減肥日記 / 不要再放縱自己了，初期目標４８

因為之前胃嚴重發炎，所以有一陣子完全沒有控制飲食，初步判斷因該己經到了５０以上，從４開頭一直到現在５開頭，天啊！每次說要減肥，都會破工，但是，夏天已即將來到，所以今天又下定決心要開始減肥，但不是很快速的減肥，因為太快速的減肥太難了，也比較不可能，所以呢，最好是一星期瘦約0.5∼１公斤，最好，
＜１＞睡前３小時不吃東西，若餓時，可吃一點水果和鮮奶
＜２＞不喝含糖的飲料，若要喝可喝light或無糖的飲料
＜３＞儘量不要吃太油的東西，但也不是完全不吃
＜５＞份量要抓一下，但以不傷胃為原則
＜６＞每天要喝到鮮奶和豆漿及優酪乳，最好要吃起士，還有VIT B 和膠原蛋白和VIT E
＜７＞每天要量體重，一個星期量一次體脂肪和全身的尺寸
＜８＞要做運動，但要記得運動前後要暖身，最好是一個星期能泡１∼２次澡
<9> 　　　目前上夜班，最好可以把吃的時間，寫出來，比較清楚

火火

2006-03-28 14:55:29

５：３０（早）：白土司去邊＊２＋低糖果醬少許
８：３０　　　：芭＊１８０g
１０：３０（中）：飯約９匙＋滷排骨＊１塊＋滷蛋＊１個＋炒青菜少許
　　　　　　＝＝＞因為晚上要上夜班所以早點吃
水：約１０００cc+膠原蛋白
運動：踩踏步機３０分

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火火

2006-03-29 10:06:25

約１９：３０起床＝＞體重：５１　　體脂：２６
２０：００（晚）：芭＊１８０g（去子)＋炒青菜（過水）約半碗＋冷盤雞肉＊１份
２３：００：白土司去邊＊２＋低糖果醬少許＋低脂鮮奶２３０CC
水：TOTAL:１８００＋維他命B

３╱２９
３：３０（早）：炒飯約９匙（下次不要再吃了，太油了）＋低脂鮮奶２３０CC＋一小碗綠豆珍珠
７：３０（中）：白土司去邊＊２＋低糖果醬少許
水：約７００cc+膠原蛋白

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火火

2006-03-30 10:07:53

約１９：３０起床＝＞體重：50.4
２０：００（晚）：滷雞腿去皮過水＊１＋滷蛋＊１個＋飯約３匙＋榨菜約一碗＋無糖豆漿＊２００CC
２３：００：小APPLE*1個＋全麥土司去邊＊２＋肉鬆＊１匙
水：TOTAL:１７００

PS:感覺晚上吃太多了，雖然有上班，但還是不要吃太多在晚上

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火火

2006-03-31 07:00:30

３╱３０
３：３０（早）：酸菜包＊１＋低脂鮮奶＊２３０CC＋芭＊１去子
７：３０（中）：菜包＊１＋小APPLE＊１
１１：００：拌麵＊幾口
去睡覺
約５：００起床
１８：００（晚）：飯約６匙＋雞肉約２份＋炒青菜約半碗＋蓮霧＊１個
２０：００：吃了半個芭樂
水：TOTAL:1500
運動：踩踏步機＊３０分＋机力運動約３０分
廁所：有

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粉紅小宜子

2006-03-31 21:29:07

to 火火:

妳好棒喔~
飲食時間寫得好仔細~
真的很認真呢~~~
相信妳一定會有很好的成績的!
妳的目標是多少呢?

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火火

2006-03-31 22:06:05

體重：５０　　體脂：２６
３╱３１
８：００（早）：全麥土司＊１＋肉鬆＊１匙＋小APPLE*1
１２：００（中）：麵線糊＊１碗＋微糖珍奶５００CC
６：００（晚）：鹹稀飯＊１碗＋芭＊半個＋無糖豆漿＊２００CC+義美蘇打餅乾＊２片

水：TOTAL１７００CC

今天吃太多了，原本體重已經掉下來了，可是今天，唉！明天體重一定會變胖，加油

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火火

2006-03-31 23:53:45

粉紅小宜子
因為我的上班時間不固定，寫的清楚一點，會
比較知道自己吃了什麼，什麼不能吃
目標是４５，不過目前是４８

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火火

2006-04-01 12:13:27

４╱１
體重：５０
８：００（早）：全麥土司＊１＋肉鬆＊１匙
１１：００（中）：飯約４匙＋滷牛肉＊１份＋炒豆乾＊１十炒青菜約１碗＋滷雞腳＊３支
水：８００＋膠原蛋白

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薿亞

2006-04-01 14:19:01

火火~~加油唷^^~

你的水+膠原蛋白是哪一種的押?^^

我們的目標一樣唷^^~45~

可是有點難呢>w<~~

總之好好加油>w<~

給甜甜甜:
加油^^~我們身高一樣∼∼
我當初從快56開始減的唷>w<~~~
真的是從什麼方法都試過啦>w<!!

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薿亞

2006-04-01 23:40:23

給甜甜

我現在是照軟糖公主的吃法

早餐吃水果
肉跟澱粉分開吃
蔬菜一定吃~~

我也有寫日記~~"NN減肥日記"

今天量是48.4~

晚餐吃完後會出門逛個商店當作運動@@

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火火

2006-04-02 09:35:30

約１９：３０起床
２０：００：吃了半個芭樂
２２：００（晚）：全麥土司＊２＋肉鬆＊１匙
水：TOTAL１８００
廁所：有

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火火

2006-04-02 09:36:43

甜甜甜
歡迎啊
大家一起加油吧！

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火火

2006-04-02 09:42:16

薿亞
嗯！加油吧！我也覺得瘦到４５很難，所以，我是決定要慢慢來，先瘦到４８，再加油，飲食加運動
我相信我們都會成功的
我吃的是水解膠原蛋白，所以要加入水或牛奶之類的飲料，不是粿粒的，是朋友送我的，很方便，只要在睡前加入六匙就行了
不知可以講名字嗎？

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甜甜甜

2006-04-02 12:04:47

火火我來了...

早餐:豬肉片蛋漢堡+小冰紅

午餐:去皮雞腿一小隻

晚餐:涮涮鍋只吃青菜和肉不喝湯(但有偷吃了幾口冬粉和丸子)我只能說假日除非不出門.不然真的很難不被美食誘惑!

之後和bf看電影吃了幾片芭樂乾!真是糟糕ㄝ!

今天到公國跑步+打羽球共1:30小時

飯後都有吃輔助減肥的健康食品3顆>~<

今天晚餐有點吃太好.明天我會少吃一點.呵

加油la...gogogo

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薿亞

2006-04-02 18:44:48

火火∼∼應該可以講吧∼只要不賣就可以了^^
不知道你覺得吃那個有沒有差呢？^^

我在考慮要買葡萄籽跟膠原蛋白呢^^~

今天看了半天拍賣泳裝的~~~>///<有點躍躍欲試

我其實沒做什麼運動(心虛了一下)
不過我會照著鏡子看哪邊肉多就去動那邊~!
挺有效果的^^~!

給甜^^中午只有吃雞腿~
如果是我~我會連皮吃>w<~~!!
而且我還常吃炸的>"<~~真是壞習慣

我上次去吃刷刷鍋~只吃菜跟肉~沒想到隔天還瘦了一點點
不過被朋友笑我吃掉十幾株的菜~~
破下了吃菜紀錄~~

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火火

2006-04-03 09:41:29

薿亞
我吃的是COLLAGEN　是英文的好像是從德國來的
中文是寫水解膠原蛋白粉未第二型
吃起來有沒有感覺，我感覺不太出來呢，可能我才剛吃吧，
我也想買葡萄子，我好久之前有去訂代奧飛的葡萄子，結果等了好久，昨天才通知我要去拿，不曉得有沒有效
你想買那一家的呢
哇！泳裝，你是看比基尼或連身的呢

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火火

2006-04-03 09:48:13

４╱２
體重：５０　　體脂：２７＝＞為什麼變重是因為吃太多澱粉了嗎？
３：３０（早）：碗粿＊１＋無糖珍珠紅茶拿鐡＊７００CC
７：３０（中）：白土司去邊＊２＋起士＊１片＋芭去子＊１８０G
約１２：００　睡覺
約１９：３０起床
２０：００：燙青菜一碗＋芭＊１個
２１：００（晚）：飯約９匙＋炒青菜少許＋排骨約１小塊＋滷蛋半個
運動：騎腳踏車３０分
廁所：有
水：TOTAL:１８００

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甜甜甜

2006-04-03 12:25:12

早餐:火腿蛋乳酪餅+小冰咖

午餐:魯味的雞翅雞腿各一

晚餐:嘴邊肉＋燙青菜一份

晚上還有偷吃了幾各蜜餞.因為實在是太好吃了啦...

運動一下下＋輔助減肥食品3顆...

這幾天終於都有小ㄣㄣ了一下.真開心.嘩啦啦```

體重這兩天吃比較多實在沒有勇氣踏上ㄑ體重機上...

呵...><

*這是4/2星期日的

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甜甜甜

2006-04-03 12:39:55

TO 薿亞

妳好厲害阿只ㄔ肉和菜而已

我本來想要把澱粉類全換成青菜

結果老闆說不口已但那丸子沒吃我又覺得可惜

所以就...妳知滴...cc

TO火火

沒關係啦...

我覺得體重有時就是這樣

明明少ㄔ但體重就是不降或反而更重

但有時明明ㄔ很多但體重反而下降

或許像妳說的因為澱粉ㄔ太多了...

不過我相信只要持之以恆我們一定都會達成目標滴喔~~~

還有我想請問一葡萄梓是ㄔ什麼滴阿!!!

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薿亞

2006-04-03 14:57:27

給火火
我不知道要買哪家的呢^^~
可能會跟我CLA買同一牌的^^~

想吃膠原蛋白是因為懶的擦乳液~~><~

我看的泳裝是四件式的那種^^~
有看比基尼的拉>///<只是我不敢穿~~!!

不知道我是不是看錯，火火的晚餐有吃兩次！？？！

給甜甜∼

我沒有只吃肉不吃澱粉拉^^~
是因為照軟糖食譜上~
睡醒的那一餐就是水果~
我都睡到中午~>///<所以一天只剩一餐~
不是吃肉就是澱粉只能擇一
我前天有吃澱粉唷~~

其實我很壞，我會把丸子塞給我朋友吃∼
不過還好我本身就不喜歡吃丸子了

可是我超愛吃餅乾~~超愛超愛>"<~!!

葡萄籽好像可以美白抗氧化~~
我身上很容易有疤痕~~想說吃了搞不好會改善~~!

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