減肥 / 想運動跑步瘦身.是要有出汗才算嗎

我也是不容易流汗的人ㄟ
之前每天跳舞也都不流汗的
不過還是有瘦

每次運動持續30分鐘是一個循環， 要維持每分鐘130下以上的心跳才算有達到運動的效果喔! 不過通常這個時候已經汗如雨下了! 我也是個不太容易流汗的體質。

要看心跳 心跳達到130下才算有氧 要持續30分鐘以上才有燃燒到脂肪

身體出汗的時候也代表心跳達到130下， 然後持續30分鐘，才叫做有運動!!

我也是不太會流汗的說~所以感覺很難瘦><也很少運動 最近開始減肥 因為我體脂肪太高了ˊˋ之前靠少吃也沒瘦多少，覺得真的要靠一點運動來輔助。 減肥這6天我都有再加踩踏步機~第1.2天覺得汗也沒流很多~後來幾天汗就有狂彪了~發現汗流的多，瘦的也比較多喔(所以現在努力讓自己多流汗)

我每次跑步，不，應該說我走到操場就流汗了...本身很愛流汗，不過我之前有聽一個體育老師說，運動要讓心跳達到一個數值，這才是有效的運動。ifit有小幫手可以算心跳要多少才算是有效燃燒體脂肪。

我家有一台還不錯ㄉ跑步機先生六年前花嚕6萬多買ㄉ我跟ㄊ結婚快5年用不到15次,看樣子要瘦身ㄉ不二法門真ㄉ要多運動少ㄔㄧ推瘦身產品還是少花ㄉ好偶ㄉ卡費有四,5萬循環都是一推不貴ㄉ瘦身商品加起來嚇人沒一盒有吃完ㄉ真糟糕貴ㄉ買不下去便宜ㄉ可能效果不彰都沒什麼反應ㄔㄧ個星期沒瘦就丟一邊