減肥運動 / 尋找臀部以下的運動

你有常坐著嗎?  脂肪是鬆的還是緊的?  常喝冰水嗎?  飲食習慣?

踩踏步機呀    邊看電視邊踩    超有效
建議你買傳統型一千元上下的
千萬別買網路上熱銷那台左右踩的    會傷膝蓋
而且要去店面買    才可試寬度和肩寬合不合    力道和體重合不合    才不會有運動傷害

還有個秘方    日本節目說的
把葡萄柚切開    一手拿一半    靠近鼻子聞15分
每天聞

日本教授說葡萄柚中有奇怪的成分
會引起神經反應    促進脂肪燃燒

至於薰衣草    則有相反作用  可增胖

to    needle:

    為什麼網路上那一台左右踩的那台.
    會上膝蓋呢?  怎麼說勒...

謝謝布妮妮提供這麼多的方法，我回家也來試試看，加油

謝謝布妮妮提供這麼多的方法，我回家也來試試看，加油

１．全身平躺，雙腳往上抬高，全身成九十度垂直狀態，

　　然後雙腳放下，不碰地且離地五到十公分，

　　這時候你應該要感到腹部極痠，

　　可以連續抬個十下，

　　這樣會練到小腹，有縮小腹的效果！

　　對了！抬完後別忘了要拍打小腹，放鬆一下喔！

２．全身側躺，頭部用手撐起，就好像臥佛般的姿勢，

　　然後單腳抬高，連續抬三十下，一樣放下時不碰另一隻腳，

　　做完一邊換另外一邊，
　　
　　抬高方向可以有三，上抬，前抬，後抬，（各三十下喔！）

　　這些動作皆可練到臀部及大腿！


我目前學到這些，覺得還滿有效的，提供給你參考喔！