減肥日記 / 《《努力！努力！再努力！十月要瘦到53kg！！使命必達！》》

加油喔

飲食要均衡喔!!

8/20 

早上6點半...先喝了300cc的溫水 

早餐6點35分: 
牛奶吐司一片+統一低脂鮮奶150cc 

約7點40分...吃了一顆DHC的維他命B 

8點30分和朋友去*爬山*  約爬1個半小時 

中餐12點10分: 
煮冬粉~~內有>>  韓國辣泡菜+些許的高麗菜+地瓜葉+蛋(只吃蛋白) 
豬肉乾2小片 

1點~~喝了一杯早餐店的咖啡350cc 

今天喝完咖啡約2點~~才去嗯嗯 

下午4點和朋友去喝茶: 
點了一碗加辣的牛肉泡麵~~內有一些空心菜+蛋(只吃蛋白)  (湯喝一半) 
還點了一杯無糖綠茶 

傍晚約5點30分~~~吃了一顆DHC的維他命B 

晚上約6點: 
擠了一顆檸檬把汁加250cc水喝 
(ps.喝了幾天檸檬~~覺得皮膚有變好喔^^) 

今日進水量(不含咖啡700cc)估計約3000cc 

給自己加油喔^^

8/21  pm:7:40  他到上海！而我吃飽略作休息準備運動！

晚餐：還是ㄍㄧㄣ不住的吃了些東西！

　　　蕃加蛋花湯二碗
　　　酸菜湯－酸菜及肉片少許
　　　紅燒魚半碗
　　　鳳梨約一碗

　　　口味有點塩，而且吃得太飽了！

　　　運動量：腳踏車30分鐘（約200卡）

8/22  8:30  我有滿滿的行動力！減肥啦！

體重：60.0

早餐：一碗燙青菜    約  25卡
            土司夾肉鬆    約175卡

10:30  水煮蛋一個    約  75卡
            土司夾肉鬆    約125卡

12:00  二碗燙青菜    約  50卡
            鵝肉一片        約  75卡
            火龍果半個    約  75卡

15:30  土司                約150卡     
            牛奶(4匙)      約  75卡
            火龍果半個    約  75卡

              ∼END∼

TOTAL:900卡

預計今日飲食單如上！
我會乖乖遵守的！

8/22  pm8:10 

終於嗯嗯了！已經好幾天沒上廁所了！真開心！
上完廁所後量體重，居然比早上的體重輕！更開心！
(會不會是好幾天沒嗯嗯了！所以早上量比較重咧！？)

今天的飲食與預計的差不多！只是吃的時間晚了些！
到6點才吃完！
火龍果半個分同事吃！所以熱量應該不足900卡！
 
有在考慮要試試蜂蜜三日斷食法！但又擔心自己撐不住！該怎麼辦好呢？太心急了嗎？？？
考慮中！！

8/23  他離台第三天，我依舊熱衷於減肥中~~

體重：58.6  (開心~~開心~~真開心！！)

06:10  腳踏車40分鐘    約250卡

08:40  土司夾肉鬆              約140卡
10:00  燙青菜二碗              約  50卡
12:00  燙青菜二碗              約  50卡
12:00  鳳梨  120g                約  70卡
13:00    B群一顆
14:00  土司夾肉鬆              約140卡
15:30  木材麵包4片          約450卡《禁》算重一點！
16:00  水煮蛋一個              約  70卡
16:00  白斬肉二片              約140卡
17:30  燙青菜二碗              約  50卡

預計晚上會再運動個250卡！(也許更多！因為吃了違禁品了！)

如題：努力！努力！再努力！十月要瘦到53kg！

8/23  白天吃違禁品也就算了！
　　　到了晚上還亂吃！

pm20:30  湯圓半碗
　　　　魚肉一碗

這樣也就算了！重點是吃了卻一點都不想運動啦！
而且今天也沒嗯嗯！唉∼早上的體重果真只是幻影！

明天再努力唷！要努力唷！

8/24  邁入減肥第3天了！距他返台尚有37天！

體重：58.8(都怪昨天亂亂吃！今天要再接再厲ㄛ)

5:40~6:30  室內腳踏車  350卡
                    運動後二小時不吃東西ㄛ！要小心！
                    別不自覺的吃了吶！@@要努力ㄛ！！

今天的飲食要特別小心才行唷！要乖乖唷！Peggy~

8/23   

8:00  龍眼*12                              (0/0/1)
          水餃*6                                (2/2/0)

10:00  土司1片25g+牛奶一杯    (1/2/0)
            水煮蛋*1

11:30  蝦(小)*7                          (0/2/0)

12:00  燙青菜2碗
            鳳梨100g                          (0/0/1)

13:00  ~~半日蜂蜜斷食~~
            不餓就不喝唷！要加油！
            誰叫你昨天吃的那麼開心！
            活該今天要餓肚子ㄌ。

21:00  室內腳踏車300卡


~~以上是今天預計行程~~

斷食似乎不適合我說！
因為又破功啦！
哇  ~.~"好難過！
不過也沒多吃多少！
不能對自己不誠實！所以還是得PO上來

15:40  土司50g      (2/0/0)

晚上要加倍運動了唷！Peggy是乖小孩哦！

一時的出錯不代表之前的努力全白費唷！
好好努力體重一定還是會掉的！
若撐不住就多吃些！別吃違禁品就好了！
只是體重會掉得慢！那就長期抗戰好了！

8/25  今天開始試著不量體重一個星期！

經常性的量體重，心情常因體重差異的0.多而起伏！
不了！這樣太累人，
另外-若偷吃違禁品隔天體重沒有上升會很開心的吃更多違禁品，然後就一發不可收拾了！
於是(8/25~8/30)暫停報告體重ㄛ!!

今日飲食：

08:00  半個包子(沒有餡)-----1      0      0
            土司40g                  -----1      0      0

12:00  燙青菜2碗              -----0      0      0
            蕃茄蛋花湯3碗      -----0      0.5  0
            鳳梨120g                -----0      0      1

15:50  龍眼約30顆            -----0      0      2.5
            土司夾肉鬆            -----2      1      0
            木材麵包1片          -----1      0      0

水量：檸檬水2000cc

8/26    今天是不量體重：第二天

07:30  鳳梨半碗      ---0/0/0.5
08:00  白飯半碗/洋蔥鮪魚一份      ---1/1/0
11:00  火龍果半個      ---0/0/1
12:00  白飯半碗/鴨肉一片      ---1/1/0
15:00  土司夾肉鬆      ---3/1/0
16:00  桂花糕一個      ---1/0/0
            花生糖一個      ---0/2/0
18:30  火苔目2碗
            鵝肉三片
            鐵板豬肉半碗
            炸豬腳3塊
            莎拉少許
            情人果一碗

            林林總總太多了啦！吃合菜很難算的！

今天臨時決定要聚餐！因為臨時決定的，所以早午都吃了很多東西.....

那能只當陪客ㄚ(貪吃君！)
所以吃了不少東西啦~就當今天休息一天嘍！
不過也吃得粉開心的！明天再繼續上緊發條嘍！

呵呵~~明天一定不敢量體重了！呵~反正說好一星期不量的嘍！就繼續實施啦！(→→我就是在逃避！怎樣打我阿！)