減肥日記 / 我和姐妹們的減肥日記

現在6/9
體重59kg
身高162cm
大腿上圍54cm
大腿下圍35.5cm
小腿肚34cm
腳踝20cm
腰31吋
臀37.5吋
胸下圍78cm
胸上圍93cm
手臂24cm

目標七月底
49公斤
大腿上圍47cm
小腿肚32cm
腰26吋
臀34吋
胸下圍70cm
胸上圍85cm
手臂21cm

吃
早餐錢減肥茶---清宿便
早餐鮮奶or無糖豆漿
午餐飯半碗肉*1 菜+3
晚餐水果類

運動
仰臥起坐200下
踢腿左右各50下
腳踏車300下

狂想變小臉

2005-06-09 06:37:00

加油捏

我去年也有胖到55過...我才160

不過去年減下來的肥慢慢胖回來

現在也要努力減..不過體重好像沒啥變動

不過我和自己說今年如果沒有減到43公斤不會停手

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-09 19:59:18

6.9
中午青菜沙啦便當
水餃10個
養樂多
無糖高纖豆漿
共約710卡
晚餐生魚片7-8小片
鱸魚湯
鳳梨三份
應該不到500卡ㄅ

0

回應

檢舉
foxyba

2005-06-09 21:50:14

二個月要瘦10公斤...哇~~好多....

應該是要有狠大的毅力吧~~利害利害~~加油哦~~

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-10 20:23:00

我會加油的
6.10
早餐鮮奶+肉粽約520卡
午餐便當一ㄍ飯很少
鳳梨半個
晚餐青菜沙拉

昨天沒運動
太累了
唉
現在又有點想睡ㄌ
才剛吃飽
吃了很多都沒飽足感
因為都是菜
也喝了很多湯

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-11 21:28:57

6.11
早沒吃睡過頭了
午自助餐
蔬菜餅乾一小包70卡
晚煮ㄉ土雞腿一隻
優格一ㄍ~~噁心ㄉ口感198卡
蝦子5-6隻
苦瓜湯
蘋果
黑巧克力一片

我現在又餓了啦
應該會去喝個牛奶麥片ㄅ
豐胸跟減肥要齊做真的蠻辛苦的要更注意飲養的均衡

掰掰~~

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-13 00:42:33

6-12
早沒吃雨下太大ㄌ
午便當蠻難吃的
晚蒸籠鮭魚飯好吃
優格 198卡
青菜沙拉
麵包 162卡
味增湯
雞腳三隻
小番茄八個

似乎吃太多了唉肚子現在還脹脹的
罪惡感阿
加油加油
胸部UPUP 體重DOWN下去啦
ㄎㄎ

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-14 00:02:59

6-13
早沒吃
午便當一個
晚青菜魚肉排
清蒸鮭魚飯
優格
鳳梨
雞腳三隻
今天晚上又吃太多了吃到肚子好痛
決定以後晚上要ㄔㄧ點點就好了
真的

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-14 20:51:03

6-14
下午優格198卡
牛奶麥片 200卡
麵包 162卡

晚上麵線 400卡
鳳梨
玉米濃湯 65卡

今天是有吃比較少
不過大部分都是澱粉類的
唉唉

0

回應

檢舉
foxyba

2005-06-14 21:22:07

儘量把澱粉和蛋白質分開吧~~

還有~~不要喝有芶芡的湯和食物~~

吃少不一定就會瘦哦~~

我覺得你可以多看些減重的文章~~

許多人都有狠好的方法~~

去爬個文吧~~會有狠大的收獲的~~加油~~

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-15 23:41:33

今天只有吃晚餐
一個便當
和甜不辣
鳳梨

快點瘦下來吧

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-17 12:44:35

6/16
中午便當一ㄍ
晚上生魚片7-8小片
水餃10粒
雞腳兩隻
牛奶麥片一碗
做了很多運動
ㄎㄎㄎ~~~

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-17 12:48:58

今天開始要訂定每週目標
慢慢向瘦身成功之路邁進
6/17-6/23 體重要到55kg以下目前56.5kg
腰圍29吋以下
臀36.5吋以下
大腿52cm

先這樣囉~~~

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-19 15:52:36

6/18
早餐乾麵半碗
小菜
薏仁湯

午餐綜合小火鍋

今天是畢業典禮
結束之後減到一千塊
於是我們就去吃大餐啦
哈哈哈

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-20 01:44:33

6/19
中午便當一個
晚餐優格198卡
生菜沙拉176卡
肉包2個190卡

我同學說我瘦了
ㄎㄎㄎ

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-21 01:10:16

早上麵線一碗
晚上便當一個

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-23 00:01:13

早上豆漿一杯
中午便當一ㄍ
晚上包子三個菜包肉包豆沙包
水餃五個ㄅ
魯菜一滴滴

沒瘦ㄟ
真煩

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-23 00:01:14

早上豆漿一杯
中午便當一ㄍ
晚上包子三個菜包肉包豆沙包
水餃五個ㄅ
魯菜一滴滴

沒瘦ㄟ
真煩

0

回應

檢舉
slimmy

2005-06-23 00:07:03

........晚上包子3個=====>建議你把包子移到下午當點心吧^^~其實你一天這樣熱量是剛好~不錯嘛~都沒有亂吃零食!乖寶寶~不過哩~反正晚上儘量少澱粉.喔對了(= =+)記的吃水果阿~!!!!!

0

回應

檢舉
slimmy

2005-06-23 00:09:19

喔忘了補充~~早餐太少了啦~早餐吃不好或沒吃會變成容易堆積脂肪的體型喔!!!就算不餓也要吃!!!而晚上是餓了也要忍~^++++++++++++++++^

0

回應

檢舉
bvlgari0201

2005-06-25 22:49:38

6.25
早午餐都沒吃睡過頭
下午五點
7-11的便當一個700卡
飯團一個 256卡
優格一個 198卡
飲料燃燒系 94卡
纖體驗

好像還是沒瘦
最近便秘
不知道是什ㄇ原因
還長痔瘡哩
可惡
不知道怎ㄇ搞的
還是五十七公斤

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我和姐妹們的減肥日記

更多文章

更多討論

精選試用心得