用過ＭＯＮＫ減肥法水水們~請進來討論!!

推啦~

我大概曉得MONK的概念
但想知道成效如何

可以請大家說說初期減了多少?
一個禮拜,一個月大概減多少?原本幾公斤?
覺得瘦最多的是哪裡?
最辛苦的是哪個部分?
還有什麼需要注意的?

請各位水水討論喔!
謝謝!

hello,  小白
我一直有在看妳的減肥日記喔
只是都在潛水沒發言過^^"
不過我從4月也開始減肥，使用MONK減肥大約二個月了
一開始不吃晚餐加上我晚上有去運動(快走半小時到1小時)
但週未六、日通常我都破功(因睡到中午，所以通常都吃午、晚餐)
我四月到五月從62KG開始減到58KG
但後來好像是身體習慣少吃
從五月到六月初只減了2公斤左右
現在體重總算又開始慢慢下降(目前163.5CM/55KG)
但最近有點彈性疲疺已二個星期沒做有氧運動啦>"<

結論:
1.使用MONK+有氧運動，瘦最多的是腹部和臀部
2.人的身體機制習慣少吃後就會瘦的比較慢(但還是有一點一滴的在下降)
3.晚餐不吃的好處是小腹變小，而且習慣後就算沒運動晚上也不怎會餓
4.運動的好處是精神變好，不會有饑餓感
5.一開始沒運動習慣去運動是會比較辛苦，一開始我是從半小時開始，到現在可以持續一小時的快走
6.可能也是因為有運動的關係，所以不吃晚餐不怎會餓一下就習慣囉(並沒因饑餓感而痛苦過)
7.就算週未破功，星期一我量體重也沒回升很多(我想這應該每個人都不一定吧)

其實我也沒實行很正統的MONK，有時下午偶有吃東西也沒關係，主要是不吃晚餐啦
對了，因少吃較會便秘，所以會補充水果(也是二點前吃)
我覺得晚上不吃一開始一定會餓
會餓時一定多少吃點東西(例如水果)
不要太苦毒自己，這樣MONK才可實行地長久啦
目前我想到的就這樣囉
有問題可再問我，我會就我自身的形情回答囉^^

哇，看了一下，我怎寫那麼多啊，拍寫佔太多版面
對了，補充一下
因為晚餐不吃，所以我早午餐都會吃得飽喔
早午餐就別再讓自己餓肚子啦
因吃得少怕自己不健康，所以會補充一下綜合維他命
另一會破功的時候就是小紅來時
小紅來時如果晚上想吃還是會吃點東西滴
所以其實我實施MONK，但並苦毒自己喔
飲料、零食那些一樣不會去碰(但週未或是小紅來時一樣破功啦:P)

TO  故意~
謝謝妳的分享^___^
妳寫的很詳細呢!
不用怕寫多佔版面^^

我實施monk以來並沒有很明顯的效果耶!
可能我之前減了將近兩個月,三餐都吃很少
實施monk身體沒有很明顯的感覺吧@@
不過我早上的體重都會跟晚上差一公斤~"~

嗯嗯  (我是"故意"，我換暱稱了)
我覺得如果效果不明顯的話
妳要不要試著多增加一點運動量(要有氧的運動喔)
提高代謝後或許體重就降啦
不然就是妳真滴吃太少囉
代謝下降，消耗的熱量也跟著減少啦
多吃一點，一開始體重或許會反彈
但代謝提高後，熱量才消耗的多喔
我現在體重也降的很慢很慢
應該也是身體習慣吃的少的關係
加油，不要急喔^^

有~我現在正在努力的吃~
被豬付身了=.=|||||

我現在都是吃清淡~~
想要搭配一下比較好一點的方法
不過也一直不了解哪一種比較好
我是每天固定會去運動~
如果搭配MONK效果會好嗎??
我想要年底前可以瘦12公斤耶!!

我個人用過的心得:
我覺得MONK要一開始減肥就用
如果先是吃的很清淡或很少
一段時間後改用MONK
就或覺得自己很可憐,已經吃那麼淡了,還要少掉一餐
然後就會在白天兩餐產生補償心理,亂吃...
但是我們的身體有一個機制,少掉一餐後吸收會變好
所以效果不大

其實我是有點用(MONK減肥的方式)+(生理期減重)
2種方式在進行我的減肥計話

所以盡量4點之前把正餐吃完
如果有和朋友外出用餐才破例吃多一些東西..

我最近也有在實施monk減肥
才一個禮拜
可是每天晚上肚子餓的咕嚕叫

只能努力喝水灌飽它>.<
而且每天早上還是餓醒的

截至目前為止,體重還沒甚麼下降
希望滿一個月後會有較明顯的成果