減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~

後天美女^^

2005-07-10 18:37:35

小伊子加油喔~!!!!!

如果下午只吃流質的話，
早餐要吃好一點喔~~~ 因為monk減肥的話(兩點之後不吃固體食物)，
熱量容易達不到一千，這樣對健康不好的~~~~~
而且之後的停滯期會很難過的~~~~

記得要吃綜合維它命和b群增加代謝喔這樣才減得快~~~

加油加油~~~~ ^^

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小伊子

2005-07-10 21:44:13

to.Eugene~
我現在很胖超胖~所以才要拼了命的減肥~恢復窈窕身材~我也不喜歡太瘦的身材~可是我現在超重超重囉!!!!!~

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小伊子

2005-07-10 22:03:54

to.後天美女~
謝謝你的加油和叮嚀唷!!!~
早餐吃好一點?~那是都不忌口ㄇ???
我只有在吃B群耶!!!還要吃綜合維他命唷!!!~
謝謝你的指點~否則我會笨笨ㄉ猛減下去ㄋㄟ.....
TKS!!!

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貴婦小花

2005-07-10 22:04:03

請問版主多高阿?

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小伊子

2005-07-10 22:06:00

我才160公分而已耶!!!而且我骨架又比較粗~所以一定要瘦一點~看起來身材會比較標準~對吧!!!

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小伊子

2005-07-10 22:12:02

嗚........晚上是有一直要我一起去吃火鍋~柪過她~所以去吃了小火鍋~可是我都只吃空心菜,高麗菜,菇纇,蛤悧而已,而且我都沒有沾醬~也沒喝湯只喝白開水~這樣應該不會胖吧~!!

睡前運動:
仰臥起坐50下
提胸10下
空中腳踏車100下

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貴婦小花

2005-07-10 22:14:02

１６０╱３５　這不是標準耶！

小姐∼

不要因為愛或面子　連健康都斷送了

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小伊子

2005-07-10 22:25:07

TO.貴婦小花
哈哈~妳誤會了啦!!!我是要減掉35公斤~不是我想瘦到35公斤啦!!!妳放心我還有理智的~~~~謝謝你ㄋㄟ

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貴婦小花

2005-07-10 22:29:51

小伊子

哈　嚇死我耶！
不過瘦３５公斤也很多耶

要小心健康喔！^^

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小伊子

2005-07-11 21:31:02

早上快走半個小時

回來做了~
牆上伏地挺身10下
空中腳踏車100下
手臂運動20下
提臀運動10下

早餐:700CC豆漿
一顆B群

午餐:一小塊水煮豆腐
一份燙地瓜葉
一點點海帶,豆乾
(以上都沒有沾醬)

下午兩點過後只喝水..........

PM:7:00~8:00上瑜珈課

回家後~
呼拉圈500下
仰臥起坐50下

睡前運動~
空中腳踏車100下
手臂運動20下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下

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小伊子

2005-07-12 22:46:53

早上快走半個小時,慢走半個小時.....

嗚......MC來囉!!!
身體不是很舒服,暫停其他運動~

早餐:700CC無糖豆漿
1顆蘋果
一顆B群

午餐:一塊紅燒虱目魚
一份燙地瓜葉(淋醬油)

水分都有喝達3000CC

睡前運動~
空中腳踏車100下
牆上伏地挺身10下

*量了體重...一點變化都沒有,唉~有一點點小失望!!!
沒關係!!!我要繼續加油!加油!沒有我辦不到的事~

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貴婦小花

2005-07-12 23:56:42

ＭＣ來了多少會比較重一點

我還會重２公斤咧

加油加油

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後天美女^^

2005-07-13 05:39:47

小伊子
小紅來本來就會比較重的~~~~
我常常會重個一公斤多不用擔心~~~~
而且小紅走了以後超好減的~!!!
加油喔~!! ^^

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小伊子

2005-07-13 16:25:29

TO.後天美女^^
哇!!!妳長的好個性美喔!
小紅來真ㄉ會比較重ㄇ?
可是我昨天才第一天ㄋㄟ~
我還在想說~莫非是我用錯方式減重了ㄋㄟ!~
謝謝你唷!!!

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小伊子

2005-07-13 16:28:14

TO.貴婦小花
謝謝你ㄋㄟ~
請問一下你們都是如何減重的啊!?
救救我吧!!!

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後天美女^^

2005-07-13 16:45:11

小伊子~
呵那是我在網路上找的照片啦
如果我本人有那麼可愛就好囉~~~ ^^

妳可以先去減肥瘦身的精華區看看呀，
有些文章很有用喔~!!!
說不定可以找到適合妳的呢~~~~

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小伊子

2005-07-13 22:11:57

早上快走約半個小時+慢走大約一個小時.....

回來後~
空中腳踏車100下

早餐:700CC無糖豆漿
1顆蘋果
一顆B群
二顆葡萄籽

午餐:一隻去皮滷雞腿
炒龍鬚菜,大芹菜,一朵香菇(素食自助餐)
一碗紫菜湯(裡面有少許薑絲)
1顆蘋果

水分都有喝達3000CC

晚上回家後運動~
仰臥起坐25下
牆上伏地挺身10下
呼拉圈1000下
提胸運動10下
手臂運動20下
燃脂擺動40下.....這個超累的!差點不能呼吸了ㄋㄟ

睡前運動~
空中腳踏車100下
腹部呼吸10下

*今天接到他打來公司的電話.....聽到他的聲音時,心裡有著很大的震撼!不過我很努力隱藏起所有情緒...我們只談公事,也沒有多說些什麼了,收線後...心裡激起的漣漪卻久久無法平復!!!

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小伊子

2005-07-13 22:47:52

TO.受詛咒的胖喵喵~
我們一起擺脫肉肉~
一起在聖誕節穿上小短裙去HAPPY吧!!!
你不彷可以把每天吃登東西都紀錄下來唷!~
這樣大家可以一起幫你監督~也可以一起討論!!!~
加油~加油~!

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333308

2005-07-13 23:01:48

to 小伊子
我覺得你吃太少了耶
每天一定要吃到1200卡喔
要不然身體的新陳代謝會一直降低
等你遇到停滯期的時候
吃再少都不會瘦喔
尤其你又想瘦下35公斤
這是一條漫漫長路
一定要維持身體的代謝正常
才可能成功喔

加油！！！

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小伊子

2005-07-14 09:44:37

333308說我吃這樣太少了~
因為我是使用monk減重法,所以下午2點過後不能吃東西,只能喝流質的無糖飲品,......
那請問有經驗的妹妹們~我應該如何吃我的早餐和午餐ㄋ?因為我一個人住外面~中餐也都在公司吃,那我該怎麼調配我的飲食????TKS!

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