減肥日記 / 我一定要瘦~終極目標~45kg~

你....是要增肥嗎?我也是在減肥.目標跟你一樣.一起來努力吧!

我現在51.4公斤(早晨空腹)
也是想要瘦到45公斤ㄟ  (161cm)
我們一起加油吧!!

6/6  一
8:30  低脂cheese  2片  +  香蕉半根
10:30  milk  200cc  +  香蕉半根
13:00  馬佳魚100g  +竹筍炒香菇半碗
16:30  蒙布朗1個  (天哪    甜食)
20:00  蒸白鯧半條+  燙菠菜1碗

18:00  舉啞鈴30min

這三個星期都因為吃零食甜點所以沒啥進展
接下來要奮力打拼囉

今天早上空腹50.4公斤

6/6        二
8:30              蛋白4個  +    香蕉半根
10:30            milk    200cc    +    香蕉半根
13:00            烤鮭魚100G    +  燙茭白筍  半碗
16:30            鳳梨1碗
20:00            炒蚵仔半碗+  涼拌小黃瓜粉皮半碗

18:00            腳踏車30min

To  45kg

每天只吃早餐不會餓嗎??

今天早上空腹50.1公斤

6/7        三
8:30                          蛋白4個    +        香蕉一根
10:30                        milk        200cc       
13:00                        烤鮭魚100G        +    燙茭白筍    半碗
16:30                        鳳梨1碗+蜜芋頭一碗
20:00                        炒茄子大腸半碗+    燙花枝小黃瓜半碗

18:00                        啞鈴30min

昨天出差太晚吃晚餐    所以吃得少
今天早上空腹竟然49.9公斤ㄟ    :D
我想應該是曇花一現    不過這給了我端午節面對粽子的勇氣!!

6/7                四
8:30      蛋白4個  +  蜜芋頭一碗
10:30    milk    200cc+  鳳梨一碗               
12:30    烤鮭魚100G  +        燙秋葵  8根
18:00    低脂cheese  3片
20:00    燙花枝圈2個+玉米湯一碗+棗子一個+milk  100cc

23:00    腳踏車30min

轉PO小米花的善心配方：
中藥消脂膏：

材料：丹參5錢、白朮5錢、補骨脂3錢、蒲黃3錢、大黃1.5錢、川芎3錢、當歸3錢、生地3錢、荷葉2錢、澤瀉3錢、紅花1.5錢、桃仁3錢、葛根5錢、丹皮3錢、白芷5錢、肉桂1.5錢、600克凡士林。

做法：將諸藥切成細塊或磨成粗粉備用，將凡士林加熱溶化後，倒入藥材，攪拌均勻後，熄火燜約20分鐘，再起火滾後改小火，煎煮約15分鐘，即可過濾，待涼凝固後即成按摩膏。
∼∼∼
有幾位網友們和我都有製作使用，效果真的不錯，
若還是不清楚怎麼製作，
可以問我喔...我已經做了十幾份啦！

週日又吃太多
所以今天起床量變成50.8kg了...:~~~

粽子節誘惑太大沒辦法
本週繼續努力減肥   

6/12    日
12:00        香蕉一根
13:30        炒茄子半碗+低脂cheese一片+棗子一個+蟹肉條2條
15:00        鳳梨一碗+餅乾4塊
18:00        奶茶150cc   
19:30        麻醬麵1碗+豆乾7塊+青菜1/4碗+蔬果汁2杯+花生糖7塊
22:30        鱈魚香絲7條

16:00        逛京華城2hr        呵呵

旁邊那是我家寶寶

To  我要變成大瘦子

你從體重看起來不胖ㄟ   
你是不是很年輕呢
我發現年輕男生的審美觀比較偏重瘦ㄟ    而且是瘦的跟偶像明星一樣
所以青春少女雖然不胖但是壓力仍然很大

等到年紀大了像我老公這種年過35的就覺得有點肉比較好
所以我的壓力比較小啦

一起加油囉

今天早上量還是50.8kg
好像還是吃太多哦

6/13        一
08:30                低脂cheese    2片+    蘋果一個
11:00                milk    200cc
13:00                素食自助半盤
16:00                milk    200cc    +蘋果一個
19:30                番茄牛肉半碗+梅子涼粉一碗
21:30                義美草莓餅乾5片

我一定要變瘦~

你真ㄉ吃太多ㄌ拉!!尤其是你都還吃些高熱量ㄉ食物!!
要節制喔!!不然依照你這種吃法是減不了肥ㄉ喔!!
尤其是泡麵!!最好戒掉啦!!吃泡麵對身體很不好ㄉ!!
含油量太高..防腐劑太高..而且吃多ㄌ會狂掉頭髮喔!
這是真ㄉ!!我以前也很懶愛吃泡麵..但是發現頭髮再掉..就不敢再吃ㄌ...戒掉之後就沒在掉頭髮ㄌ!!
而且吃泡麵會胖!!又沒營養!!
你已經在減肥ㄌ..因該多補充些銀養價值高且熱量低ㄉ東西啦!!例如你可以去參考食物熱量表阿!!大概知道依下哪些食物可以吃哪些食物不能吃!!這樣對你會很有幫助ㄉㄛ!!
還有就是麵包!!減肥ㄉ人千千萬萬別碰麵包阿!!這會讓你胖上加胖ㄉ!!麵包這種東西也是沒啥營養但是熱量爆高ㄉ!!自從我減肥以來都不敢碰麵包!!寧願吃包子..也不吃麵包喔!!真ㄉ!!
以上都是我給你ㄉ良心建議!!
我從2ㄍ月前本來57公斤....現在減到46公斤囉!!
希望我ㄉ話會對你會有幫助囉!!

同意∼∼泡麵超不營養！！！！（我也愛吃阿＞＂＜）
不過為了讓泡麵好吃∼裡面都份了很多香料∼像＂鈉＂成分就超高的說∼納會使體內水分排不出去造成下半身肥胖的兇手！！！！

TO  小bey
怎麼辦到兩個月從57→46，
好羨慕啊!!我也希望可以那樣的體重，
可以教我一下嗎!?

to  蘋可~~

小bey超強的~可是減肥達人哩~~

他也有開版吶~~去參觀參觀吧~~~^^