減肥日記 / 2006 新年新希望~~目標 45天瘦5kg...加油

嗯！有同感耶！
我也要瘦個5公斤，加上我好朋友4/8要結婚.....
我也要來個45天瘦5公斤啦！
一起加油喔！

2/18
體重:  50    體脂:  21.7

午:花椰菜、蕃薯葉、炒冬粉、人參雞肉
下午點心：巧克力兩顆
晚：媽媽煮的菜、飯、肉少許(不該一起吃澱粉跟肉的)
點心：蕃薯薑湯

我每次吃完飯後就想吃點甜食，總覺得這樣才有ending的感覺，但這樣似乎不太好...

2/19(日)
體重:    50        體脂:    21.7

唉呀!今天大大失敗...

11:20  雞蛋糕2.5個
12:30  泰式炒飯約1碗
            高麗菜生煎包半個
            桂格大麥片半碗
　　　波霸奶茶200cc
            自製奶茶80cc

16:30  甜甜圈1個
            香草蛋糕1口

18:00  棗子1顆
            媽媽煮的飯菜total約1.5碗

由於鄰居新店開幕，媽咪去捧場結果買了一大堆(真的是一大堆)炸的回來，結果....
~~  這是21:00的事，所以很慘。

回顧一下今天吃的，實在是不太像一個減肥的人在吃的量，45天只剩下43天了，加油!!

我也是要今年夏天，以辣妹的裝扮前進墾丁，讓大家以羨慕的眼神看我，而不是以這麼胖還敢穿比基尼的眼神看我，雖然我沒有你那麼有意志力，要在４５天瘦５公斤，但讓我們一起加油吧！

大家一起加油喔!!

2/20(一)
體重:  50    體脂:  21.9    水份:  27

早:  地瓜小型一個/芭樂一個/蘆筍/甜椒半個

午:  自助餐三樣菜/豆腐兩小塊/炒飯約5口

下午:  巧克力大麥片

晚:  自助餐三樣菜/雞肉一些

點心:  巧克力一塊

今日很糟糕的是晚餐太晚吃了，拖到8:00才吃，太晚了.... 
吃完還吃了巧克力。
明天要在7:00前將晚餐解決掉....

和你一起加油
體重:50===>太好了,體重沒有上升
早:低脂cake*1小塊
中:榨菜肉絲麵一碗
晚(5:00)cake*1小塊+小apple*1+脫脂鮮奶290cc
約7:00
            葡萄*9個+無糖豆漿*200cc+炒豬肉約一匙
水:1500

加油!!加油!!

2/20(二)
體重:    50.3      體脂:    22.1      水份:  56.8

唉呦喂呀!!  有發福的現象，昨晚太晚吃了，可是今天也是很晚才下班，天啊!!  惡性循環。

早:  地瓜中型1個/甜椒少許/蘆筍少許

午:  芭樂1顆/桂圓蛋糕1個/龍眼乾一小堆

下午:  龍眼乾一小堆

晚:  自製果菜汁600cc(蘋果+鳳梨+紅蘿蔔+腰果)
        紅豆湯4口

你今天吃好少哦!這樣不會餓哦!要加油哦!我自己也是

早:47.6
早:低脂cake*1塊+無糖豆漿*200cc
中:炒牛肉*約4匙+滷蛋一個+炒青菜約小碗+飯約3/4碗
      吃太多也太油了
晚：低脂cake*２塊+芭去子一個
      約7:00吃了一個去皮的apple
飲料:無糖珍珠仙奶茶500cc
水:1700

今天好不容易瘦了一點,可是中午吃太多和太晚喝飲料
下次不行了哦!明天放假,要做運動

打錯了,是49.6

2/21(三)
體重:  49.4        體脂:  21.6        水份:  57.4

天啊!!  體重計沒壞啊~~  昨天少吃+嗯嗯  果然有差喔!!
不過，不知可否維持到明天，希望可以....

早:  地瓜中型一個/四季豆少許/甜椒少許/蘋果半顆

午:  水煮高麗菜一碗/鮭魚少許
        紅豆薏仁湯500cc

晚:  巧克力大麥片400cc
        手工蜂蜜蛋糕1片

宵夜:  咖啡蛋糕1片

水:  3000cc

希望明日的體重可以一樣，但今天吃的有點多，所以不太妙，不管了，加油就是了...

2/22  (四)
體重:  49.3          體脂:  21.2        水份:  57.5

今天的體重沒有上升耶，應該也跟昨晚晚餐比較早吃有關係，昨晚睡前快餓了。
但今天吃太多澱粉類且晚餐又到7:30才吃，不太妙。


早:  紅豆薏仁湯500cc/堅果饅頭一個

午:  豆腐一小塊/牛蒡、高麗菜、香菇少許/炸豬排5口

晚:  地瓜中型2個/蘋果2個/優酪乳300cc
               
宵夜:  紅豆薏仁湯50cc

今天的希望跟昨天一樣，明天的體重可以跟今天一樣。

前陣子在網路上看到一個排宿便的方法，今天跟明天試試看，看效果如何，試完再跟大家分享。

週末一公斤宿便排毒餐： 
週五晚上：250  克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果  2個 
週六晚上：250克優酪乳  +500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。 

2/23    (五)
體重:  49.5        體脂:  21.8          水份:  57

今天的體重小上升，一定是昨晚太晚吃了又吃了那麼多澱粉類。

早:  紅豆薏仁湯350cc/巧克力麵包半個

午:  芭樂一個/巧克力大麥片

晚:  地瓜中型2個/優酪乳600cc

今天的優酪乳喝的太狂妄了，居然喝了600cc，而且還是林X營的，熱量超高，喝完超後悔的。
算了，明天要加油，而且明天要驗收成果了耶~~
不知有沒有效，不過我想我都沒運動什麼的，效果可能會打折。
再來要減少澱粉的攝取量，這兩天的澱粉太多囉!!

2/24    (六)
體重:  49.5          體脂:  21.4            水份:  57.3

今天體重維持一樣，但體脂有小降一些。

早:  7-11螺旋巧克力麵包/牛軋糖1個/餅乾1小塊

上午:  養樂多綠茶600cc

晚:  媽媽煮的菜跟肉吃好多喔。 

本來想拒吃澱粉類的，但被蛋糕給吸引，吃了兩小塊咖啡奶油蛋糕和兩小口起司蛋糕....

2/25        (日)
體重:  49.6      體脂:  21.4        水份:    57.3

早:  雞蛋糕1個

午:  去吃MOS，吃好多好多 
        牛蒡培根珍珠堡
        沙拉/薯條/雞塊/巧克力棉花糖派/熱可可

晚:  媽媽煮的咖哩肉飯~~  吃完有種完蛋的感覺
        巧克力1塊/花生糖3個

今天只能用墮落來形容，吃的太狂妄了，明天開始上班後要節制。

晚:    媽媽煮的菜跟肉吃好多喔。   

3/1        (三)
體重:    49.9      體脂:                    水份:       

7:30  苜蓿芽三明治一個/香蕉一根
8:20  巧克力大麥片  250cc
         

12:10  芭樂半顆/黃椒、花椰菜、蘆筍少許   
            牛軋糖一顆
       
6:30    蔥油餅+蛋

8:00    巧克力3個


已經第12天了，沒什麼進展耶...
加油!!  不可以連1公斤也沒有...

3/5  (日)

體重:  49.8      體脂:  21.6        水份:  57.2

真不好意思，都快變成週記了...
第一階段15天過去了，結論是訂定目標很容易，要執行好難啊....
15天內都沒瘦，覺得很歹勢。

第二跟第三階段要更努力才行。 
 

早:  五榖米一碗+起司一片

午:  自助餐(飯、青菜、豆腐)

下午:水果(蘋果*1、火龍果*2/1、葡萄柚*3/4)

晚:  自助餐(飯、青菜、豆腐)