減肥日記 / 拯救復胖大作戰  目標47公斤

ㄟ...我覺ㄉ你這樣粉標準ㄌ
幹麻減肥
162CM+51.9KG  合格呀

2/9  51.9

早餐:  五榖飯半晚
午餐:  五穀飯一晚
下午:  低卡餅乾7片
            地瓜半個 
            糖果3個
晚餐:  肉骨茶湯2小碗(蒟蒻+豆腐+木耳+香菇)
大敵:  核桃70g    無花果200g

美好的一天就被大敵食物核桃和無花果給破壞了
這兩個加起來應該有600卡吧

害我隔天早上胃還不舒服
已經被Buffet養大的食量要好好縮小
就定為下週的主要任務吧

天氣慢慢暖和了    可以開始運動囉

to  少吃甜食吧

看你的三餐覺得你很有決心^^不過核果類的食物熱量真的很高喔@@

無花果好像還不錯~聽說很營養~而且蠻甜膩的~所以想吃甜食時代替糖果類來吃好像還不錯呢!

加油啦~祝水水早日達成目標^^

2/10  五

早餐:地瓜半個
午餐:地瓜半個
          肉骨茶湯2小碗
下午:地瓜半個
          牛奶200cc
晚上:餅乾4片
          芒果乾2片
          低卡cheese  2片

今天可能是一下子吃太少    下午餓太久後吃完地瓜竟然胃痛
只好趕快吃點蛋白質來舒緩    牛奶和cheese吃下肚後覺得好多了
只是晚餐就不能吃了    嗚~~~(還是忍不住吃了餅乾)


   

2/11  六

早餐:  什麼!!睡到11:30哪有早餐!  一顆糖果裹腹
午餐:  算是提前過情人節    前往板橋的法國餐廳  carol  et  ching慶祝
            早午餐拼盤    每樣吃一點(麵包一片,  燕麥粥半小碗,  雞翅一支,  香腸一條,  沙拉,  蔬菜烤蛋)
            羊排一支
            提拉米蘇1/2個
            伯爵布丁1/2個
            柳丁汁2口    拿鐵2口

感想:  不知道為什麼吃了上述兩種甜點後,  我對電視上和路邊出現的甜點比較有了免疫力,  可能是太好吃了吧,  讓我覺得要吃甜點就改天再來消費一次吧,  不要隨便買等級不夠高的充數.  另外,  什麼都不吃完也挺有趣的,  當時是忍的很痛苦,  可是現在回想起來卻對每一道菜的滋味記憶的更清楚,  我想美食是真的不能吃多的吧!

晚餐:因為中餐吃到4:00  不是很餓  結果晚餐就是逛家樂福時到處試吃
          粽子2口    麵包1/2個    冰淇淋甜桶1支
          香腸半條    蜜餞一些    貢丸半個

這好像不是減肥的人該吃的呢  不過週末本來就很難減
不要變胖就很好了呢
在家樂福買了一星期份的菜    減肥還是不要外食的好
最好也不要壓馬路  要不就只帶車錢
我過去半年來的麵包甜點日子很多都是在走路途中的麵包店淪陷的(我在東區活動    沒辦法    美食多)

2/12  日

早餐:肉骨茶湯2大碗(清剩菜    我以後寧可倒掉)
午餐:紫米粥半碗
          炒香菇1/3碗    青蒜炒香腸2片
          清蒸海臭蟲1塊
          芝麻湯圓2個
下午:蘋果1個
          綠豆碰1/2個
          咖啡一杯
          餅乾一小包
晚餐:荷包蛋一個
          白飯半小碗
          鰻魚兩片
          青菜1/3碗

感想:明天開始就要吃自己煮的東西了    還要開始運動
          而且星期一到五也不能吃麵包和甜食
          (寫了日記才發現我的生活中甜食真是無所不在)
          希望下週六能拿出好成績!!

2/12  一
早上起床後測量值
體重51.5
臀圍92.5
大腿51.5

本週目標:我之前減肥時一周可以掉0.5公斤和臀圍大腿各0.5公分
就先這樣定吧
目標
體重51
臀圍92
大腿51

2/11  一  51.5

早餐:白煮蛋一個
          地瓜小一個
午餐:五榖飯半小碗
          烤鮭魚一小塊
          青蒜炒香菇半碗
下午:地瓜小一個
晚餐:五穀飯半小碗
          烤大蝦4支
          茼蒿豆腐蛤蜊湯一碗

運動:臀腿腹運動合計25分鐘

2/14  二

早餐:五榖飯半小碗
          白酒雞胸肉手掌大
午餐:五榖飯半小碗
          烤鮭魚一小塊
          青蒜炒香菇半碗
下午:蘋果小一個
晚餐:五穀飯半小碗
          白酒雞胸肉手掌大
          燙茼蒿沾日式醬油半碗
宵夜:核桃10g  無花果3顆

運動:哎呀今天沒運動ㄟ    不過因為吃的很健康所以覺得體態很輕盈說

2/15    三

因為我星期日會一次作很多便當作早餐和午餐
所以飲食好像都差不多    只有晚餐每天不同

早餐:五榖飯半小碗
          白酒雞胸肉手掌大
午餐:五榖飯半小碗
          烤鮭魚一小塊
          青蒜炒香菇半碗
晚餐:五穀飯半小碗
          清蒸魚20cm長一小條
          開陽白菜半碗
宵夜:餅乾一片  核桃10g    無花果5顆

運動:腳踏車30min

感想:  好久沒騎腳踏車了    覺得好累    留了很多汗  有瘦的感覺
感謝天氣很好    讓我有運動的動力

那個宵夜可是得注意    我的大敵食物現在從甜點變成了核桃和無花果
還有老公買的黑糖煎餅餅乾
熱量雖低    但吃多了也是搞破壞    趕快叫老公藏起來!!

2/16      四

早餐:五榖飯半小碗
          白酒雞胸肉手掌大
午餐:五榖飯半小碗
          烤鮭魚一小塊
          青蒜炒香菇半碗
晚餐:貪吃欲旺盛    核桃150g  無花果10顆
          餅乾2片    釋迦1/8個

感想:大敵食物核桃及無花果被我丟到垃圾桶了
          雖然勤儉是種美德    但是有害減肥

TO少吃甜食吧
請問吃無花果量不多的話
會胖嗎
為何你要扔無花果阿?
我看無花果的熱量還蠻低的阿??