減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

可愛小妖妖

2006-03-01 19:39:47

剛才看了以前的相片~果然去年在減肥的時候臉瘦一些~再看過年拍的相片= =歐麥尬~~肥了一圈...
男友也說我變肥了~哼>"<也不想想他自己也肥了一圈，還說我.....不過我是女生..嗚嗚~~
現在不是打字的時候了...運動企

p.s~po過年的相片~~@.@"頭一次露真面目...哈

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-01 20:40:31

妖妖~
終於看到妳的真面目了
哇~好妖艷的感覺　是個辣妹吶

小妖要加油哦！
拿出妳去年的衝勁吧∼

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可愛小妖妖

2006-03-01 21:08:42

布偶熊~

說辣妹太誇張了啦~根本是不則不扣的肥妹..orz
剛才去運動~發覺太久沒動了~動沒幾分就開始累了
跟去年差好多~>"<~~人果然還是要持之以恆~

稍早收到服務台的回信了~
他們要幫我改暱稱了~
=..=也不早點通知~害我都開新日記了
算了~~沒差~

明天也要繼續加油了~~~

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Lien★妖妖

2006-03-02 15:59:17

服務台寄信來說幫我改好暱稱了~~
test一下~~

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Lien★妖妖

2006-03-02 16:00:22

喔喔~~~~~真的改好了吶
哈哈~~~~

繼續來看工作..........

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Lien★妖妖

2006-03-02 18:10:08

3/2~day 2

早上：肉鬆蛋三明治一個、即溶奶茶250cc
中午：排骨便當（菜吃完~飯跟排骨留一堆給老媽吃）
晚上：一碗菜（大白菜、茄子）、幾小口糖醋肉

水份：x（找工作找得太忘神了）
嗯嗯：有

預計運動：
有氧運動30分
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
雖然早上吃得比較沒限制~但奶茶還是改掉比較好！
晚上那糖醋肉不該吃~
水份也要記得喝~~
不管是工作~還是減肥~~都要加油了~~~衝

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Lien★妖妖

2006-03-02 19:37:20

晚上有吃一根小香蕉~
水果也要多吃~天冷看到水果都飽了
連最愛的草莓也沒興趣= =虧它熱量低~維命他命c又豐富
不行...還是要改過來
明天那顆梨子一定要吃掉。吃掉。吃掉

運動企~~~~
明天將是美好的一天~~~

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-02 20:11:09

妖妖
我最喜歡吃水果了
所以常看到我吃一大堆的水果來當作一餐
所以也就不知不覺的吃進太多的熱量
真是該打該打∼∼∼

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Lien★妖妖

2006-03-03 18:06:42

3/3~day 3

早上：椰酥厚片一塊、胚芽鮮奶220cc
中午：小碗牛肉麵（湯喝幾口）、一些魯菜
下午：幾口葡萄柚綠茶、馬桶冰一些
晚上：半碗菜（高麗菜、青椒）、蘋果一顆（中）

水份：x
嗯嗯：no

運動：
慢速壘球K80球~
走了整個下午（算吧= =）
睡前伸展操

今天跟男友跑去台中太魯格打慢速壘球~真過癮，看到一堆人在為中華隊加油~~
又跑去老屆買了維他命c發泡錠~每天開始要泡來喝了~
下午還跑去馬桶店吃馬桶冰~~份量超多~不喜歡冬天吃冰~吃沒幾口就不想吃~一直在那裡玩~真是新鮮！
玩過之餘~明天一樣要繼續加油了~~~

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Lien★妖妖

2006-03-03 19:45:37

昨天在拍賣買了一台體重器，可以量體脂、水份~
真期待快點送來:)
不過好怕站上去的數字丫= =....

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Lien★妖妖

2006-03-03 21:02:32

剛才大嫂拿了芭樂乾給我吃~
不好意思拒絕~
因為拒絕~大嫂也會自動留一些給我吃~說不定還比自己拿的更多~
所以意思吃了七條了~~

早點休息~要來睡覺覺了~
明天還是美好的一天~
加油了

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Lien★妖妖

2006-03-04 17:27:32

3/4~day 4

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250CC

中午：兩條小米腸、半碗炒飯、養樂多一瓶

晚上：一碗菜湯、木瓜一盤

水份：X
嗯嗯：YES

預計運動：
有氧運動30分
睡前伸展操

自我反省：
唉= =沒在工作水都會不想去碰到~金害...

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Lien★妖妖

2006-03-05 17:48:02

唉...老媽昨天工作弄傷右手臂~
所以這陣子工作要放慢了~畢竟家事剩我能幫忙了！
希望老媽能早點康復~

3/5~day 5

早上：即溶奶茶250cc、芭樂四塊

中午：維力詐醬麵一包、兩口涼麵、一些北平烤鴨

下午：伯朗咖啡一罐

晚上：兩碗味增湯、兩塊三杯雞、一些高麗菜
草莓數顆

水份：x
嗯嗯：yes

預計運動：
快走30分
腳踏車一小時
睡前伸展操

自我反省：
水啊~~~怎麼每天都沒喝到咧！

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Lien★妖妖

2006-03-05 18:58:01

呼~在國小快走了11圈~慢跑5圈
真是舒服極了~~~^0^

禮拜二有氧課要開始上了~
體力應該可以負荷吧！

加油了~~~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-06 20:26:46

3/6~day 6

早上：味噌湯一碗半、一塊蘋果、養樂多兩瓶

中午：牛肉麵一碗、養樂多一瓶

晚上：一碗空心菜湯、虱目魚頭三塊、一些魯味
養樂多二瓶

水份：x
嗯嗯：no

預計運動：
睡前伸展操

自我反省：
養樂多喝太多了––...

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Lien★妖妖

2006-03-07 21:01:42

3/7~day 7

早上：鮮奶220cc、芭樂兩塊

中午：水餃10顆、養樂多一瓶

下午：芭樂四塊

晚上：盧筍一碗、一些臘肉、米腸

水份：500cc
嗯嗯：yes

運動：
有氧運動課一小時
睡前伸展操

自我反省~
水份是上有氧課才喝的~要不然肯定又沒喝到了！
今天是量尺寸的日子~等等洗好澡再來po！尺寸不曉得會不會小一點~這個禮拜似乎沒什麼努力~不過零食都沒吃到~是個好的開始~

^+++^體重器送來嚕~~~~明天再來買電池量看看...怎麼開始在怕了~~嗚！一定胖很多~加油啦！

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Lien★妖妖

2006-03-07 22:40:17

3/1 下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25
3/7 80 76 88 98 54.5 41 25

= =不量還好~一量就吐血~尺寸都沒小到~小腿還爆增，會是這陣子運動腳都沒按摩嗎?恐怖....看樣子刮痧板又要拿出來用了~~

剛才老哥拿一個體重器專用的電池給我~趕快把它裝上去~
好奇體重多少....調整好~呼！站上去嚕...
............（停頓一分鐘）
老天~肥好多丫~完全恢復當初要開始減的重量了––而且又超過原本的體重了.....這就是所謂減重沒持續~要肥肥更快的道理嗎....從來沒這麼胖..就算是衣服~誤差也有快一公斤吧~~嗚！再不持續減肥~到時真的變頭豬了

剛才量的數字––~身高164
體重：62.7
體脂：27.8
水份：50.4

看了一下說明書~水份這樣是算多的說~那這代表是水腫的嗎??不懂––...算了~這不是重點~重點肥太多~要努力了~真是太刺激我了......

來睡了~睡眠也是減肥最大因素呢~
加油了！小肥妖.......

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Lien★妖妖

2006-03-08 19:20:12

3/8~day 8
體重：61.7 體脂：27.8

早上：蔬菜沙拉捲（苜蓿芽、小黃瓜、海苔、炸蝦半個）
即溶奶茶250cc

中午：白飯半碗、一些（臘肉、米腸、盧筍、鵝肉）
養樂多二瓶

下午：鳳梨兩口

晚上：一碗豆皮+大白菜、3小塊虱目魚頭、養樂多一瓶

水份：維他命C發泡錠500CC
嗯嗯：YES

運動：
操場快走20圈
睡前伸展操

自我反省：
中午吃的是前晚剩下的菜~大概是快完了~所以下面比較油，應該用水過油一下才對~幸好每樣都是一兩口

早上量的體重是吃完早餐又嗯嗯過才量的~蠻奇怪的––怎麼跟昨晚落差一公斤....算了~反正前期都不準~一定時上時下的~等體重量到60~才是真正有在下降的開始~~
加油吧！！~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-09 19:01:57

3/9~day 9

體重：62.1kg 體脂：28 水份：50

早上：地瓜稀飯一碗（約83卡）

中午：半碗飯、一些(白韭菜、茄子、莧菜)、排骨肉兩塊
（約353卡）、養樂多(75卡）

下午：大腸包小腸（約290卡）

晚上：一碗花椰菜（約40卡）

共約841卡

水份：500cc
嗯嗯：no

預計運動：
腳踏車1小時
按摩小腿
睡前伸展操

檢討：
下午妹夫來我家~拿了大腸包小腸~應該不要吃才好~不過連我的份都買了....
可能這陣子老媽受傷都由老爸煮菜，菜都比較重口味~這幾天我有水腫的現象~所以今天晚上就由我來煮~還是清淡一點好~~
起床後喝500cc的水之後又沒碰水了= =真是的...

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Lien★妖妖

2006-03-09 22:11:16

剛才吃了芭樂三塊、五顆章魚丸= =~臭老妹買宵夜回來還買我的份....嗚...

家裡好多水果丫~~~~
老媽手受傷後~親家母、大姨、老闆+老闆娘、老媽的朋友
都紛紛拿水果來探候！
再加上老妹平時三不五時就拿水果回來~都是她婆婆拿太多水果給她吃~她一個人吃不完就通通帶回來！
尤其是梨子....天啊~梨子快爆倉了啦！有夠多的~
看樣子早餐都來吃水果好了~不快消化一些掉~冰箱都快放不下去了

謝謝大家的關心~
老媽的傷已經好很多了！
來看老母我們都很高興~但請大家人來就好~禮可以免了^^

來做伸展操了....可惡的章魚丸>"<....這次減肥都沒跟誰說~默默的進行中~~~~哈

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