄．．．．
覺得最近胃口變很大

而且會頭痛＋酸痛
昨晚心悸＋注意不集中，無法靜下來＋頭痛

我到底怎了＞＂＜∼！！小紅還沒走

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薿亞

2006-05-01 23:23:31

^^照慣例

有回家~
所以星期五到一不在

今天的菜單:

早餐:牛角麵包+牛奶
午餐:牛奶+紅豆吐絲
晚餐:香菇煎包+洋車前子

下午回家量體重:48.5

從星期五到今天晚上才排便一次

希望是便便的重量>"<~!!

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薿亞

2006-05-02 19:39:03

早餐:牛奶+山藥紅豆餅+兩片嬰兒餅乾
午餐:兩片嬰兒餅乾+泰式涼麵(類似河粉)
晚餐:地瓜葉+咖哩飯(無肉的)

便便:有

體重:47.9

有便便有差= =

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