減肥日記 / 30以上熟女減肥請進

還沒生過小孩身材真的很爛...........年紀又不小
減肥真得好難ㄛ............
我62公斤~我157公分而已~我ㄉ目標是45公斤~!!!
我來PO一下今天吃的!

4月25日星期一 (減肥第1天)

早餐:統一AB輕優酪乳500CC

午餐:芭樂一顆

晚餐:魯瘦肉5片高麗菜半碗波菜蛋花湯兩碗

@小白@

2005-04-25 21:53:19

妳是水晶糖吧!!
加油喔!
我們一起努力!!

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新雪

2005-04-26 00:17:48

小白
你好厲害我才改暱稱你就知道是我,我好餓ㄛ
剛剛吃了一香蕉
請看右圖我的新歡白色玫瑰(新雪)美吧!

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愛美小胖胖

2005-04-26 11:43:21

我來共襄盛舉,最近遊走各日記,不曉得是否該自已開個日記本呢
我應該是裡面年紀最大的吧,(嘿嘿年紀是秘密)

我靠運動己減下了一個多月己減近5公斤了

目標是50公斤(發育後從末低於這個體重,向自己的極限挑戰)

三月二十是60公斤,現在是55.5公斤,有時55.1

每日早餐一顆地瓜,全天健康五蔬果,量略減少,睡前4小時除了水絕不吃其他東西

每日運動約2小時,曲線己變美了許多,原本十分肥地肚肚快不見啦

大家加油喔,要每日po自己吃的及體重喔

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新雪

2005-04-26 11:58:52

to愛美小胖胖
每日運動約2小時都做省麼運動ㄚ??

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新雪

2005-04-26 15:59:55

4月26日星期二 (減肥第2天)

早餐:芭樂一顆

午餐:蘋果一顆

晚餐:魯雞腿肉5片四季豆半碗青江菜半碗海帶芽湯一碗

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愛美小胖胖

2005-04-26 16:13:20

在電視機前一邊看電視一邊踩腳踏車,上面可以計算卡路里

或一邊看電視一邊做伸展操,全身動一動,或舉啞鈴

有時看電視搖呼拉圈,或...(反正我運動器粉多輪流作)

為何要看電視呢,有娛樂比較不會停頓,且會持之以�

看電影vcd更佳,一次都近兩個鐘說,

加油,健康減肥是一定要地啦,免得一停頓就肥起來了

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新雪

2005-04-26 20:21:51

我也是電視機前一邊看電視一邊走跑步機

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愛美小胖胖

2005-04-27 10:06:08

跑步機我沒有買,因為體積有點大,

而且根據我上健身房的經驗,

一定要電動的跑步機,我才跑得久

一般的我沒辦法跑太久,

而且老實說,我跑步機沒辦法跑一個鐘頭以上

會半途而廢,就找那種較輕鬆的運動了

大家要加油

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新雪

2005-04-27 19:18:35

4月27日星期三 (減肥第3天)

早餐:優酪乳一杯

午餐:蓮霧一顆蕃茄一顆

晚餐:大明蝦一隻空心菜半碗大黃瓜湯一碗

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新雪

2005-04-28 19:09:39

4月28日星期四(減肥第4天)

早餐:水煮大黃瓜一碗丸子一顆

午餐:什錦菜半碗有筊白筍青花洋蔥紅蘿蔔

晚餐:青木瓜排骨湯一碗排骨肉3塊

不知道是不是吃太少兩天都沒有嗯嗯

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永嘉

2005-04-29 11:12:01

你吃的很健康ㄟ
是有一點少啦不過這樣才容易瘦啊
建議還是做些體操啦這樣瘦得更快
肉也不會鬆鬆的

記得800卡是最低極限哦如果吃的少於800卡
身體就不會燃燒脂肪了而是以減少肌肉來維持生命
(因為肌肉消耗大部分的熱量脂肪幾乎不需要熱量)
那麼你以後回復正常飲食後就容易發胖了

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肥貢丸努力減肥中

2005-04-29 12:11:36

挖~新雪吃好少

我減肥的時候也會便秘
要嗯嗯的話
早上空腹吃乳酸菌類的食物
(原味的較好)
吃完後馬上喝多一點的溫水

用手指順著肚濟劃圈圈
或按肚濟下的穴道
嗯嗯最好都不要超過三天
會影響整個身體代謝

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愛美小胖胖

2005-04-29 13:10:37

便秘應是吃太少的關係吧,

若不喜歡可以喝消脂茶

我是便秘體質,要是2天以上沒上大號

就泡一包來清腸胃,(不要常喝沒好處,我一個月大約喝個1~2次左右)

我也有吃過消脂梅,效果較差

買消脂茶,最好買大包(中藥多),效果溫合(便宜的那種)

不要買那種小包效果好(粉多番瀉藥)(最後拉給他死)

記得啊,有便柲的人才適合吃,沒便秘的人會變拉肚子

沒宿便的人拉肚子是會四肢無力,完全沒減重的效果嚁

我先生就是一例...呵呵呵

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新雪

2005-04-29 13:54:21

救命ㄚ!
三天了還是沒又嗯嗯^0^
喝謝老師孅姿湯消脂茶也沒用!

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愛美小胖胖

2005-04-29 17:16:24

要小心啊,儘量不要靠藥物,能自行排便才是最好的

試過各種太多方式的,或靠藥物才能上大號的人

最後下慘會十分慘..舉個例子如下

我一個朋友,就是便秘很嚴重,用過各種方式及各種藥,浣腸藥

連那種貴死人的水療也做過(用一根水管插入屁屁,讓腸子宿便排出)

後來根本便不出來,便出來的都跟石頭一樣硬(大不大都粉痛苦)

有一次還七天沒有便便,便住院請醫生處理(真同情那位醫生及護士)

這種狀況粉可怕,沒有人想遇到吧,需要讓醫生挖便便的下場,太恐了

所以三餐多吃青菜,吃了一斤的青菜才1百多卡

不然就吃地瓜,纖維是米的十倍,可促進腸胃蠕動

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小米花

2005-04-29 17:56:57

新雪:
我也在減肥中喔~你會不會是油脂吃太少了,因為我之前有使用過蘋果減肥法,也是這樣,後來有加上油醋沙拉,就比較不會了~你試試看,可以試試加橄欖油的油醋沙拉,加油喔~

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新雪

2005-04-29 19:12:51

TO小米花
不會是油脂吃太少啊!我有用油炒青菜ㄝ!

4月29日星期五(減肥第5天)

早餐:葡萄很多顆大約一碗公很甜紅茶一杯(別人請的)

午餐:芭樂一顆

晚餐:韭黃半碗西洋芹半碗味增湯一碗瘦肉3塊

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小米花

2005-04-29 22:01:58

新雪:
這樣呀~那我題供我最近的減肥法,給你參考看看喔!

早餐:營養穀片(有糖的及無糖的各一半) + 低脂牛奶

午餐:炒青菜3樣 +一個滷蛋+紫菜湯一碗

晚餐:糙米飯半碗 +燙地瓜葉

我最近利用這個減肥法20天,瘦了6公斤,大概我比較胖的原因,所以這也是減肥的初期,瘦得比較快一點!總之,一起加油吧!

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新雪

2005-04-30 08:44:42

TO小米花

20天,瘦了6公斤,哇!聽起來很棒我會試試

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愛美小胖胖

2005-04-30 14:22:51

加油新雪,多運動,飲食均衡,才能讓你身材及身體保持最佳狀態

健康的身體,才能有體力懷寶寶喔

今天量的體重54.6 (突破55.0了,好高興)

看來昨天的方示奏效了

早餐肉包子一顆,蔓越梅汁一杯
午餐三分之一個鴨腿便當(三分之二給我女兒吃都不會浪費)
檸檬汁一杯
下午吃了半顆芭樂

晚上吃了燙青菜約一斤,一顆白煮蛋,三顆話梅
強力推薦一種叫大陸妹的a菜(滾水過水20秒即撈出食用)
體積大不容易縮水,又青翠又香脆可口,粉好吃喔

我做的調味醬很好吃喔
柴魚用手揉粉,加上燙菜的熱湯,及少許醬油,胡椒,豆辦醬,醋

以上的醬汁,淋到燙青菜中或白煮蛋上十分好吃喔
做成的醬汁放冰箱可以吃好幾天,好吃又比用醬油健康

50kg,我來了,大家加油

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